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心臓病 米国では男性と女性の両方の最大の殺人者であり、毎年61万人以上のアメリカ人がそれで亡くなっています。それは4人に1人の死亡です。心臓の健康について少しでも知っているなら、主要な危険因子はそれほど驚くべきことではありません。それらには、高血圧、高コレステロール、喫煙、太りすぎ、運動不足などがあります。しかし、あなたが認識しているよりも多くのリスク要因がある可能性があります。その多くはそれほど明白ではありません。良くも悪くも、心臓病のリスクに影響を与える可能性のある10の奇妙なことがあります。

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1 あなたが住んでいる高度。

今週ジャーナルに発表された研究 心理学のフロンティア その人々を見つけた 高地に住んでいる （457〜2,297メートル）メタボリックシンドロームを発症するリスクが低かった-のような心臓病の危険因子のクラスター 高血圧 、高い コレステロール 、および 肥満 —海面に住んでいた人々より。

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高度が高くなると空気中の酸素が少なくなり、心臓と肺がより効率的に機能するのに役立つ可能性があると著者らは推測しています。アメリカ心臓協会と女性のためのゴーレッドキャンペーンのスポークスマンであるメアリーアンバウマン医学博士（ここに記載されている研究のいずれにも関与していなかった）は、可能な関係は興味深いと言いますが、あるかどうかを判断するにはさらに研究が必要です真の連想。

二 何人子供がいますか。

する女性 複数回妊娠する ジャーナルの新しい研究によると、後に心房細動（a-fibとしても知られる）を発症するリスクが高くなります サーキュレーション 。心房細動は、血栓、脳卒中、その他の合併症を引き起こす可能性のある震えるまたは不整脈です。この研究では、妊娠が4回以上の女性は、妊娠したことがない女性と比較して、心房細動を発症する可能性が30％から50％高かった。 妊娠中 。

研究の著者は、女性が子供を産むのを思いとどまらせたくないと言っています。関係を理解するには、さらに調査が必要なだけです。妊娠中に心臓が大きくなり、ホルモンの変化があり、免疫系が回復することを私たちは知っています、とバウマン博士は言います。したがって、これらの同じ種類の変化も心臓病の一因となる可能性があります。

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3 早産をお届けします。

の別の新しい研究 サーキュレーション また、心臓病と出産の間に関連性があることを発見しました。 未熟児を出産 （妊娠37週前）後に発症するリスクが40％高かった 循環器疾患 、満期妊娠していた人と比較して。 32週間前に非常に早い出産をした人は、満期を迎えた人の2倍のリスクがありました。

早産は心臓病の原因ではない、と著者らは言いますが、それは重要な予測因子です。実際、これは、後年、心臓病のリスクが高い若い女性を特定するための有用なツールとなる可能性があります。

4 朝食を食べる。

する人 定期的に朝の食事を食べる アメリカ心臓協会の最近の科学的声明によると、心臓病、高コレステロール、高血圧の発生率が低い傾向があります。

朝食を食べることが心臓血管の健康にとって重要であることを示唆する多くの証拠があります、とバウマン博士は言います。この重要な食事を抜くと、糖尿病、コレステロール値の上昇、体重増加、肥満のリスクがすべて高まります。

5 Vaping。

電子タバコは本物よりいくらか安全ですが、無害というわけではありません。最近の社説 JAMA 電子タバコにはまだホルムアルデヒドやアセトンなどの化学物質が含まれていることに注意してください。 血圧調節に影響を与える 、血栓を促進し、動脈のプラークの形成を加速します。

バウマン博士によると、電子タバコは十分に規制されていないため、他にどのような毒素が隠れているのかを知るのは簡単ではありません。さらに、それらはニコチンを含んでいます。ニコチンは覚醒剤であるため、心拍数と血圧を上昇させる可能性があることを私たちは知っています。

6 太った恥ずかしい。

自分の体についてどれだけ気持ちがいいかは、心臓の世話をする能力に影響を与える可能性があります。ジャーナルの最近の研究で 肥満 、より高いレベルを持っていた太りすぎの女性 体重バイアスの内面化 —彼らが自分自身に肥満について否定的なステレオタイプを適用したことを意味します—低レベルのものよりもメタボリックシンドロームを持っている可能性が高かった。

研究者によると、結果は、人々を恥じて健康になることは単に機能しないことを示しています。そして、それは実際に感情的にだけでなく、肉体的にも傷つける可能性があります。スティグマに賛成する代わりに、自信をつけて達成可能な目標に向かって取り組むことで、スティグマに挑戦すると彼らは言います。

7 重量挙げ。

有酸素運動をすることはあなたの心に良いことを知っていますが（名前を見てください！）、筋力トレーニングがあなたのティッカーにも重要な利点があるという証拠が増えています。先月発表された研究では American Journal of Physiology 、たった1回のセッション インターバルウェイトトレーニング 参加者の血管機能の改善。

バウマン博士は、有酸素運動、筋力、ストレッチを組み合わせることを強くお勧めします。その理由の1つは、そのように怪我をしないことと、3つすべてを行うことで、最善の持続的な努力を得ることができることです。

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8 肩凝り。

最近の研究では Journal of Occupational and Environmental Medicine、 高血圧、高コレステロール、および 糖尿病 —また、苦しむ可能性が高かった 肩の痛みまたは腱板の損傷 。

研究者たちは、なぜこの関連性が存在するのかわかりませんが、高血圧やその他の危険因子を治療することも肩の不快感を和らげるのに役立つかもしれないと言います。初期の研究では、手根管症候群、アキレス腱炎、テニス肘に苦しむ人々も心臓病のリスクが高いことがわかっています。

9 あなたの教育レベル。

もっと 学校の年 人々は完了しましたが、昨年発表されたオーストラリアの研究で心臓発作を起こす可能性は低くなりました。 健康の公平のための国際ジャーナル。 教育資格のない成人は、大学の学位を持っている成人と比較して、心臓発作のリスクが2倍以上ありました。

良い教育を受けることは、人々が住む場所、彼らが得る仕事の種類、彼らが稼ぐ金額、そして彼らが作る食べ物やライフスタイルの選択に影響を与えることによって心臓の健康に影響を与える可能性がある、と研究の著者は述べています。

10 ストレス。

持っている より活発な扁桃体 先月発表された研究によると、ストレスの多い状況で引き起こされる脳の領域は、心臓病や脳卒中のリスクが高いことに関連しています。 ランセット 。研究者は、活性化されると、この脳領域は動脈の炎症も引き起こすと信じています。

専門家は長い間それを疑っていました ストレス バウマン博士は、心血管疾患のリスクを高める可能性があると述べています。直接的なつながりはまだありませんが、慢性的なストレスがシステム内のエピネフリンまたはアドレナリンの放出を増加させることはわかっています。それが高血圧につながる可能性があることもわかっています。

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要約すると、よく食べること、活動を続けること、喫煙しないこと、そして体重を監視することは、心臓病のリスクを減らすために焦点を当てるべき大きな要因です、とバウマン博士は言います。しかし確かに、全体的な節度のパターン、そしてストレス関連の問題を含む心と体のつながりへの注意は、全体として、あなたの心臓を保護するための最良の方法であると彼女は付け加えています。