私たちは、ヨガが多くのことを提供することを長い間知っていました 物理的な利点 、柔軟性の向上、より健康的な体重、そしておそらくさらに強い骨を含みます。しかし、多くのヨギはまた、運動の視覚効果が少ないことを練習しています。ヨガは私たちの体と同じくらい私たちの心を変える力を持っています。ここでは、ヨガの精神的な利点のいくつか。

ヨガは双極性障害の人を助けるかもしれません。

新しい研究 に発表されました 精神科診療ジャーナル ヨガは人々が双極性障害を管理するのを助けることができることを示唆しています。調査では、ヨガも実践している精神障害のある100人以上のグループに、その実践が自分たちの生活にどのように影響するかをランク付けするよう求めました。多くの人がそれがメンタルヘルスに有益であると考え、5人に1人がヨガを「人生を変える」と呼びました。これは自己申告による調査であることを強調することは重要ですが、Zen yogisの宣伝の感覚は、双極性障害を持つ人々に多くの利益をもたらす可能性があります。

それは深刻なストレス解消剤です。

美容師にとって良いヒントは何ですか

双極性障害の人だけがヨガの恩恵を享受できるわけではありません。ザ・ メイヨークリニック ストレスと戦い、すべての人の気分を改善するヨガの力を誇っています。そして、練習は私たちの忙しい生活から逃れるための瞬間を提供することができます。 研究によると ヨガの中核にあるようなマインドフルネスに基づくストレス低減は、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。で 調査 カリフォルニア大学ロサンゼルス校では、毎日わずか12分間、8週間ヨガを練習した参加者は、免疫システムの低下を示しました。炎症反応。私たちが過度にストレスを感じると、私たちの体は 私たちの炎症反応を調節する 、うつ病のリスクが高いなど、健康上の問題の長いリストにつながる可能性があります。ストレスレベルを下げることで、うつ病のリスクを下げることもできます。

ヨガは頭脳を高めます。

下向きの犬のようなポーズはリラックスしてストレスを解消するだけでなく、実際に脳機能を高める可能性があります。によると、ハタヨガの短い20分のセッションは焦点と情報の保持を改善するかもしれません イリノイ大学 。そのため、次に頭が曇ったときは、エナジードリンクを捨てて、代わりにマットをしばらく選ぶことを検討してください。

それは幸福を高めることができます。

ヨガのセッションの後、あなたがどれほど強く、中心にあり、幸せに感じるかに気づいたことがありますか？すべてが頭の中にあるわけではないことがわかりました。 研究によると その瞬間に生きるという単純な行為が気分を高めること。平均して、私たちは時間のほぼ半分を前もって計画したり過去を熟考したりすることに費やしており、現在にとどまるのは口で言うほど簡単ではありません。しかし、ヨガは私たちが肉体的および精神的な運動の両方を提供することによって現在に集中するのを助けます。だからヨガインストラクターはよく 奨励します 単にポーズを駆け抜けるのではなく、授業中の瞬間を振り返り、生きること。ヨガの精神的な側面は、至福のフレーズにまったく新しい意味をもたらします。