ファンシークリーム、ジェル、オイル、美容液は、時間の影響に対する魔法の解毒剤を肌に提供するのが好きですが、安いことはめったにありません。さらに、それらが機能するかどうかは決してわかりません。それで、最新の14カラットの金を注入したアイマスクを手に入れることはできますが、内臓を売る必要なしに、しわ、くすみ、しみと戦う肌の自然な能力を高める方法があると言ったらどうでしょうか？これらのアンチエイジングのヒントは、必ずしも迅速な修正や美しくパッケージ化されているわけではありません。これらは、長く幸せな若者のために肌に戦いのチャンスを与えるために今採用する生涯の習慣です。かなりいいですね。これが何をすべきかです。
1.毎日日焼け止めを着用し、愛する帽子を手に入れましょう
あなたはおそらくこれをいつも聞いていますが、それはすべての肌のタイプと色の人々にとってとても重要です。日光への露出は、早期老化の最大の原因です。太陽（または日焼けベッド）からの紫外線は、コラーゲンとエラスチンを分解し、皮膚のしわや垂れ下がりを防ぎます。毎日少なくともSPF15の保湿剤を使用してください（非常に公平な場合はSPF 30を使用してください）。太陽の下で何時間も外に出るときは（こんにちは、ビーチの日です！）、SPF40以上に上げてください。
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2.合法的なUV保護付きのシェードを購入する
お気に入りのサニーのペアに暗いレンズがあるからといって、それが本物だとは限りません。サングラスを購入するときは、ラベルに注意してください。アメリカ検眼協会は、UVAおよびUVB光線の99％または100％を遮断するペアを探すことを推奨しています。高品質のUV保護サングラスは、目の周りのデリケートな肌を保護し、白内障を防ぎ、目を細めるのを防ぎます。すべての良いもの。
3.飛行中は注意してください
あなたが心配しなければならないのは細菌だけではありません 旅行中 。宇宙飛行士でない限り、飛行機に乗るのが太陽に最も近い場所であり、空中にいるときに窓から差し込む光線に対してより脆弱になります。飛行機の空気も乾燥していることで悪名高いので、超塩味のスナックを避け、必要以上に水分を補給するようにしてください。搭乗の約30分前にSPF15以上の保湿剤を塗布し、窓際の座席にいる場合は、フライトの少なくとも一部の間、日よけを引き下げます。
4.砂糖の摂取量を抑える
砂糖が壊れたとき 血流に入り、皮膚を支えるコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質分子と結合します。残念ながら、糖化と呼ばれるこのプロセスは、コラーゲンとエラスチンを非弾性にします。とても悲しいです、私たちは知っています。しかし、あなたはバースデーケーキを完全に食べるのをやめるつもりですか？いいえ。あなたに期待することはありますか？もちろん違います。しかし、若くて輝く顔色を維持することに専念している場合は、賢明な選択を行い、適度にふけるようにしてください。
週に1パイントのアイスクリームを食べる代わりに、夕食後に抗酸化物質が豊富なダークチョコレートの正方形（または2つ）に手を伸ばします。午後半ばのジャンクフードを、健康的で満足のいくスナックに交換します。できれば、肌にやさしいスナックを選びましょう。チップスとディップが好きですか？代わりにピーマンとフムスを試してみてください。午後3時の渇望バニララテ？緑茶にチャンスを与えてください。
5.体重が大きく変動しないようにします
一定の不健康な体重変動は、肌の弾力性にも影響します。つまり、ヨーヨーダイエットはありません。あなたとあなたの体型のために健康的な範囲内であなたの体重を安定させてください。そして、あなたのボディマス指数がどこにあるべきか（そして残るべきか）についてのガイダンスのためにあなたの医者と間違いなくチャットしてください。
6.毎晩7〜8時間の睡眠をとる
これはおそらくあなたや誰にとってもニュースではありません 寝不足 おそらくそれが彼らの肌に与える影響に気づいています。おすすめの撮影 7〜9時間の深い、途切れない睡眠 毎晩あなたの肌は毎日の摩耗を修復することができます。 （Psst、ここにあります 最高の睡眠をとる方法 毎晩。）
7.喫煙しないでください。可能な場合は、喫煙環境を避けてください。
聞いたことがない場合、喫煙はあなたにとって悪いことです。しかし、非喫煙者でさえ、間接喫煙に絶えずさらされると、有害なフリーラジカルにさらされ、皮膚やコラーゲンの分解が遅くなり、皮膚の治癒能力が低下することを理解する必要があります。友達が特に煙の多いバーでたむろしている間、縁石を待つだけでなく、禁煙のホテルの部屋に滞在し、禁煙のアパートを借り、時間を費やさないように特に注意することは避けがたい場合があります。スモーキーなバーやレストランで すべて 夜。
