職場で異常なストレス、不安、不機嫌、または青を感じていますか？あなたは怠惰な（または狂った）わけではありません—おそらくメンタルヘルスの日のために遅れています。
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次回メンタルヘルスの日を取る必要があると思うときは、それを取るべきです。考えてみてください：もしあなたがひどい風邪をひいたら インフルエンザにかかって 、あなたは仕事から家にいるでしょうね？なぜなら、あなたは同僚に伝染するだけでなく、あなたの体の健康状態があなたが最善の仕事をすることを妨げ、そしておそらく機能的な人間のように感じることを妨げるからです。あなたの体は休息して治癒するのに時間が必要です、そしてあなたは外部のストレッサーから離れて、家から（できればベッドかソファの上で）それをすることができるだけです。
あなたの心と気分、つまりあなたのメンタルヘルスは同じように扱われるべきです。そして、ちなみに、あなたはである必要はありません 治療患者 または、臨床的うつ病や不安神経症などの精神的健康状態と診断されて、個人的な一日に値する。
仕事をどれだけ愛しても、ストレスやプレッシャーは従業員のメンタルヘルスに驚くべき速さで影響を与える可能性があります。実際、今年は、 【職場】燃え尽き症候群 LinkedInのマインドフルネスおよび思いやりプログラムの責任者であるスコットシュートは、世界保健機関によって医療診断として公式に認められたと述べています。このことを考えると、一歩下がって、時々自分で1日を過ごすことが重要です。時間をかけて充電することで、元気を取り戻し、集中力を取り戻し、最終的には 仕事でより生産的に 。
メンタルヘルスの日が必要な兆候
メンタルヘルスの低下の症状は、肉体的な病気のはっきりとした痛みや嗅ぎタバコほど公然と認識できるとは限りませんが、それほど重要ではありません。そして、彼らがそれを必要とするとき、人々は仕事でメンタルヘルスの日（または個人的な日）を取ることを決して躊躇してはなりません。
あなたは同僚にスナップしていますか？過労で疲れましたか？不安に対処したり、風邪を繰り返したりしますか？これらはすべて、あなたが減速し、非常にふさわしい休日に自分自身を治療するために必要な兆候である可能性があります、とShuteは言います。仕事のストレスまたは個人的な問題（あるいはその両方）のいずれかによって非常に衰弱しているという感覚は、もう1日の仕事のために目を覚ますのに耐えられないので、注意する必要があります。確かに、プロジェクトや個人的な問題が波に乗ってやってくるだけで疲れていることもありますが、それだけでは十分ではないこともあります。休憩が必要です。そうしないと、穴を掘り続けることになります。
メンタルヘルスの日を求める方法
メンタルヘルスの日を取ることは、身体的な健康上の懸念に対処するために病気の日を求めることと同じであるということを理解することが重要です、とShuteは言います。要求する方法は、職場の文化によって異なる場合がありますが、要求は常に簡潔で一般的なものにすることができます。たとえば、LinkedInでは、休暇を取るための質問のないポリシーがあるため、人々は必要なときに自分で時間を割いて安心できます。
上司にもっと説明が必要な場合は、自分ではなく、戻って最善の仕事をするためにリセットする日が必要だと言うかもしれません。疲れ果てて、不機嫌で、気が散って、そして涙の瀬戸際にさえ、仕事に現れることは誰にとっても役に立ちません。
職場でのメンタルヘルスを監視する3つの方法
よく食べ、水分を補給し、十分な睡眠をとることで健康を維持しようとするのと同じように、仕事中でもバランスの取れた精神と気分を維持するためにできることを行う必要があります。職場の燃え尽き症候群を防ぎ、メンタルヘルスを抑えるためのShuteの3つの提案を次に示します。
1.仕事で自分の時間を作ります。
調査によると、時間に追われている従業員は、特にパフォーマンスの高い文化では、締め切りに間に合わせるという善意を押しのけることがよくあります、とShute氏は言います。仕事中に休憩を取り、自分の時間を見つけることが重要です。彼は新鮮な空気を得るために短い散歩をすることを提案し、あなたの一日を 5分間の瞑想の儀式 、または上司や同僚と積極的に課題について話し合う。
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2.学習の余地を作ります。
Shute氏は次のように述べています。学習は、職場のストレスに対処し、仕事への情熱を再燃させるのに役立つ、最も刺激的でやる気を起こさせる要因の1つです。 LinkedInの調査によると、専門家の52％が学習を自分たちの一部であると考えています セルフケアルーチン 、および68％は、自分の役割が学習と成長を促すときに燃え尽き症候群を感じる可能性が低いと述べています。
3.オフィスで思いやりのあるリーダーシップを刺激します。
思いやりは偉大なリーダーの最も重要な特徴の1つである、とShuteは言います。彼は、それがLinkedInの中心的なリーダーシップの価値であると述べています。簡単に言えば、職場での思いやりは、他の人の意識を持って行動し、同僚や職場のより広いコミュニティのニーズに敏感であり続けると考えることができます。思いやりのあるリーダーシップを優先することで、他の人にも同じことをし、仕事でより大きなサポートと友情を感じるようになります。
あなたが職場で指導的役割を果たしていない場合でも、共感するように小さな方法で他の人を鼓舞するようにしてください。そして、必要に応じて、 上司にフィードバックを提供する 全体的なワークフローやチームの士気、または個人のメンタルヘルスに悪影響を与えるような形で思いやりが優先順位を失い始めた場合。
