酸逆流症は最も一般的な健康状態の1つであるだけでなく、 増加傾向にあります 過去数十年の間。胸が焼けるような不吉な感覚を経験したことがある場合は、それをどうするかについての回答が必要であることを私たちは知っています。胸焼け、消化不良、GERDとは対照的に、「酸逆流症」と言うときの意味を明確にすることは、それを治療するためにどのように、なぜ、そして何を食べるべきかを深く掘り下げる前に重要です。用語は関連していますが、しばしば混同されます。
簡単な内訳...
「胸焼けは、通常、胃の中にあるはずの酸が食道に上昇することによって引き起こされる、胸の上部の灼熱感です」と言います。 ウィロー・ジャロッシュ MS、RD。 「食道の組織は、胃の組織とは異なり、そのような酸性環境を処理するための設備が整っていません。そのため、食道に酸が含まれていることに関連する不快感があります。」胸焼けは胃酸逆流症の症状であり、食事の後に最も頻繁に起こります。そのため、食事療法がそのような重要な役割を果たすことができます。
'一方、消化不良は非常に広い用語です 胃のむかつきや腹部の不快感 、膨満感、吐き気、または不快な膨満感は、通常、食べた後に感じられます。
胸焼けや消化不良は、酸逆流症が原因で時折発生する可能性があります。または、GERD（胃食道逆流症）に苦しんでいる場合は頻繁に発生する可能性があります。酸の逆流はせいぜい不快な場合がありますが（最悪の場合、数時間続く嘔吐と吐き気のスパイラルに陥る可能性があります）、いくつかの健康的なライフスタイルの調整で症状を緩和する方法はたくさんあり、胃酸を中和する食品を選ぶことによって。
時折の酸逆流は心配する必要はありませんが、頻繁に経験している場合は、医療専門家に相談する必要があることに注意してください。心臓の問題のような他の病気が胃腸の症状を引き起こすことがあります。
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通常、酸逆流の原因は何ですか？
時折胸焼けの場合、食べた直後に横になる、非常に大きなまたは特に高脂肪の食事を食べる、食事と一緒に大量の液体を飲む、胃食道逆流症を刺激または緩和するものを食べたり飲んだりすると、胸焼けを引き起こす可能性があります、ジャロッシュは言います。胃食道逆流症または頻繁な酸逆流症に関しては、特定の薬、頻繁なアルコール摂取、および喫煙がこれを引き起こす可能性があります。妊娠は、特に赤ちゃんが大きくなるにつれて、胃に上向きの圧力をかけ、食道に酸を押し込む可能性があります。裂孔ヘルニアも圧力に影響を及ぼし、酸が食道に移動することを可能にします。
酸逆流症の食事療法とライフスタイルの治療法
食事前、食事中、食事後の習慣を取り入れましょう。
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これに照らして、胸の火傷に苦しんでいる場合は、すぐにベッドの頭を上げて（ほとんどの人は夜に苦しんでいます）、酸性の混合食品を胃の中で低く保つことを検討することをお勧めします。
また、就寝時間に近づきすぎないようにし、大量の夕食を避けることをお勧めします、と言います。 アビソラオルラード 、MD、かかりつけ医。役立つかもしれないが、一貫して有益であることが示されていない他のことには、喫煙の回避、腹部の周りのぴったりとした服、チューインガムによる唾液産生の増加が含まれます。これにより、逆流した酸が中和され、酸のクリアランス速度が上がる可能性があります。
ジャロッシュはさらに夕食後の散歩を勧め、胃の内容物の量が食道に向かって酸を押し上げる可能性があるため、食事の間に液体を入れると量を抑えるのに役立つと述べています。また、食べ物に空気が入りすぎないように、口を閉じて噛むこともできますと、 EHEヘルス 。
栄養に特に注意してください。
オルラード博士は、酸逆流症の別の良い解決策は、カフェイン、辛い食べ物、高脂肪の食べ物、炭酸飲料など、それを引き起こす可能性のある特定のものを食事から取り除くことです。ペパーミントは胃食道括約筋を弛緩させることも示されているので、お茶では避けてください。可能な限り水を選ぶ。
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あなたはGERDダイエット計画で特に引き金となる食物を最小化または排除することを試みることができます。つまり、これは、前述の高脂肪で辛い食べ物に加えて、ニンニク、タマネギ、柑橘系の果物、トマト/トマト製品、チョコレートを避けることを必要とします、とJaroshは言います。
反対に、次のようなトリガーの少ない食品の選択肢に手を伸ばしてください。 全粒穀物 、緑と根菜、 ナッツ 、 バナナ 、メロン、 スイカ 、卵、赤身の肉、そして酸味のない、プロバイオティクスが豊富な低脂肪ヨーグルト。
OTCまたは処方薬をいつ入手するか
残念ながら、食べ物は予防と緩和のプロセスを開始するのに最適な場所ですが、胸焼けの悪化をすばやく緩和するものが何か疑問に思っている場合は、確実な賭けが市販薬または処方薬の選択肢になる可能性があります。医師が指導できます。あなたにとって最高のものに向かってあなた。
制酸剤は胃の中の酸の影響を中和する薬であり、通常は数分以内に逆流症の症状を和らげるのに役立ちます、とオルラード博士は言います。例としては、Tums、Mylanta、Maaloxなどがあります。これらは胃の酸産生を恒久的に変えることはありませんが、症状を管理するために短期的にはそれらを減らします。
別のオプションは、PepcidやTagametなどのブランドに見られるヒスタミン受容体拮抗薬です。ヒスタミン受容体拮抗薬は、胃細胞のヒスタミン受容体を遮断することによって酸の放出を減少させると、オルアデ博士は説明します。それらは制酸剤よりもゆっくりと作用します—効果を感じるのに数時間かかることがありますが、それはより長く続きます。
プロトンポンプ阻害剤（Prevacid、Omeprazole、およびNexiumを考えてください）は、通常、前述のオプションが役に立たない場合に使用されます。それらは胃酸の最も強力な遮断薬です。それらは胃の中で酸を放出するポンプをブロックし、通常、必要に応じてではなく、2週間毎日使用されます。一日の最初の食事の30分前に服用すると最も効果的です。これは、長時間の断食後、プロトンポンプが最大量になるためです。
