中 極度のストレスの時代 と未知数、それを知るのは難しいかもしれません 不安な考えを落ち着かせる方法 。特に、COVID-19による自己検疫をしている場合は、多くの最新ニュースを読んでいて、一般的に心を和らげる方法を探していることに気付いたでしょう。
不安を抑えるための最良の方法を決定するために、 DignityHealthが調査を実施しました ほとんどの人（調査対象者の82％）が旅行はストレスを感じると考えているため、旅行者については。それはストレスを減らす面白い方法を見つけました：親切であること。実際、調査によると、調査対象者の半数以上が、別の旅行者を助けることで、その行為を行った後の幸せが増したと述べています。
と話しました サラ・ワットリー-ダスティン 、DO、Dignity Healthのかかりつけ医、この研究が、旅行の孤立したストレッサーを超えて、一般的な不安緩和の一形態としての優しさについて何を述べているか、そして人々がそれを日常の不安感にどのように適用できるかを調べます。
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「私たちが他の人に親切であるとき、または他の人が私たちに親切であるとき、私たちの体はセロトニンを放出します。幸福感と幸福感に寄与する私たちの脳の」とWhatley-Dustinは言います。 「これらの行為はオキシトシンを生成することもあり、血管を拡張して血流を増加させるのに役立ちます。」
これらの化学物質がストレス時にそのような顕著な違いを生み出すことができる理由の一部は、 ストレスが体に及ぼす可能性のある身体的影響 。 Whatley-Dustinは、ストレスが体の免疫システムをさらに低下させる可能性があると説明しています。
調査からのさらに高揚する発見？親切なジェスチャーは本当に小さな形で来ることができます。 「親切なジェスチャーがどんなに大きくても小さくても、特に他の人がストレスを感じたり動揺したりした場合、それは大いに役立つ可能性があります」と彼女は説明します。 「それゆえ、私たちが調査した人々の66％が、個人が彼らに微笑んだとき、ストレスが少ないと感じたのはなぜですか。」
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優しい仕草を笑顔のような単純なものと考えると、他の方法で行動することを正当化することはほとんど困難になります。 「私はよく質問をします。「私は世界に何を出しているのですか？」 「今日、誰かの生活をより良くするのを手伝いましたか？」 Whatley-Dustinは言います。 「私たちは、患者が私たちの病院で癒されるのを助けるか、個人の生活を楽にするかどうかにかかわらず、人間のつながりの力を信じています。」
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Whatley-Dustinは、患者が困難なとき、または困難な日があったときに、これを思い出そうとしていると言います。 「時々、患者は病気になったり、悪い日を過ごしたりします。その人がその日に受けた人間との接触は私だけかもしれません」とWhatley-Dustinは言います。 「それで、たとえ人々が私に親切でなくても、私は私が接触するすべての人に優雅さと積極性を与えるように努めます。」
一方 あなたはすぐに旅行しないかもしれません 、電話やFaceTimeで友達とやり取りするときは、優しさを忘れないでください。 人混みを避ける 。現在、このように高まる不確実性と不安がわが国を駆け巡っていますが、今のような時代は本当にありません。
「調査対象者の半数以上が、他人に優しくするだけで気分が良くなったという事実については、言いたいことがあります。それは、私たちがそうなるかもしれない瞬間でさえ、人間の優しさを表現することがいかに重要であるかを示しています。ストレスを感じたり、時間に追われたりします」とWhatley-Dustinは言います。 「優しさによって一人の一日をどれだけ改善できるか、そしてその人が振り返って同じことをした場合にそのような波及効果がどのようになり得るかをあなたは決して知りません。」
