正式に春になった今、私たちがやりたいのは、その新鮮な顔をした、冬眠から這い出たばかりの、放射状のジョワ・ド・ヴィーの雰囲気を生きて呼吸することだけです。私たちは 私たちの白いスニーカーを振り払う 、 私たちのフィットネスルーチンを洗練する 、そして私たちのクローゼットと家を私たちの心のコンテンツに合わせて整理します。しかし、春の掃除はあなたの美容と食事のルーチンにも適用できます。あなたはそのことわざを知っています、内側から輝きますか？それは本物です。

抗酸化物質、タンパク質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事をとることが重要です、と言います Sejal K. Shah、MD、FAAD 、理事会認定の皮膚科医 SmarterSkin皮膚科 ニューヨーク市で。あまりにも多くの高血糖食品を避けることは、肌にも有益です。

健康的で輝く肌のために食事に取り入れるべき家族向けの食品のリストは次のとおりです。あなたが食べるものだと聞いたからです。

アボカド

アボカドを崇拝するもう1つの理由が必要であるかのように。それらはビタミンA、D、およびEで満たされ、健康な一不飽和脂肪および植物栄養素のスーパーソースです。アボカドを主成分とする楽しいDIYフェイスマスクを考えると理にかなっています。

緑茶

カテキンと呼ばれる緑茶の葉の特別な化合物は、いくつかの方法で私たちの肌の健康を改善することができます。最初、 それらは抗酸化剤として作用します 、太陽のダメージや炎症から保護します。カテキンも 示されている 肌の自然な弾力性と潤いを改善します。私たちのお気に入りの緑茶は抹茶です。抹茶と一緒に焼くこともできます。

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ブロッコリー

私たちはオレンジジュースや他の柑橘系の果物にビタミンCを含んでいることのすべての功績を認めていますが、このアブラナ科の野菜もそれを手に入れるための素晴らしい方法です。ビタミンCは、肌のコラーゲン生成を促進し、小じわやしわを和らげます。ブロッコリーには、亜鉛、ビタミンA、ルテイン（皮膚を酸化的損傷から保護するのに役立つカロテノイド）も含まれています。

オリーブオイル

がある 地中海式ダイエットがあなたにとって素晴らしい理由はたくさんあります 。コレステロール値の低下、心臓病、糖尿病に関連しており、女性の骨密度と筋肉量を促進します。そして、それらの利点の大部分はオリーブオイルによるものです。モノ不飽和脂肪が豊富で、肌に栄養と潤いを与えます。

ダークチョコレート

ベスト。日。これまで。ココアには、フラボノールと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれています。 肌のきめと水分補給を改善することが示されています そしてさえ 血液循環を高める 。これらの美容効果を最大化するために、少なくとも70％のカカオを含むチョコレートを選択してください。

鮭

サーモンは、健康的なスキンケア体制の主要なプレーヤーであるオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸の確かな供給源です。による オレゴン州が実施した調査 、これらの2種類の脂肪酸は、肌の水分を保ち、炎症と戦い、肌を汚染から保護するのに役立ちます。おいしいサーモンのレシピが必要な場合は、私たちがカバーします。

ピーマン

ピーマンは深刻なビタミンCパンチを詰め込みます。繰り返しになりますが、これはあなたの体のコラーゲンレベルを高めるのに最適であり、それはあなたの肌をしっかりと強く保つのを助けます。ピーマン（特に赤と黄色）にもベータカロチンが含まれており、体はこれを別の重要な抗酸化物質であるビタミンAに変換します。

トマト

私たちはスキンケア用のトマトが大好きです。トマトを赤くする植物化学物質であるリコピン、 フリーラジカルから肌を保護するのに役立ちます 私たちが太陽からさらされていること。トマトが加熱されると、さらにブーストが得られます。これは、ピザやパスタのマリナーラソースを選ぶ非常に妥当な理由です。