果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの植物ベースの食品全体を中心とした地中海式の食事は、絶賛されています。今年の初め、U.S。News＆World Report ランク1位 （DASHダイエットと結びついている）2018年のベストダイエット。 長期的な研究は示唆している 食事療法に固執することができます コレステロール値を改善する そして 心臓病のリスクを下げる と糖尿病。 1月に、 ユニバーシティカレッジロンドンが主導する研究 地中海式食事療法に従うことで、高齢者の虚弱のリスクを減らすことができることがわかりました。
ごく最近、 に 調査 3月18日月曜日にシカゴで開催された内分泌学会第100回年次総会で発表された、UCLの調査結果は、地中海式食事が年配の女性の骨と筋肉に適していることを示唆しています。
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平均年齢55歳で5年半前に更年期障害を経験したブラジル南部からの133人の女性が研究に参加しました。彼らはそれぞれ、前月の食生活に関する食事アンケートに回答し、骨スキャンを受けました。地中海式食事スコアが高い女性（食事にどれだけ忠実であるかに基づく）は、骨塩密度が高いことがわかりました。
地中海式食事は、閉経後の女性の骨粗鬆症と骨折の予防に役立つ非医療戦略である可能性があることがわかりました。タイのラシアシルバ博士は、ブラジルのリオグランデドスル大学の博士課程の学生であり、研究の主任研究者です。 、言った 声明の中で 。
新鮮な果物、野菜、ナッツ、豆類、豆類、全粒穀物、オリーブオイルの摂取量が多いことに加えて、食事には魚の摂取量が適度に多く、飽和脂肪、乳製品、赤身の肉の消費量が少ないことが含まれます。カロリーや特定の部分のサイズを数えることはありません。地中海式ダイエットの原則を自分の毎日の食生活に取り入れたい場合は、以下のお気に入りの地中海式ダイエットレシピから始めてください。
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