あなたがストレスを感じている7つの物理的な兆候|リアルシンプル

人体は驚くべきものです。それだけではありません大きな痛みに耐える、自分自身を癒す、および毎日何百万もの新しい細胞を生成します、しかしそれはまた人が危険にさらされているときを検出することができます。特に、人がストレスを感じすぎる危険にさらされていることを検出できます。

アメリカ人の80％近くがある程度のストレスを抱えて生活しています。 2017ギャラップポール示した。世論調査では、回答者の44％が頻繁にストレスに遭遇すると答え、別の35％が時々ストレスに遭遇すると答え、わずか17％がストレスをほとんど感じないと答えました。ストレスを経験したことがないと言ったのはわずか4％でした（彼らにとってどれほど幸運でしたか）。

そのストレスはすべて、身体的および感情的な兆候の両方に現れます。ここにあなたの体がストレスの症状を示すかもしれないいくつかの方法があります。

1.その頭痛は消えません。

一日中頭がドキドキする痛みがありますか？ストレスによる頭痛や片頭痛の可能性があります。

ストレスを感じると頭痛が起こりやすくなります。メイヨークリニック説明した。ストレスは緊張型頭痛や片頭痛の一般的な引き金であり、他の種類の頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

あなたはそれらについて何ができますか？メイヨークリニックによると、ストレスの少ない生活を送る以外はそれほど多くはありません。ただし、突然の頭痛、重度の頭痛、発熱や複視を伴う場合、または頭部外傷の後に経験した場合は、すぐに病院に行ってください。

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2.あなたの消化器系は気分が悪くなります。

人の腹は、ストレスや不安の症状を最初に経験する場所の1つである可能性があります。

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脳は胃や腸に直接影響を及ぼしますが、ハーバードヘルス説明した。人が単に食べ物について考えるときでさえ、彼または彼女の胃は食事の準備において酸を放出するであろうと述べた。

この脳と胃のつながりは、ストレス関連の影響の悪循環を引き起こす可能性のある双方向の道です。ハーバードヘルスによると、問題のある脳が腸に信号を送ることができるのと同じように、問題のある腸は脳に信号を送ることができます。そして、その見返りに、ストレスは胃酸の増加、したがって潰瘍のような消化器系の問題を引き起こします。症状ストレス（または消化性潰瘍）の潰瘍には、胃の灼熱痛、吐き気、腹部膨満などがあります。

3.喉の渇きは本物です。

ストレスを感じていますか？治療法はコップ一杯の水を飲むことかもしれません。深刻なことに、脱水症状はあなたの体が最高の状態で機能しなくなる原因となり、ストレスにつながる可能性があります。

研究によると、わずか0.5リットルの脱水状態でコルチゾールレベルが上昇する可能性があると、アスリートパフォーマンスのパフォーマンス栄養ディレクターであるアマンダカールソンRDは述べています。 WebMDに語った。コルチゾールはそれらのストレスホルモンの1つです。水分補給状態を良好に保つことで、ストレスレベルを抑えることができます。体に必要な水分を与えないと、体にストレスがかかり、それに反応します。

そして、WebMDの説明によると、これらすべてのホルモンは副腎疲労を引き起こす可能性があり、これもまた、揺るぎない脱水感のおかげで、最寄りのウォータークーラーに向かって走ることになります。

4.あなたの睡眠スケジュールは非常に予測不可能です（そしてあなたは奇妙な夢を見ています）。

ストレスはあなたの睡眠スケジュールに大混乱をもたらす可能性があります。

ストレスが多すぎると、睡眠不足になり、精神的および肉体的な健康上の問題が発生し、日常生活にストレスが生じ、夜間の睡眠不足につながる可能性があります。説明。

上記のストレスホルモンを覚えていますか？これらの同じホルモンは、戦うか逃げるかのモードになっていると考えているため、体が目を覚ましている原因となる可能性があります。そして、あなたの体は決して静まることができないので、あなたの心も静まることができません。その上、あなたの日中のストレスはいくつかの奇妙な夢も引き起こしている可能性があります。

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カーディフ大学の社会環境心理学の上級講師であり、ストレスと夢に関する研究、ライブサイエンス。彼女が指摘したように、ストレスは非常に特定の夢のシナリオを引き起こすことさえあります。

「経験と夢の内容との間のリンクはそれほど強固ではありませんでした」とWeinsteinは説明しました。「しかし、転倒したり、誰かに襲われたり、閉じ込められたり、何かを繰り返し試みて失敗したりすることは、日中の苛立たしい経験につながる可能性があるという証拠がいくつか見つかりました。

5.あなたは汗をかきます—たくさん。

特に強迫されている場合は、少し汗をかくのが普通です。しかし、ストレス汗はまったく別の獣です。

不安、ストレス、興奮などの感情に体が反応すると、アポクリン腺から汗が放出されます。ピエモンテヘルス説明した。これらのアポクリン腺は、脂肪酸とタンパク質で構成された乳白色の汗を生成します。これらの腺は、脇の下、鼠径部、頭皮にあります。

Piedmont Healthによると、この種の汗は最初は無臭です。しかし、長時間皮膚に付着すると臭いがすることがあります。

それで、あなたはストレス汗について何ができますか？ピエモンテ内科医のKathiraeSeverson、D.O。によると、もっとリラックスしてください。

あなたがストレスセーターなら、問題の根源にたどり着くことが重要だとセバーソン博士は言いました。運動、瞑想、治療はすべて、あなたの人生のストレスを最小限に抑えるのに役立つ実行可能なオプションです。

6.脱毛は本当の問題になっています。

下水管やブラシに髪の毛がもっとある場合は、ストレスの兆候である可能性があります。によるメイヨークリニック、ストレスに関連する脱毛には、休止期脱毛症、円形脱毛症、抜毛癖の3種類があります。

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最初の休止期脱毛症は、大きなストレスが多数の毛包を休止期として知られている段階に押し込んだ後に発生する可能性があります。これは、成長サイクルが完了する前に髪が押し出されることを意味します。この場合、髪をとかしたり洗ったりすると、影響を受けた髪が突然抜ける可能性があります。

一方、円形脱毛症は、重度のストレスなど、さまざまな原因で発生する可能性があるとメイヨークリニックは説明しました。円形脱毛症が発生すると、体の免疫系が毛包を攻撃し、脱毛を引き起こします。

そして最後は抜毛癖メイヨークリニックによると、人が頭皮、眉毛、または体の他の部分から髪を抜くという魅力的な衝動を持っているときに発生します。

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重要なのは、メイヨークリニックが指摘したように、脱毛は永続的である必要はありません。繰り返しますが、瞑想のようなストレス緩和テクニックを使用すると、すぐに髪の毛を元に戻すことができます。

7.あなたは単に以前のものを楽しんでいません。

ストレスの多くの感情的な症状の1つは、一般的な倦怠感です。運動したり、友達と時間を過ごしたり、単に散歩をしたりするなど、かつて好きだったことをするのが怖い場合は、ストレスを感じるだけでなく、うつ病に苦しむこともあります。

うつ病は、ストレスへの長期の慢性的な曝露によって引き起こされます、と研究者は発表しました米国国立医学図書館国立衛生研究所 2012年の研究で書いた。研究者が指摘したように、高ストレスの状況を経験している間、体は再びストレスホルモンを放出する可能性があり、それは日常の活動で喜びを経験する人の能力を阻害する可能性があります。

これらの症状のいずれかが発生していることに気付いた場合は、医療専門家に相談してください。そうすれば、あなたはあなたの側に誰かがいて、ストレスを解消し、あなたの人生をあなたのやり方で生きることに戻る方法を見つけるのを手伝ってくれます。