ライフスタイルと食事行動は、免疫システムが病気からあなたをどれだけうまく保護できるか、そしてあなたがどれだけ早く回復するかに大きな影響を及ぼします。に加えて 睡眠 、運動、ストレス軽減、あなたが食べる食品の栄養素含有量は大きな違いを生むことができます 病気と戦う準備ができているか 。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、ナッツ、種子の定期的な食事パターンは、免疫システムをスムーズに動かし続け、最も必要なときにあなたを保護します、と栄養担当副社長のマージー・サイデル、MPH、RD、LDNは言いますチャートウェルズK-12での持続可能性。簡単に言えば、貧しい食生活はあなたを病気にする可能性があります。

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もちろん、栄養価が非常に低い食べ物や飲み物はたくさんありますが、それらの過剰摂取は、肥満、糖尿病、その他の慢性疾患と密接に関連しています。サイデルによると、これらの同じ食品は あなたの免疫システムを危険にさらす そしてあなたを健康に保つその能力。ここに彼女があなたの免疫システムを蹴り続けるために注意していると言うトップ3があります。

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ソーダ水

砂糖で甘くした炭酸飲料は、砂糖から空のカロリーしか提供しない、とサイデルは説明します。抑制された免疫システムに関連する肥満および関連する慢性疾患に寄与することに加えて、 過剰な砂糖の消費 こともできます 炎症を増やす 病気と戦う能力を妥協します。

アルコール飲料

過度のアルコール摂取を避けるために、弱った免疫システムを理由の長いリストに追加してください。過度の甘やかしは、病気と戦うあなたの体の能力の低下につながる可能性があり、また、肺炎や他の肺の状態にかかりやすくなり、創傷治癒が遅くなり、病気からの回復が遅くなる可能性があります、とサイデルは言います。

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多くの冷凍食事オプション

私たち全員は、かつて、非常に短い順序で食事を作るために銃の下にいました。上記の厄介な状況では、調理する時間がないときに、冷凍ミールソリューションまたはパッケージ済みの子供のランチミールに目を向けたくなるでしょう。これらは便利な選択ですが、ほとんどのオプションはあなたの家族を病気から守るためにほとんど何もしません。ナトリウム、砂糖、飽和脂肪、精製された炭水化物の含有量は高く、栄養素や繊維はほとんどありません、とサイデルは説明します。それはロケット科学ではありません—未加工の食品全体が免疫力を高めます。

さらに、市場には健康的で栄養価が高く、おいしい冷凍ミールの選択肢がたくさんあります。疑わしい場合は、からの製品を探してください プレーガー博士の または デイリーハーベスト 。