飲料水は実際に乾燥肌に水分を補給しますか？ |リアルシンプル

ここでは名前を挙げない特定の有名人を含む多くの人々は、毛穴のない肌の秘密は大量の水を飲むことにあると主張することがよくあります。誤解しないでください。H2Oを飲む理由はたくさんあります。それはさわやかで、あなたの脳機能を助け、エネルギーレベルを維持し、体温を調節し、消化を助け、そして最終的にあなたの体を健康に保ちます。（一口飲まないと数日以上生き残ることはできませんでした。）しかし、水分補給された肌を維持することはそれらの1つですか？

皮膚科医によると、肌の保湿に関しては、飲料水が不足しています。水分補給は私たちの体が適切に機能するために絶対に不可欠ですが、経口補水療法は肌の水分補給とは直接関係がありません。

「水分補給された肌を維持するためにたくさんの水を飲むべきであるというのは完全な神話です」とニューヨーク市の理事会認定皮膚科医であるジョシュア・ザイヒナー医学博士は言います。 '水は、何よりもまず血流に入り、腎臓によってろ過されます。多かれ少なかれ水を飲むことが肌の質につながることを示すデータはありません。（実際、それを示す証拠さえあります 1日にコップ8杯の水を飲むべきではありません。）

しかし、あなたの肌が「のどが渇く」のは事実です。私たちの体の他の部分と同じように、皮膚は細胞でできており、細胞は主に水でできています。細胞は、身体活動、環境汚染、そして一般的な生活などを通じて、1日を通して水分を失います。これにより、フレーク状で乾燥した質感、お肌を細かな線、老化、その他の肌の状態になりやすくします。

「あなたの肌の水分保持はTEWL、または経表皮水分喪失の機能です」と肌の専門家は説明しますシャーロットパレルミノ。「肌が乾燥している場合は、バリアが弱いか、損なわれている可能性があります。これは、あなたが持っている水を保持するのに十分な油や脂質が肌にないことを意味します。その時点では、水分が肌に補給されることはありません。そのためにクリームが必要になります。」

「解決策は内部的ではなく局所的です」とZeichner博士は同意します。「水を飲むよりも、保湿剤を塗る方が乾燥肌に対処するはるかに効果的な方法です。」皮膚科医がクレンジングと保湿であると言うスキンケアの本質的なステップに固執します（のようなブランドマリン+ゲッツ行全体を2ステップのルーチン専用にしました）。

健康的な水分補給の実践

それになると保湿剤を選ぶ、探すべき3つの重要な成分は、ステアリン酸（脂肪酸）、皮膚軟化剤セラミド、およびコレステロールです。はい、コレステロール。「局所的に塗布すると、体のコレステロール値に影響を与えません」と、フロリダ州マイアミ大学の皮膚科教授であるレスリーバウマン医学博士は述べています。（実際、皮膚の乾燥を引き起こす可能性のあるコレステロール低下薬を服用している場合は、成分が豊富なクリームが役立つ可能性があります。）

水分をしっかりと閉じ込めるために、特にシャワーの後、肌が少し濡れているときに保湿クリームを塗ることをお勧めします。お肌に水分補給の助けが必要な場合は、保湿剤を超えて標的血清を使用する。

そうは言っても、あなたの体（そしてあなたの肌）はまだ正しく機能するために水を必要とします。「極端な脱水症状は私たちの心臓と腎臓の機能に重大な影響を与える可能性があるため、適切な水分補給を維持することは私たちの一般的な健康にとって重要です」とZeichner博士は述べています。

低湿度、強風、乾熱、高地、太陽、アルコール、長いお風呂などの枯渇要素への暴露を最小限に抑え、石鹸の剥ぎ取りを避けることも、天然油の損失を防ぐことができます。「ダイエットは、肌の水分を維持する能力を強化する役割も果たします」とバウマン博士は付け加えます。クルミ、亜麻仁、サケ、オリーブオイルに含まれる必須脂肪酸が豊富な食品は、皮膚細胞の水分補給に役立ちます。

ドイツの実験皮膚科研究所による研究でも、亜麻仁油またはルリヂサ油のサプリメント（1日2.2グラム）を12週間摂取した女性は、皮膚の水分が大幅に増加し、ざらつきが減少したことが明らかになりました。バウマン博士は、週に3〜5サービングの脂肪酸を含む健康的な食事で十分だと言います。

要するに、乾燥肌は、経口補水だけでは解決できない遺伝的要因と環境要因の両方の結果です。肌の水分補給を完璧にすることは、飲料水に加えて、体の残りの部分がうまく機能することを確実にするために一緒に働く多くの要因に依存しています。

サンフランシスコベイエリアの皮膚科医であり、 あなたの肌に変化の処方箋を書く 、それを最もよく言います： '人間は植物のようではありません。私たちが水を消費しても、私たちの肌は元気になりません。」四分の一サイズのローションは、ガロンを飲むよりも肌にはるかに効果があります。