私たち全員がただ 少し もう少し睡眠。多くの人にとって、ぐっすりと眠る夜、つまり8時間の深い、途切れることのない睡眠について話しているのは、めったにないことのように感じます。答えるメールがもう1つ、視聴するエピソードがもう1つ、またはシーツに当たる前に終了する章がもう1つあります。それ以上に、早く寝るために最善を尽くしても、事前にどれだけカモミールティーを飲んでも、睡眠がすぐに来るとは限りません。そして、それは間違いなく犠牲になる可能性があります。

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それが慰めであるならば、ほとんどの人は十分なZを捕まえるために何らかの方法で苦労しているようです。による調査 よく+良い 1,500人を調査したところ、ほぼ全員（92％）が少なくとも週に2日は倦怠感を感じていると報告しました。これは、ほとんどの調査対象者が、意欲的な8時間ではなく、1泊7時間程度しか眠らないという事実が原因の1つだと推測しています。その上、平均的な人は毎週6時間ベッドで眠れません。それは多くの投げと方向転換です。

睡眠不足は目覚めを妨げるだけでなく、仕事の質、人間関係、健康、日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。調査対象者の大多数は、倦怠感の5つの主要な症状を、エネルギー不足（93％）、集中力の欠如（69％）、不機嫌（62％）、痛み、筋肉痛（40％）、および頭痛として説明しました。興味深いことに、70％が、睡眠不足の影響を最も受けているのはフィットネスであり、次に仕事、幸福、社会生活が続いていると述べています。

では、なぜすべての不眠とイライラする疲労感があるのでしょうか。理由もなく人々が眠りを失う方法はありませんよね？主な原因： ストレス 。一般的なストレス、密接に続く 不安 そして仕事/学校は、回答者と彼らの理想的な休息の夜との間の最大の障害であり続けています。おなじみですか？これらの結果は、フィリップスによる最近の世界的な調査とほぼ正確に一致しています。フィリップスは、54％の人々が最大の睡眠阻害剤として心配やストレスも挙げていることを発見しました。

貴重な睡眠を失っていることがわかった場合は、 重力毛布で自分を治療する 睡眠を改善するために寝室を再設計します—問題の根本は激しいストレスや不安である可能性があります。その場合、あなたはいくつかを与えることをお勧めします ストレス解消 そして 不安を軽減します 深呼吸や瞑想などのトリックを試してみてください。

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