夏には大好きなことがたくさんあります。長くてゆっくりとした暖かい天候の日は、本当に重要なことにもっと時間がかかることを意味します。 家族や友人と外で1時間ごとに過ごします。 しかし、その間ずっと 太陽光線は私たちの肌に有害です 、はい、でもあなたの目が大ヒットすることを知っていましたか UV照射 また？

セシル・タイが会社を立ち上げるきっかけとなったのは、消費者に全体的な方法で目の健康を管理するように促すことです。 アベオビジョン 。目の健康を長期的に保つためにできることを、消費者に知ってもらいたいと思います。それはすべて、私のビジョンを脅かす悪い目のケアの習慣に関する私自身の個人的な経験から始まりました、とタイ人は言います。食べ物は、文字通り、私たちの体に燃料を供給するものであり、予防的な長期の目のケアの素晴らしい出発点です。

アンチエイジングに最適なスキンケア成分

だからの精神で 瞳孔、網膜、虹彩などの健康を維持する —特に今、夏の陽射しが輝いています—タイでは、冷蔵庫とパントリーにこれらの目に優しい食べ物をストックすることをお勧めします。そして サングラスをかけるのを忘れないでください！

目の健康のための最高の食品

魚

魚はオメガ3脂肪酸を非常に多く含んでいます。これらの酸は、腸や体の組織の健康に最適です。最近のいくつかの研究では、魚油がドライアイの症状を軽減できることが実際にわかっています。これは、コンピューターの前で長時間過ごす私たちにとって非常に一般的です。

牛肉

牛肉は亜鉛が豊富で、研究によると、私たちの食事に含まれるこの元素の健康的な量は、長期的な目の健康に関連していることが示されています。さらに、亜鉛は加齢に伴う失明や黄斑変性を遅らせるのに役立ちます。

ナッツ

ナッツ オメガ3脂肪酸を多く含むが、加齢に伴う目の損傷から保護することが知られている高レベルのビタミンEを含むもう1つのスーパーフードです。

シトラスフルーツ

ご存知のとおり、 シトラスフルーツ ビタミンCが豊富で、ビタミンEと同じように、ビタミンCは加齢に伴う目の変性と戦う抗酸化物質です。抗酸化物質はあなたの目に素晴らしいだけでなく、体の他の部分の老化とも戦います！

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にんじんとさつまいも

これらの両方 スーパーフード ベータカロチンとビタミンAが豊富です。ビタミンAは視力の健康に重要な役割を果たし、網膜の光吸収を助けるロドプシンと呼ばれる重要なタンパク質を活性化します。

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目の健康のための最悪の食品

甘いソースとドレッシング

店で購入したソースやサラダドレッシングには、通常、かなりの量の砂糖が含まれています。グリセミック指数が高い食品は血糖値の急上昇を引き起こし、これは長期的な目の健康に有害です。時間の経過とともに、大量の砂糖にさらされると黄斑変性症につながる可能性があります。

揚げ物

揚げ物は、目を保護するだけでなく、全身の長期的な健康を確保するために適度に摂取する必要があります。フライドポテト、オニオンリング、翼などは飽和脂肪が多く、視力がゆっくりと低下する可能性があります。ただし、脂肪は敵ではありません。オメガ3脂肪酸を多く含むもの（サーモン、アボカド、クルミなど）のように、特定の種類は目に完全に健康です。

甘くした飲み物

上記のソースと同様に、天然糖と人工甘味料（ジュースやソーダなど）の両方を多く含む飲み物は、目の健康に悪影響を及ぼします。一日の終わりに、 私たちは皆もっと水を飲むべきです ジュースではなく、全身の水分補給が全体的な健康の重要な要素です。

ベーキングパウダーと重曹の使い分け

ソース： アメリカ検眼協会（AOA） そしてその 米国眼科学会（AAO）

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