財政は多くの人々にとってストレスと不安の主な原因です。 2020年 金融リテラシー調査 National Foundation for Credit Counsellingによると、18歳以上のアメリカ人の69％が経済的な心配があると報告していることがわかりました。 69％のうち、25％は十分なお金を節約できないことを心配していました。有色人種も不均衡に影響を受けています。NEFEによる2020年の調査では、昨年、白人の対応者（63％）と比較して、ヒスパニック系アメリカ人の78％と黒人アメリカ人の76％が経済的困難を経験しました。

経済的不安も女性にもっと影響を与える可能性があります。研究によると 女性はより高いレベルのお金のストレスを報告します 金融教育への歴史的（そして恣意的）な性別アプローチにより、男性よりも。 「私たちはしばしば女性にお金を節約することの重要性について教えます。食料品、衣服、靴にお金を節約する」とソーシャルワーカーで金融セラピストのリンゼイブライアンポドビンは説明します。 「男の子の場合、私たちは彼らに、彼らのお金で快適で自信があり、力強いと感じることについてもっと教える傾向があります。昇給の交渉やもっと多くのことを求めるようなものです。」

これはどこで私たちを手に入れましたか？ 「私たちは何年もの間、女性を財政から締め出してきた歴史があります」とブライアン・ポドビンは言います。 「1960年代と1970年代まで、女性は夫や父親がサインオフすることなく自分の銀行口座を持つことができました...または自分のクレジットカードを取得することができました。女性が男性と同じ種類の手段や教育、そしてお金への資源にアクセスできなかったという、いくつかの本当の体系的な理由があります。

多くの人々の金融リテラシーとエンパワーメントを妨げる体系的な障壁にもかかわらず、 お金に対するあなたの恐れを乗り越えてください 。そして、不安を認め、対処する方法を見つけることは、経済的ストレスを助けるのに大いに役立つことがわかりました。これは、あなたがお金とより前向きな関係を築き、経済的不安を管理するためのサポートを見つける方法について専門家が言わなければならないことです。

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1 あなたが経済的な不安を持っていることを認め、それがあなたのためにどのように現れるかに注意してください。

経済的不安は、従来の不安と同じように、さまざまな形で現れる可能性があります。ミレニアル世代のお金の専門家であり、金融​​教育とライフスタイルのブログの創設者であるTonya Rapley 私のファブファイナンス 、経済的不安は「あらゆる立場でお金を扱わなければならないことに対する不快感」であると言います。

「経済的不安は、主要な経済的決定、現在の経済状況、そしてお金があなたの人生で果たす役割に対するあなたの感情的な反応です」とラプリーは言います。彼女はメール、銀行取引明細書、そして 友達や家族との会話 あなたのお金については、経済的不安を引き起こす可能性のあるすべてのものです。そして、反応は単なる感情的なものではなく、肉体的なものでもあり得ます。ブライアン-ポドビンは、これは他の身体的症状の中でも、胸の張り、呼吸困難、手のひらの汗のように見える可能性があると言います。

あなたの引き金を知り、不安を認め、そしてお金に対するあなたの身体的反応に注意することは、他の難しい感情と同じように、あなたがそれをダイヤルダウンするのを助けることができます。ブライアン-ポドビンは、次のような接地方法を試すことをお勧めします 深呼吸して自己鎮静する 体を落ち着かせます。

注意すべきもう一つの重要なこと：誰もが経済的不安を経験する可能性があります。 「あなたは銀行に特定の数や特定の収入を持っていることによってそれを治すことはありません。あなたはそれらの神経質な考えや感情や行動をダイヤルダウンし、サポートや教育をダイヤルアップすることでそれに対処し、お金との健全な関係を築くことができます」とブライアン・ポドビンは言います。

二 あなたのお金で完璧になろうとするのをやめなさい。

ブライアン・ポドビンは、経済的不安に関連して彼女が見ている主な行動の1つは完璧主義であると言います。 あなたはお金が苦手だと自分に言い聞かせます あなたが間違いを犯したときはいつでも、経済的不安につながります。 「私たちは経済的または感情的な回復力の重要性を実際には教えられていません」とブライアン・ポドビンは説明します。 「予算をめちゃくちゃにすると、「ああ、予算が苦手だ」と言う傾向があります。「外食費を削減できると思っていたのかもしれません。来月はもっと恵みを与えることができるかもしれません」

誰も彼らのお金で完璧ではなく、間違いが起こることを理解することはあなたがあなたの財政をより良くナビゲートするのを助けることができます。 「立ち止まって、それがすべての人に起こることを理解してください。金融教育者として、それは私にも起こります」とラプリーは言います。 「それでは、あなたの行動方針を理解してください。」これはあなた自身にいくらかの小刻みに動く部屋を与えて、より多くを設定するかもしれません 現実的な予算、 またはお金を動かします。良いニュースは、あなたがあなたのお金を間違えた場合、それを解決する方法がほとんど常にあるということです。 「解決策がない財務シナリオはほとんどありません。あなたがそれについてできることが常にあります。あなたは自分の選択肢が何であるかを研究する必要があります」とRapleyは言います。

3 あなたの財政を知るようになる。

経済的不安が現れるもう1つの方法は、どこから始めればよいかわからないことによって引き起こされる先延ばしであり、それに立ち向かうにはお金に圧倒されすぎます。しかし、あなたの財政状況について現実になることはあなたの心配のいくつかを落ち着かせるのを本当に助けることができます。 Tara Unverzagt、金融セラピスト、カリフォルニアを拠点とする社長 サウスベイファイナンシャルパートナー 、少なくとも週に一度はお金を持って座ることをお勧めします。彼女はあなたを見ることを提案します クレジットカード口座 週に1、2回、料金を確認してください。これを行うと、使用しなくなった可能性のあるサブスクリプションサービスのように、毎月請求されている定期的な請求が通知されます。 「あなたがカップルなら、私たちは本当にお金の日付を持つことをお勧めします。グラスワインを注ぎ、素敵な音楽をかけて、あなたの財政を見てください。それはあなたが話すのがあなたの最も好きなことではないかもしれませんが、それをあなたが楽しみにしているものにしてください」とUnverzagtは提案します。

彼女はまたあなたの財政について不安を持つことは必ずしも悪いことではないと言います。 「それはあなたが注意を払う必要がある何かがあることをあなたに告げるあなたの脳です。あなたの脳はあなたがこれを見るべきだとあなたに言っています、そしてそれを見ないことによってあなたは基本的にあなた自身にストレスを与えているだけです。

お金についてのほとんどの心配は未知のためです。あなたの財政の本当の姿を持っていることはあなたがあなたのお金についてより自信を持って感じるようになるでしょう、それであなたはあなたがそれを何に使うことができそしてあなたがいつ節約すべきかを知るでしょう。 「多くの場合、私たちは自分たちが知らないことについて不安を抱いています。あなたがあなたの財政に取り組むとき、あなたはあなたがいる状況を知っています、そしてあなたはあなたの選択肢が何であるかを知っています。そして、それはあなたに前進する方法をより明確にします」とラプリーは言います。

4 事前に計画してください。

あなたがやったらどうなるでしょう あなたの仕事を失う ？ Unverzagtは、予期せぬ経済的後退が発生した場合にクライアントに何をするかを考えさせると述べています。お金の緊急事態の場合にあなたが計画を持っていることを知っていることはあなたにいくらかの安心を与えるでしょう。

あなたができるもう一つのことは 予算を事前に計画する あなたが過ごすために出かける前に。友達と夕食に出かけることがわかっている場合は、すぐに決めようとするのではなく、事前に予算を立ててください。これはストレスになる可能性があります。 「あなたが高不安モードにあるとき、あなたの意思決定プロセスは狭くなります。あなたが持っているすべての選択肢を実際に見るわけではないので、あなたは悪い経済的決定をすることになります」とUnverzagtは言います。

別のステップ？より賢明な購入を行い、あなたがどこにいるかについて考える あなたのお金を投資する 。 「これの長期的なプレーは何ですか？」ラプリーはあなたが自分自身に尋ねることを提案します。 「これは私のお金を増やすことを可能にするだろうか？これは私のお金が私のために働くことを可能にするつもりですか？自分のお金を賢く使っていることを確認するのに本当に役立つツールだと自問してみてください。」

あなたの財政を助けるために適切なリソースを見つけてください。ラプリーはお勧めします 肯定する 、これはあなたが時間をかけて大きな購入を完済することを可能にするので、あなたはすぐに莫大な金額を払い出すことを心配する必要はありません。たくさんあります アプリ 、 ポッドキャスト 、 コーチ 、そしてそこにブログがあり、1つだけを選ぶのは難しいかもしれません。 Rapleyのアドバイスは、複数のツールを使用し、あなたに最も共鳴し、あなたの学習スタイルに合うものを選択することです。

セラピーはあなたの経済的不安を和らげ、あなたがお金について内面化したかもしれないメッセージのいくつかを探求するもう一つの素晴らしい方法です。 「セラピストは、あなたが落ち着いて協力的な方法でお金について話すことができる言葉と方法を見つけるのを手伝うことができます。あなたが自分で物事をやろうとして、それに固執できないか、始めるのに苦労しているなら、セラピストは素晴らしい考えかもしれません」とブライアン・ポドビンは言います。をチェックしてください 金融療法協会 詳細と全国のセラピストのリストについては。

経済的不安は、他の形態の不安と同じように、現実的であり、あなたが思っているよりも一般的です。あなたのお金に直面し、快適に 友達との率直な会話 またはロマンチックなパートナー、そして治療を求めることは、あなたが一人ではないことを自分自身に思い出させ、あなたが必要とするサポートを受けるためのすべての方法です。結局のところ、レイプレイが説明しているように、「お金との前向きな関係は、あなたが定期的に取り組んでいるものです。あなたがお金に関して他の人から採用した物語を理解し、あなた自身のものを作るために働いているのです。より良いお金の習慣を構築するために、毎週または毎月小さな一歩を踏み出します。