アルカリ水の利点|リアルシンプル

私たちは知っています健康のためには十分な水を飲むことが不可欠です。そして、それが壊れていない場合は、修正しないでください。では、ウェルネスの世界に溢れる流行のタイプの水、アルカリ水との取引はどうなるのでしょうか。有名人（こんにちは、ビヨンセ）からフィットネスインストラクターまで、誰もがその賞賛を歌い、事実上それを人生の秘薬と呼んでいます。彼らのにきびを片付けた、彼らの脳の霧をかすめた、二日酔いを助けた、あなたはそれに名前を付けます。問題を明確にしたいと思っているのなら、あなただけではありません。

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アルカリ水とは正確には何ですか？

水中のアルカリ度は、そのpHレベルを指します。 pHレベルは、水が1から14のスケールでどれだけ酸性であるかを測定します。1は非常に酸性で、14は非常に塩基性（別名、アルカリ性）です。ほとんどの飲料水は神経pHが7ですが、ほとんどのアルカリ水はpHが8.5以上です。

それで、なぜそれを飲むのですか？アルカリ水の支持者の多くは、体内の酸を中和できると信じており、水分補給に役立つと彼らは言います。免疫、および炎症との戦いそれに関連する慢性的な問題。

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アルカリ水は効きますか？

この質問は非常に物議を醸しています。これは主に、この問題について十分な調査が行われていないため、確固たる賛成または反対の回答が得られていないためです。しかし、アルカリ水を飲むことが特定の健康状態に役立つ可能性があることを示唆するいくつかの研究があります。例えば、 2012年の調査中性以上のpH（8.8）の飲料水は、酸逆流を引き起こす主要な酵素であるペプシンを中和する可能性があることを発見しました。に掲載された別の研究 国際スポーツ栄養学会誌 運動後にアルカリ水を飲むと、100人の参加者の血管をより効率的に血流するのに役立つことがわかりました。ただし、高pHの水の健康上の利点を正確に把握するには、これらの小規模な研究以外にも、より多くの研究が必要です。

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最後の言葉

陪審員はアルカリ水を飲むかどうかについてはまだ検討中ですが より良い 通常の水を飲むよりも、飲料水は常に良い考えです。それは私たちがよりエネルギッシュに感じるのを助け、消化を改善し、運動能力を高め、そして私たちの肌を幸せで健康に見せます。コロラド州南東部病院のラルフ・ホルスワース医学博士は、水を飲むと通常、高カロリー飲料の摂取量が減りますが、これはもちろんあなたにとっても良いことです。さらに、彼はそれを指摘します すべて 水 'は、炎症と戦う体の能力を支援します。