恨みを持つことと何が共通しているのか 青色光への露出 、カフェイン、飲酒、そして部屋が暖かすぎたり明るすぎたりしませんか？それらはすべて 睡眠の質に影響を与える可能性があります 。に掲載された調査 心理学と健康 ジャーナルは、個人の睡眠の質と（他の人と自分自身の両方の）許しの意欲との間に興味深い相関関係があること、そしてそれが全体的な健康と生活の質にどのように影響するかを発見しました。
1,400人を超えるアメリカ人の成人の多様なグループを調べて、調査の研究者は、許しの能力がより良い、より簡単な睡眠につながり、最終的にはより健康でより質の高い生活につながる可能性があるという仮説を証明しようとしました。研究がそれを述べているように：睡眠は許しと健康との関連を仲介すると仮定されました。
による ワシントンポスト 、調査対象者は、他人の犯罪を許す傾向について自分自身を評価するとともに、自分が犯した過ちや自分が犯したと思った間違いについて自分自身を許すという任務を負っていました。次に、最近の睡眠スケジュールと質、現在の健康状態、および個人的な生活満足度について自己報告するように求められました。
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結果は、他人の許しと自己許しの両方が睡眠と関連していたことを示しています。許す可能性が高い人は全体的に睡眠が良いからです。許しはまた、一般的に健康に関連していると結論付けられました。しかし、なぜ？研究者の分析によると、大小を問わず、他人や自主的な不満を手放すことができると、怒り、後悔、反芻などのストレスを誘発する感情を減らすのに役立つ可能性があります。 （そして、恨みを手放した後、誰が10倍軽く感じなかったのですか？）
これらの調査結果の限界は、回答者に睡眠パターンを実験室で科学的に記録させるのではなく、自己報告させることから生じる可能性がありますが、結果は、恨みを放棄することとZを捕まえることの間に正の相関関係があることを明確に示唆しています。調査が説明しているように、誰か（そしてあなた自身！）に誤りや侮辱を許すことは、バッファーとして機能し、より良い健康につながる熟睡をサポートする安らかな精神状態を提供することができます。
次回、すべてを試した後でも、投げたり回したりすることに気づきます。 CBDを取る に 温かいお風呂に入る —内省する価値があるかもしれません。誰かがしたことに対する怒りや後悔の気持ちを持ち続けていますか？先週、スヌーズしようとしているときに脳をかじるミスをしましたか？これらの感情的なストレッサーはあなたの落ち着きのなさの中心にあるかもしれません（そして私たちは皆知っています ストレスは主要な睡眠阻害剤です ）。
機内で読むのに最適な本.
