確かに、あなたは 定期的なジムのルーチン 勤勉に お肌のお手入れ 、しかし、あなたが実際にあなたの口腔の健康を最後に考慮したのはいつですか？成人の4人に1人が虫歯を患っていますが、米国の成人のほぼ半数が歯肉退縮に苦しんでいます。さらに恐ろしい：虫歯は、一般的な風邪に続いて成人の間で2番目に一般的な病気です。

口の調子が悪いと、全体的な健康に悪影響を与える可能性があり、最終的には心臓病や妊娠の合併症などの健康状態に寄与する可能性があります。口腔の健康を改善するために誰もが取ることができる毎日のステップをよりよく理解するために、DDSの創設者であるJoeWillardsenに尋ねました。 真の歯科 ラスベガスで、歯科諮問委員会のメンバー シン 、適切に歯を磨く方法に関する彼のヒント。

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どのくらい歯を磨く必要がありますか？

2つはマジックナンバー（分、つまり）です。による アメリカ歯科医師会 （ADA）、1日2回、2分間歯を磨く必要があります。 「推奨される時間に確実にブラッシングするために、タイマーが組み込まれた歯ブラシを選択して作業を行ってください」とウィラードセン博士は言います。

歯茎から圧力を取り除く

興味深いことに、強くブラッシングしすぎると歯が損傷する可能性があります。 「エナメル質がすり減り、歯肉退縮を引き起こす可能性があります」とウィラードセン博士は言います。徹底的なブラッシングを行い、歯茎と歯の圧力をやさしくブラッシングして取り除きます。

あなたの口全体に焦点を当てる

それに直面しましょう：私たちのほとんどは、寝る前に急いで歯を磨いたり、ドアを飛び出したりします。 「多くの人は、秩序感のないブラッシング中に動きが速すぎます」とウィラードセン博士は言います。 「その結果、歯の一部の表面を見逃す可能性があります。」口の中には4つの象限があるので、一度に1つの象限をブラッシングして、すべての真珠のような白に到達してみてください。各象限にどのくらいの時間を費やすかについて混乱していますか？電動歯ブラシに投資する（$ 54; amazon.com ）次に進むタイミングを警告します。

あなたのブラシヘッドを知っている

すべてのブラシヘッドが同じように作成されているわけではありません。 「歯を白くしたい、歯垢を予防したい、歯茎のケアを改善したいなど、口腔医療のニーズに最適なものについて歯科医に相談してください」とウィラードセン博士は言います。次回歯ブラシを交換するとき（理想的には3か月ごと）、ニーズに合ったブラシヘッドを選びます。

毎回適切にデンタルフロスを塗る方法を学ぶ

デンタルフロスが歯肉炎のような歯周病を予防する上で重要な部分であることは周知の事実です。 「使い捨てのデンタルフロスピックは、歯の間にすばやく簡単に入ることができ、歯茎のラインに沿って大きな食べ物を取り除くためのピックとしても機能します」とウィラードセン氏は言います。歯科医への次の旅行をもっと快適にしたいですか？私たちのブラッシュアップ（しゃれを意図した） 簡単なデンタルフロスガイド あなたの次の予定の前に。

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