私の最後の健康診断で、私のかかりつけ医は私が最高の健康状態にあると宣言しました。はい、私は自分のビタミンDについてもっと熱心に取り組むことができましたが、全体として、この58歳のテニス中毒者の研究室の結果はかなり素晴らしいものでした。砂糖、コレステロール、血圧に問題はありませんでした。しかし、私がとても元気で心のこもったものであるなら、なぜ私が医者に持ってくる薬の袋が毎年大きくなるのですか？毎日一握りの薬やサプリメントを飲み込んでいるような気がして、不快に感じます。
甲状腺の鈍化のためのレボチロキシン、緑内障を防ぐための処方点眼薬、かゆみを伴う目と嗅ぎタバコのためのアレルギー薬、そして二股ホルモン補充療法プロトコル（プロゲステロンピルとエストロゲン-テストステロンクリーム）があります。店頭では、メラトニン、タイレノールPM、オリースリープグミを食べます。 私が夜に漂流するのを手伝ってください 、さらに午前3時の目覚めに対する不安の修正：アミノ酸GABA、ハーブアシュワガンダ、そしてレーベルの漫画的な髑髏と骨にもかかわらず私がポップするパイレーツチルと呼ばれるザナックスサプリメント。
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米国疾病予防管理センターによると、40〜79歳のアメリカ人の23.5％が30日間で5つ以上の処方薬を服用しています。私たちが中年に近づくにつれて、病気が増える可能性があります。更年期障害は、不眠症から片頭痛まで、多くの症状を引き起こす可能性があります、とリチャード・バロン、MD、社長兼最高経営責任者（CEO）は言います。 アメリカ内科試験委員会 。 「錠剤への信頼を考えると、「これを服用すれば、気分が良くなるかもしれない」と私たちは考えています。」
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不安神経症だけの3つを含む11の処方薬を服用しているHeatherStahl（49歳）に聞いてみてください。これは、彼女が5年前に服用していた2つの薬からの大幅な上昇です。「閉経期は、不眠、片頭痛、およびより多くの不安をもたらしました。」
私の友人のジュリアは、ADHD用のStratteraと彼女のホルモンを調節するための避妊薬の2つの抗うつ薬を服用しています。さらに、彼女はたくさんのビタミンとサプリメントを持っています。 「私は50歳なので、電子レンジ用ポップコーンの時代、つまり迅速な修理の時代に育ちました」とジュリアは言います。 「なぜ苦しむのですか？」
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健康アドボカシー会社の創設者、ニコール・ロチェスター医学博士 あなたのGPSドキュメント 、あなたのプロバイダーと話すときあなた自身のために話す準備ができていると言います。 「多くの医師の本能は処方することです」と彼女は言います。 「ほとんどの医師は、毎日の頭痛のような慢性的な健康問題の根本的な原因を調査する時間がほとんどありません。典型的な反応は、処方パッドを引き出すことです。
私は、毎年の任命がトップダウンの投薬評価の絶好の機会であると判断しました。私はあなたの医者との緊密なパートナーシップといくつかの具体的なステップがあなたの薬のキャビネットを合理化できることを発見しました。
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1 それを書き留める（そしてそれを最新の状態に保つ）
マサチューセッツ総合病院の統合ケア管理プログラムの薬剤師であるJoanneDoyle Petrongoloは、処方箋とOTC医薬品のログを少なくとも2週間保管して、医師に確認することをお勧めします。服用しているものすべてを投与量とともにリストします。
保険に加入していない場合、または薬を確認するプロバイダーを探す必要がある場合は、仮想サービス JustAnswer 月額料金（46ドルから）で薬剤師に接続します。そして、ウォルグリーンは無料で提供しています 薬局チャット 、会話を印刷できます。
二 卑劣な重複をカット
医師または薬剤師と協力して、同様の薬やサプリメントを特定してください。たとえば、毎日のアレルギー錠剤が必要ですか？ そして 処方点鼻薬？花粉の多い季節を無事に過ぎた後は、そうしなかったことがわかりました。また、自分で処方した不安神経症のバスター（海賊のチルを含む）を低用量のザナックスに交換しました。 FDAが処方薬を規制するのと同じ方法でサプリメントを規制していないことを考えると、私の医師は実績のある薬を選びました。
バロン博士によると、避けるべき大きな罠の1つは、同じ薬のブランド名とジェネリック版の両方を服用することです。 医師を切り替える または薬局。
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彼と彼のチームがそれらを精査できるように、彼は患者にすべての錠剤を持ち込むように頼みます。買い物袋を持って来てもらいました。
3 処方された通りに服用してください
あなたの薬について訓練されなさい。患者の50％が、適切な時期、適切な方法、または適切な頻度で薬を服用していません。それはあなたの状態を悪化させ、医師にあなたがより多くの治療が必要であると誤解させる可能性があります。解決策は、電話アラートを設定するのと同じくらい簡単です。複雑なレジメンの場合、薬局または特定のアプリが役立つ場合があります。例えば、 CVSファーマシーのScriptPath システムは患者の処方箋を確認し、それらを服用するためのスケジュールを提供します、とCVSPharmacyの小売店運営の上級副社長であるRyanRumbargerは言います。アプリ medisafe （iOSとAndroidの場合は無料）は、薬を服用し、薬物相互作用をスキャンするように促し、家族の薬も管理できるようにします。
4 正しい（ピルなし）ものを行う
ピルを弾くことは避けられない場合があります。しかし、その段階に到達する前に、健康を改善するためにできることはたくさんあります。 不安 たとえば、女性の約40パーセントに影響を及ぼします。始めるようなライフスタイルの変化 瞑想の練習 、薬の必要性を排除しないかもしれませんが、可能性があります あなたのストレスを減らす そしてあなたをもっと作る あなたの感情的な状態に注意してください 。
別の良い動き： より多くの身体活動を得る 、実績のある ムードブースター これは、中年期に現れる傾向のある主要な代謝障害のリスクが低いことにも関連しています。運動は高血圧、糖尿病、心臓病に好影響を与える可能性があるとバロン博士は言います。終わらない人がたくさんいます 彼らが定期的に運動する場合は薬が必要 。
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