呼吸への注意—そして 意図 呼吸の-マインドフルネスの基本的な側面であり、現在の瞬間の非判断的な意識を育む実践です。心のこもった呼吸法を使用して、現在にあなたを停泊させ、思考や感情に影響を与え、落ち着きを（精神的および生理学的に）促進することができます、との創設者であるジェイミー・プライスは言います 私の人生 、受賞歴のある瞑想アプリ。さまざまな種類の呼吸法が、 酸化ストレスレベルを下げる （フリーラジカルの不均衡）と 否定的な感情を調整する 、へ 不安症状を和らげる そして 心血管機能の改善 。

呼吸はあなたと一緒にいて、いつも自然に起こっているので、[現在まで]とても素晴らしいアンカーです、とプライスは説明します。呼吸をアンカーとして使う習慣を身につけ、自分の考えや感情にもっと気づいたら、ストレスや不安につながるような勢いをつける前に、それらを止めることができます。

山芋を電子レンジにかける時間

呼吸法は、マインドフルネスへのアクセス可能なエントリポイントです。あなたはすでに息を吸ったり吐いたりする方法を知っています。今、あなたの呼吸を観察し、それを感知し、それに戻り、そして最終的にはその驚くべき力を解き放つためにそれをよりよく制御する方法を学びましょう。 MyLifeのプロによるこれら5つのマインドフルネス呼吸法から始めましょう。

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