パティオでのんびりしたり、バーベキューを楽しんだり、パティオで冷たいカクテルを飲んだりする準備ができています。暖かい天候と太陽の甘い光線は、何時間も幸せに過ぎ去るのを助けます… 良い神よ、その分裂する頭痛はどこから来たのですか？

脱水症状は、非常に一般的な夏の悩みの種です。平均よりも高い気温と長時間の野外活動（ガーデニングやサイクリングなどの物理的な活動の多く）が組み合わさると、余分な水を消費します。ビーチでの活気に満ちた塩味のスナック食品をミックスに加えると、実際には脱水症状の発作を懇願します。十分な水を飲まないと、これは非常に危険です。 倦怠感、筋肉のけいれん、片頭痛、低血圧、さらには臓器不全 。

脱水症状で日光が損なわれないようにしてください。水は常に最善の策ですが、多くの新鮮な夏の食べ物は、体に必要な余分なH2Oを与えるためのおいしい方法としても機能します。ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります。

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スイカ

1カップのサービングは、繊維、抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンA、およびマグネシウムに加えて、半分のカップの水をパックします。 まっすぐにむさぼり食う 、またはの1つを一緒に投げる それをドレスアップするこれらのおいしい料理 。

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キュウリ

水分が95％のこの野菜は、水分補給に最適な野菜の1つです。サラダに入れたり、レモンとハーブのパスタに入れたり、サーモンと組み合わせたりして、肌にやさしい究極の食事をお楽しみください。

スキムミルク

このリストの他の多くのアイテムとは異なり、これは新鮮な果物や野菜ではありません。スキムミルクは、文字通り乳脂肪を水で濡らすために追加された大量の水から低カロリーになります。 研究は示しています その低脂肪ミルクは、運動後も水分補給を維持するのに役立ちます（普通の水や機能性飲料と比較して）。これは、部分的には、ミルク中の電解質とタンパク質が原因であり、これは私たちの体の水分喪失を補うのに役立つ可能性があります。

スープとスープ

それらはほぼ完全に水から作られています。私たちはあなたの次のピクニックのためにインスタントポットフォーを詰めるというアイデアが大好きです、またはあなたはガスパチョのような冷たいスープを試すことができます。野菜の余分なサービングもたくさんのH2Oを詰め込みます。

いちご

彼らの体重の約91パーセントは水から来ています。スムージーに入れたり、フルーツパフェに入れたり、 これらの甘いイチゴのレシピの1つにふける 。

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オレンジ

オレンジ1個あたり約半分のカップがあり、非常にしっかりしたソースになっています。ここでそれらを選択、保存、および準備する方法を読んでから、これらのオレンジ色のフロートの1つを作成してビーチブックとペアリングしてください。

マスクメロン

カンタロープメロンの1カップは、約90％の水で構成されており、1食分あたり半分以上の水を供給します。私たちは多くの理由でこのフルーツを愛していますが、トップの1つは、フェタチーズのカンタロープサラダ、このミントと柑橘類のサイド、またはこの甘いスパークリングレモネードなどの甘くておいしい料理で提供できることです。