手荷物が梱包され、搭乗券が印刷された後、喉が痛くなります。または、さらに悪いことに、あなたは素晴らしい休暇を過ごしていて、突然バグが発生しました。旅行の前後にいつも病気になっているように感じる場合、それはあなたの想像力ではありません。旅行は私たちの体に厳しいことがあります、とリンH.チェン、MD、のディレクターは言います 渡航医学センター ハーバード大学付属のマウントオーバーン病院で、 国際渡航医学会 。出発の準備をすることにストレスを感じています。たくさんの人が集まる小さなスペースに詰め込まれています。新しいタイムゾーンで目を覚まし、新しいルーチンに適応している（またはルーチンがまったくない）可能性があります。

旅行はそれぞれ異なりますが、準備することは課題の半分です、とTulliaMarcolongoの事務局長は言います。 旅行者への医療援助のための国際協会 。リスクを知っていて準備ができていれば、すでに順調に進んでいます。

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準備する

書き出す
行く前に、緊急時の健康情報のリストを作成してください。健康状態、緊急連絡先、投薬、アレルギー、健康保険、および旅行の旅程を文書化すると、感染症専門医であるShanthi Kappagoda、MDが スタンフォード旅行医学クリニック カリフォルニア州パロアルトで。念のため、リストを携帯電話に保存し、コピーを印刷してください。また、米国外を旅行している場合は、緊急時に電話をかける番号を知っておいてください。おそらく911ではありません。

あなたのカバレッジを知る
一部の保険プランやクレジットカードは、旅行の再予約が必要な場合など、緊急時の費用に役立つ場合があります。そうでない場合は、旅行保険の購入を検討してください。これは、外国の医師や救急治療室への訪問をカバーしたり、より集中的な治療が必要な場合に帰宅するのに役立ちます。ただし、詳細をお読みください。すべての旅行保険プランが既存の条件をカバーしているわけではありません。

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オンラインホップ
疾病管理予防センターを確認してください トラベラーズヘルスサイト 国別の地域での発生と健康に関するアドバイスに関するニュース。ザ・ 世界保健機構 また、世界中の病気を監視します。海外に行く場合は、米国国務省に登録することをお勧めします スマートトラベラー登録プログラム 、これにより、安全条件に関する情報を常に入手し、旅行先の国に関するアラートを送信できます、とChen氏は言います。

スマートトラベル

細菌に対処する
旅行は、あなたの体が慣れているよりも多くの（または単に異なる）細菌にさらされる可能性があり、感染のリスクが高くなるとチェンは言います。それらに対処する最も簡単な方法：石鹸で頻繁に手洗いする（消毒剤はピンチで行います）。また、インフルエンザの予防接種など、今シーズンの最悪の事態から身を守るのに役立つ予防接種について最新の情報を入手してくださいと、感染症の責任者であるスチュアートコーエン医師は述べています。 カリフォルニア大学デービス校 。 （一部の国では、医師は追加のショットを推奨しています。これを有効にするには、数週間前に行う必要があります。）

動き続ける
約4時間以上のフライトや車での旅行中は、定期的に休憩、ストレッチ、散歩をして、妊娠中または特定の避妊薬を服用している高齢者や女性が特に脆弱な血栓のリスクを軽減してください。ふくらはぎの発赤、腫れ、痛みなど、血栓の警告兆候に注意してください。

注意深く食べたり飲んだりする
申し訳ありませんが、最も一般的な旅行者下痢は旅行者下痢です。汚染された水を飲んだり、未処理の水道水で調理が不十分または洗浄された食品を食べたりした場合に発生する可能性があります（または、ろ過されていない水で作られた角氷を飲んだ場合でも発生します）。衛生状態が疑わしい国にいる場合は、屋台の食べ物を避け、洗って皮をむいた農産物だけを食べてください。歯を磨いたり顔を洗ったりするために、ボトル入りの水を携帯してください。

トリアージ

症状を真剣に受け止める
軽度の病気の場合は、休息、水、市販薬でうまくいくことがあります。しかし、下痢の発作が2日以上続く場合、2日以上にわたって101度Fahrenheitを超える熱がある場合、または高山病を経験している場合は、医師の診察を受けてください。

バグスマートになる
世界中の気温が高いため、熱帯の目的地に旅行していなくても、蚊やダニに刺される危険性があります。関節の痛みを感じたり、重度の発熱や頭痛を発症したり、吐き気やめまいを感じたりした場合、特に虫に刺された場合は、医師に相談してください。ダニに刺されて発疹や発熱が出た場合も同様です。

どこへ行くか知っている

自宅で
米国では、保険証に記載されているカスタマーサービス番号に電話して、ネットワーク内の医師を探します。それ以外の場合は、軽微な問題について緊急治療クリニックに向かいます。血液検査、診断検査、またはX線が必要になる可能性があると思われる場合は、病院を見つける必要があります。病院には必要なものが備わっている可能性が高いからです。

海外
海外の大都市にいて、言語を話せない場合は、大学の教育病院を探してください、とマルコロンゴはアドバイスします。それはおそらく国際的な健康基準に準拠し、英語を話すスタッフを雇用するでしょう。両方 旅行者への医療援助のための国際協会 そしてその 国際渡航医学会 また、目的地ごとに英語を話す医師と診療所のリストを提供します。

あなたの旅行を救出する

あなたの態度を再構成する
病気があなたの旅行を台無しにする必要はありません。あなたの期待を再構成し、提案します レベカ・フリーリング 、カリフォルニア州バークレーの家族コーチ。いいえ、一日中ハイキングに行くことはできませんが、1つの小さなアクティビティを行ったり、愛する人とゲームをしたりすることもできます。旅行についての日記をつけることも検討してください。後でそれを伝えるのは楽しいです。終わったら、それを振り返ることができます、とフリーリングは言います。そして、あなたの旅行の目的を覚えておいてください：あなたは接続したかったのです。あなたは一緒にいたかった。それはあなたと一緒にいる人々についてです。

またはただ冷やす
あなたは単に諦めてリラックスする必要があるかもしれません。カリフォルニア州オークランドのミケーレ・アシュリーが家族と一緒にメキシコに旅行したとき、彼女の10歳の息子は、蚊が媒介するウイルス性疾患であるデング熱に感染しました。彼が休むことは重要だったので、アシュリーは旅行のほとんどを彼と一緒にホテルで過ごしました。私は昼寝をし、ルームサービスを注文し、そして読んだ、と彼女は言います。正直なところ、それは休暇を過ごすための最悪の方法のようには聞こえません。

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