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ヨガの先生と大部のフィットネスインストラクターが、このビデオで3つの短い基本的なヨガのストレッチを実演します。これは、自宅で忙しい仕事の日に圧迫されるように設計されています。ここで、基本的で初心者に優しい全身ヨガのストレッチを手に入れましょう。

ストレッチするという単純な行為は、あなたをしなやかにするだけではありません。

これらの太陽礼拝は、強力なコアと柔軟性以上のものに適しています。彼らはあなたにも日当たりの良い気質を与えるかもしれません。

ストレッチは健康で体にフィットするための重要な部分であり、一生アクティブであり続けたい場合は重要ですが、それは正しく行う場合に限られます。これらの卑劣なストレッチの間違いや神話は、善よりも害をもたらす可能性があります。

これらの7つの朝のストレッチは長くはかからず（ほとんどの人にとって10分未満）、最良の部分は、あなたがまだPJにいる間にそれらを行うことができ、混乱の前に数分間落ち着くことができることです。ストレッチ体操の心地よいホルモンは、最初の一杯のコーヒーの前であっても、全体的な気分を改善するために働きかけることができます。

理学療法士は、背中の周りのきつい筋肉を実際にターゲットにする背中の痛みのために、自宅で4つのストレッチを共有します。緊張をほぐし、一日中座っていることによる腰痛を和らげる方法は次のとおりです。

気功の古代の慣習は、ゆっくりとした動き、呼吸、ストレッチ、瞑想を組み合わせて、ストレスを軽減し、心を集中させるのに役立ちます。

椅子から離れることなくもっと動く方法の1つは、ヨガをすることです。これらのシンプルで効果的な椅子のヨガのポーズとストレッチは、一日中座っているときに最高の気分を味わうのに役立ちます。

ベッドでできるヨガのストレッチの2つのシリーズがあります。1つは目覚めているときにできること、もう1つは眠りについているときにできることです。

これらの基本的なヨガのポーズを保持することは、膨満感、ガス、炎症、ストレス、またはストレス関連のIBSを含む他の消化器系の苦痛を自然に和らげるのに役立ちます。

回復ヨガはリラックスできるストレス解消タイプのヨガで、ポーズとストレッチを保持して緊張を和らげ、リラクゼーションを促進します。知っておくべき健康上の利点に加えて、6つの初心者向けのポーズを試してみてください。

これは、首、背中の上下、腰の緊張した筋肉を対象とした6つの基本的なヨガのストレッチです。これらの筋肉は、極度のストレスがかかるとき（または、一日中机に座った後でも）、きつくて緊張する傾向があります。

ストレッチは健康で体にフィットするための重要な部分であり、一生アクティブになりたい場合は重要ですが、それは正しく行う場合に限られます。これらの卑劣なストレッチの間違いや神話は、善よりも害をもたらす可能性があります。

自宅からライブのオンデマンドワークアウトをストリーミングするオンラインの目的地であるObéのヨガ講師兼インストラクターであるBethCookeからのこの活気に満ちたヨガの流れに従って、1日中いつでもエネルギーを瞬時に高めましょう。

理学療法士は、背中の上部の痛み、首のこわばり、肩の緊張を和らげるために彼女のお気に入りのストレッチを共有しています。いつでも背中の上部の痛みを和らげるために自宅でそれらを試してみてください。

理学療法士は、背中を取り巻くタイトな筋肉を実際にターゲットにする腰痛のために、自宅で4つのストレッチを共有します。緊張をほぐし、一日中座っていることによる腰痛を和らげる方法は次のとおりです。

ミッドバックは1日を通して多くの仕事をします。ここでは、毎日それを落ち着かせて強化するための簡単なストレッチをいくつか紹介します。