定期的な社会的交流に従事し、コミュニティの感覚を感じることは私たちにとって良いことです。愛する人とのつながりを保ち、新しい社会的つながりを築くだけでは、気分が良くなるだけではありません。社交が鍵となります。 健康と長寿を促進する生活習慣 。
「社会的つながりは私たちの生活に意味を与え、うつ病、不安、物質障害、孤独、そして低い自尊心のリスクを減らします」と言います ポーラ・ダーロフスキー 、PhD、ペンシルバニア州ブリンマーに拠点を置く臨床心理士、および著者 ログインとストレスアウト：ソーシャルメディアがメンタルヘルスにどのように影響しているか 。 「実際、調査によると、社会的つながりは私たちにとっても同じくらい良いものです。 運動としての身体的健康 または禁煙。」
しかし、昨年は、ほとんどの人が社会的孤立の結果、私たちの最も近い知人からの物理的な距離、そして新しい人に会ったり、志を同じくするグループに参加する機会を失ったりすることを考えざるを得なくなりました。しかし、グループはまだ（少なくとも国の多くの地域で）直接集まることができませんが、人々はそれでも、仮想的に交流し集まるための有意義な方法を見つけることができます。もちろん、これには 友達とのFaceTiming そして 仮想ゲームをプレイする 遠く離れた親戚と一緒ですが、新しいコミュニティ、支援ネットワーク、または利益団体をオンラインで見つけるために分岐することも含まれます。 「デジタルグループは、共通の関心、活動、特性に基づいてユーザー間のつながりを促進します」とDurlofsky氏は言います。彼女はそれをあなたの「e-部族」を見つけることと呼んでいます。
'理想的な「e-部族」あなたの情熱、興味、好奇心を養うべきです。実生活での人間関係や[サークル]と同様に、あなたの「e-tribe」は協力的で、歓迎的で、判断力がなく、批判的でないはずです」とダーロフスキーは言います。これが私たちの幸福にとって非常に重要である理由と、独自の仮想飛び地を見つける方法です。
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どこを見ればいいですか？
ソーシャルメディアをチェックしてください
君の ソーシャルメディア アカウントは、既成のグループを見つけたり、自分で始めたり、そこにあるものを垣間見るのに最適な場所です（Facebookの友達がグループ、趣味、興味をそそるトピックについて投稿しているかもしれません）。他の懇親会と同様に、ソーシャルメディアは、誰かにぴったりのグループを見つけるためのデジタルスペースとして使用できます、とDurlofskyは言います。良い例は、LinkedInやTwitterなどのオンラインコミュニティです。私が本を書いているとき、FacebookはFacebookグループを宣伝する新しい広告キャンペーンを開始しました。そのスローガンのいくつかは、「私たちは一緒にもっと止められない」と「あなたが何をしていてもあなたのためのグループがあります」でした。それは本当です、私たちは本当に一緒に強くなっています！
より間接的には、Instagramやその他のソーシャルメディアで、オンラインハブで一緒に禁止されている親密なフォロワーの密集したサークルで誰かをフォローする場合があります。あなたがフォローしているシェフやフードライターはニュースレターを持っていますか？申し込む！あなたがサインアップできる次の仮想写真クラスについて投稿することを賞賛するその素晴らしい写真家ですか？頑張れ。あなたが聞いているポッドキャストにはFacebookファンコミュニティがありますか？参加してください。
ロダン アンド フィールズの製品は安全ですか
ニュースレターを購読する
非常に多くの才能のある影響力のある人々が、ニュースレターを通じて忠実なフォロワーを獲得しており、読者やファンにコミュニティの感覚を生み出しています。シェフとフードライターを連れて行く アリソン・ローマン —彼女は毎週ニュースレターを送信し、レシピと料理の動画をYouTubeチャンネルに投稿し、時折仮想料理教室を主催し、Instagramでファンと非常に熱心に取り組んでいます。または 私の好きな殺人 ポッドキャストの共催者であるカレン・キルガーフとジョージア・ハードスタークは、熱狂的なファンである自己吹き替えのムルデリノスが独自のファンカルトで非常に協力的なFacebookグループを持っており、地元の仲間のファンと会うことさえあります。 犯罪ノンフィクションポッドキャスト 。
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サポートグループに参加する
特定の問題に取り組んでいる場合は、同じ問題を経験している他の人とつながるサポートと慰めを見つけることができます。調査によると、 うつ病、社会不安、またはその他のメンタルヘルスの問題 オンラインの仲間との交流から得られる感情的なメリットを報告する、とDurlofskyは言います。メンタルヘルスの病気と一緒に暮らすという日々の課題に対処するための個人的な話や戦略を共有することで、彼らはより大きな社会的受容、つながり、グループ所属の感情、そして最も重要なことに希望を経験します。
バーチャルクラブまたはクラスをお試しください
デジタルだけでも、誰にとっても本当に何かがあります。バーチャルブッククラブ、料理教室、ライティングワークショップ、編み物グループ、トレーニングクラス、瞑想グループに参加してください。空は本当に限界です。
あなたの地元の図書館のウェブサイトをチェックしてください
つるにトマトを保存する方法
あなたの地元の公共図書館サイトは、あなたが思っていたよりもはるかに多くのデジタルコミュニティエンゲージメントの機会を提供するかもしれません。ウェブサイトをチェックするだけで、ボランティアグループ、分科会、クラス、読書クラブなどを見つけることができます。
バイブチェックを行います。
Durlofsky氏によると、正式に参加する前に、参加したい仮想グループを「知る」ために時間をかけることが重要です。古い投稿やグループメンバーのコメントをよく読むことで、雰囲気を簡単に測定できます。具体的には、グループメンバー間の不一致が仮想的にどのように処理されているかを調べ、投稿で伝えられるトーンに注意してください、と彼女は付け加えます。彼らは励ましと協力的ですか、それとも厄介で偏狭ですか？自分にぴったりだと感じなくなったグループを脱退する許可を自分に与えてください。
適切なバランスを見つけます。
私たちは常に言われています 切断する 私たちのテクノロジーとスクリーンからですが、今のところ、それが私たちの多くが社交できる唯一の方法です。したがって、バランスを見つけて 積極的な活動としてスクリーンタイムを使用する 健康でポジティブなスクリーニング時間と不健康なスクリーン時間を区別できるようにするため。
間違いありません 画面の削減 ネガティブな感情や痛みを伴う感情のセルフメディケーションの形として（アルコールや食べ物を使用するように）、または退屈しているときに単に時間を埋める手段として使用される場合は、 大きい 感情的な健康を気遣うことの一歩、Durlofskyは言います。とはいえ、彼女は、メンタルヘルスを維持するために社会的であることの重要性を繰り返し述べています。対面でのやり取りを模倣する仮想プラットフォームを使用するのが最善であり、チェックインだけでなく、友人や家族と仮想的に交流する時間をスケジュールするようにしてください」と彼女は言います。
