乾燥肌、くすみ、または炎症を起こした肌に最適な食品|リアルシンプル

冬のやけどを感じますか？私たちも。気温が下がった瞬間に、肌が寒くて乾燥した天気を屋外で再現したいと思うのは驚くべきことです。どれほど頻繁に適用（および再適用）しても。私たちのお気に入りの保湿剤。

良いニュース？修正乾燥した、くすんだ、または炎症を起こした皮膚ハードルである必要はなく、大金を費やす必要もありません。良いスキンケアいくつかの高価なローションやポーションよりもはるかに多くを必要とします。明るく滑らかな肌は、あなたが置いたものから始まりますにあなたが置いたものではなく、あなたの体オンあなたの体。専門家の意見を聞いた内側からお肌を明るくします、外が寒くて暗くて暗いときでも。

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肌のくすみに最適な食品

「ダイエットは肌の健康に大きな役割を果たします」とAdarshVijay Mudgil、MDは言います。デュアルボード認定皮膚科医。「それは私たちの最大の器官であり、私たちの体の全体的な幸福への窓を提供します。」

マジル博士によると、抗酸化物質は体が毒素を食い止めるのを助けるための鍵であり、ブルターニュモデル、MS、RD、CDNは同意します。「肌に関しては、色とりどりの果物や野菜に含まれる抗酸化物質を考えてください。フリーラジカルとの戦いに役立つからです」とModell氏は言います。くすんだ肌の外観を改善するために、彼女は色とりどりの果物と野菜とナッツや種子のような健康的な脂肪の混合物に手を伸ばすことを提案します。ナッツや種子は、強力な抗酸化物質であるビタミンEを多く含んでいます。ブラジルナッツなどの一部のナッツは、抗酸化物質としても機能するミネラルであるセレンの優れた供給源でもあります」とModell氏は述べています。彼女のお気に入り？アーモンド、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ。

機能性医療栄養学の専門家であるAmieValpone、HHC、AADPは、次のように付け加えています。抗炎症食品、サツマイモ、ワイルドサーモン、トマトのように、あなたの食事療法は健康的な肌を後押しするための優れた方法です。「フレッシュトマトには、アンチエイジング効果でよく知られている抗酸化作用のあるカロテノイドの赤い色素であるリコピンが含まれています」と彼女は言います。「トマトはベータカロチンとビタミンCの優れた供給源でもあり、どちらも美しく若々しい肌の鍵となります。」トマトの抗炎症化合物と考えられている穏やかな皮膚の炎症、コラーゲン産生を刺激する、そして創傷治癒を促進することさえあります。

あるいは、マジル博士は、乳製品、砂糖、アルコールが多すぎると、一部の人にとって問題になる可能性があり、皮膚の炎症を引き起こす可能性があると述べています。「感度は人によって異なりますが、重要なのはあなたの体の反応を観察することですあなたの食事療法の炎症性食品」と彼は言います。

乾燥肌に最適な食品

乾燥したひびの入った肌寒さの代名詞のようですが、そうである必要はありません。バランスの取れた食事を維持し、たくさんの水を飲むことは、健康を達成するためだけでなく、肌を良くするためにも重要です。 Modellは、抗酸化物質、特にリコピンを多く含む食品を食べることも、健康で輝くように見える水分補給された肌にとって重要であると言います。彼女は、柑橘系の果物、ブロッコリー、水分含有量の高い食品（キュウリ、セロリ、スイカ、トマトなど）を取り入れることを推奨しています。「私たちの皮膚細胞は液体に大きく依存しています」とModell氏は言います。「乾燥した薄片状の肌は、水分補給の欠如と健康的な脂肪の欠如という2つの主な問題の結果です。」彼女は、水分含有量の高い食品に加えて、脂肪の多い魚、ココナッツオイル、アボカド、亜麻仁、チアシードなどの食品から健康的な脂肪を十分に摂取することを提案しています。

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炎症を起こした肌に最適な食品

炎症を起こした皮膚は、さまざまな原因（湿疹、皮膚炎、または食物アレルギー）、一般的な発赤を軽減するのに役立つ特定の食事の変更があります。 Modellは、腸の健康に細心の注意を払うことをお勧めします。 ' 良い不均衡炎症反応を引き起こし、発赤、炎症、にきびを引き起こすことが示されています」と彼女は言います。「ヨーグルト、ケフィア、味噌、ザワークラウト、キムチなどの発酵食品はプロバイオティクスで満たされ、腸内細菌をサポートします。」

最後の言葉

Modellが示唆したように、抗酸化物質が豊富な食品、健康的な脂肪、そしてたっぷりの水でバランスの取れた食事を維持することは、あなたの体の内外を驚かせます。「食事から何を取り除くべきかを考えるのではなく、オメガ3脂肪酸、色とりどりの果物や野菜、十分な水分など、食事をするためのものを追加する機会だと思います」と彼女は言います。そして、あなたの肌の状態に関係なく、リコピン、ベータカロチン、ビタミンA、C、E、D、Kを多く含む食品を摂取すると、常に良い考えです。