アメリカ人は非常にストレスを感じています 。予算が厳しくなり、やることリストが長くなり、世界の状況が不確実になるにつれて、多くの人が過度に拡張されていると感じずに1日を過ごすことが難しくなっています。しかし、あなたの仕事のプレッシャーのいくつかを和らげるための簡単で科学に裏打ちされた方法があるかもしれません： 一時停止して注意する 。
によると 2016年の調査、 経営ジャーナル 、 グーグル、エトナ、メイヨークリニック、米国海兵隊などのマインドフルネストレーニングを組み込んだ会社で働くことで、集中力とチームワークが向上し、ストレスが軽減されます。
ケースウエスタンリザーブ大学の研究者 管理、マインドフルネス、一般心理学、神経科学などのさまざまな分野で、マインドフルネスとそれが人々の心、感情、行動、人間関係、職場でのパフォーマンスに与える影響に関する4,000の科学論文をまとめました。合計で、彼らはマインドフルネスの悪影響を報告した2つの論文しか見つけませんでした。
それは個人の習慣ですが、研究はそれを示しています マインドフルネス —この研究では「現在中心の注意と認識」と定義されています—には次のような利点があります。 より良い職場環境を作り出す対人スキル すべてのために。
マインドフルネスを実践した人は、一日を通して意識が高まり、意思決定に関連するストレスの影響が少なくなりました。マインドフルネスも彼らを助けました より大きな共感と思いやりを育む 、同僚との関係を改善しました。心のこもった労働者も持っていた タスクの安定性、制御、効率の向上 、そして練習しなかった人と比較して、視覚とリスニングのテスト中の注意力が増加しました。
あなたはあなたがあなたのオフィスで唯一の気の利いた労働者であるように感じますか？ここにいくつかの方法があります あなたのストレスを管理する 。あるいは、職場のストレスや不安に対して、より多くの思いやりと寛容を築きたいのかもしれません。これが 5つのマインドフルネス瞑想の練習 物事が圧倒されるときに試してみてください。
