たくさんのモチベーションで新しい目標を開始したことがありますが、時間の経過とともにその目標にますます興奮しなくなったと感じるのは、あなただけではありません。しかし、良いニュースがあります：新しい研究によると、あなたの考え方を意図的に変更することで、最後までやり遂げるのに役立つかもしれません。ウィニペグ大学とマニトバ大学の研究者が、なぜ熱意が衰える傾向があるのかを研究しようと試みたとき体重を減らしたりお金を節約したりするなどの目標に向かって進んでいる間、彼らは人々のモチベーションの源が途中で変わる傾向があることに気づきました。
一連の5つの実験で、科学者は、目標を追求する初期の段階で、参加者が希望と願望によって動機付けられていることを確認しました。これは、昇進の動機として知られています。たとえば、20ポンドを失いたい人は、スリムな外観、新しい服、改善されたエネルギーレベルの考えに駆り立てられるかもしれません。昇進の動機付けの考え方では、人々は、より多くの運動をしたり、果物や野菜を食べたりするなど、進歩を遂げるためにできる前向きなことに動機付けられます。
しかし、実験に参加した人々が目標の達成に近づくにつれ、予防の動機は昇進の動機よりもうまく機能しているように見えました。予防動機付け戦略は、責任、義務、および否定的な結果や間違った選択の回避に焦点を当てています。減量の目標の場合、これは、デザートやファーストフードのレストランを避けたり、特定のジーンズに収まらないことがどれほど残念なことかを考えたりすることを意味する場合があります。
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問題は、ウィニペグ大学の助教授である筆頭著者のオリヤ・ブラード博士は、ほとんどの人が主に昇進に焦点を合わせていることだと言います。それは彼らを目標に向けて出発するのは得意ですが、それらを達成するのは得意ではありません。
で書く 消費者心理学ジャーナル 、ブラードと彼女の同僚は、モチベーションの低下を感じている人は考え方を変えて、何をすべきかに焦点を合わせ始めるべきだと言います 避ける ホームストレッチで成功するために。
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たとえば、家のために貯金しようとしている人々にとって、最初の戦略には、毎週一定の金額を片付けることや、より高給の仕事を追求することが含まれる場合があります。後で、高価な購入や夕食をスキップするなどの回避戦略に焦点を当てることが効果的である可能性が高くなります。
このモチベーションの自然な変化は、目標に向けた中間点のあたりで起こっているようだ、とブラードは電子メールで言った リアルシンプル 。あなたが20ポンドを失おうとしているなら、あなたはおよそ10ポンドのマークで切り替えるでしょう、と彼女は言います。彼女は人々が彼らの旅の前半でポジティブな動機に焦点を合わせ（私が私の目標に到達すると素晴らしい気分になります！）、後半にネガティブを回避することに焦点を当てることを勧めます（私が私の目標に到達したら私は恥ずかしがる必要はありません私のマフィントップについて。 '）。
なぜ途中？ザ・ 研究者は説明します 目標に取り組み始めるとき、私たちは今いる場所と始めた場所を比較します。これは、私たちがこれまでにどれだけのことをしたか、つまり私たちの達成の程度を示しています。これは、前向きな結果に焦点を当てた昇進の動機を生み出します。
ただし、目標に向けて中間点を通過すると、現在の場所と最終的に行きたい場所を比較することで進捗状況の評価を開始します。これにより、私たちはまだ行っていないことに焦点を当てることができます。私たちの欠点の程度は、否定的な結果を防ぐことに焦点を当てていると彼らは書いています。
Bullardと彼女の同僚は、成功の可能性を高めるためのヒントをいくつか提供しています。あなたが目標に取り組み始めるとき、彼らはあなたが進歩を遂げるためにあなたがすることができる「正しいこと」のリストを作ると言います。目標を達成することで達成できる前向きなことに注意し、進歩したときに自分に報酬を与えます。ただし、報酬が実際の目標を損なうことがない限りです。
後の段階では、あなたの目標があなたの義務と責任を果たすのにどのように役立つかに焦点を合わせ、やる気を維持するために回避戦略を採用すると彼らは言います。目標に向かって進むために「してはいけないこと」のリストを作成し、目標を達成することで起こらないようにするネガティブなことを書き留め、進歩したときに楽しんでいないことから抜け出します。彼らは書きます。
結局のところ、ネガティブな考え方に切り替えることは、特にそれがあなたのすべてのものに集中することを意味する場合は、少し落ち込んでいるように見えるかもしれません すべきではない やっている。しかし、それだけの価値はあります、とBullardは言います。これらの戦略は、最終的にエンドゲームを達成するのに役立ちます、と彼女は言います。これは本当にすべての中で最もポジティブな結果です。
