友達にアドバイスを求めることができます。しかし、あなたはあなたの秘密の考えを、まあ、秘密にしておきたいかもしれません。医師に相談することもできますが、20分間のオフィス訪問中に感情を解放することに不安を感じるかもしれません。

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または、治療を試すこともできます。 American Journal of Psychiatryに掲載された2010年の研究によると、アメリカ人のわずか3パーセントがセラピストの助けを求めています。しかし、それからはるかに多くの利益が得られる可能性がある、と専門家は言います。多くの人々は、治療を臨床的うつ病のような深刻な問題と同一視しています。しかし、それはもっと多くのことにとって良いことだと、オレゴン州ポートランドの心理学者であり、オレゴン心理学会の前会長であるジュリー・ネリガン博士は言います。トークベースの治療により、夫婦間の悩みや自信のなさなど、特定の問題に取り組むことができます。人生の変遷をナビゲートします。あなたや愛する人に影響を与えている健康状態に対処します。実際、セラピーは、あなたを悩ませているほぼすべての問題に直面してあなたが繁栄するのを助けることができます。

人生の絶え間ない避けられない浮き沈みがあるので、専門家の助けを借りてより効率的に対処できる問題に移ると言う習慣を身につけるのは簡単です。 リアルシンプル アメリカ心理学会の実践研究と政策の副事務局長であるリン・ブフカ博士に、治療が最もよく対処できる懸念の種類について説明するように依頼しました。

1.私はしばしば圧倒されたり動揺したりします。

あなたは月に数日泣いたり、慌てずにやることリストを見たり、夜はベッドに横になって人生の仮定を心配したりします。 （自動車事故！個人情報の盗難！）

2.私は自分が望むまたは以前のように人生を楽しんでいません。

飛行機に乗るのが怖いので旅行したり、ベッドから出られないので仕事をスキップしたり、幸せな時間に愛する人と戦ったりすることはありません。たぶん、あなたはあなたが楽しみにするものが何もないと感じて、すべてが何とかです。

3.私は変わらないようです。

意志力と自助ツールは、悪い習慣を捨てたり、何か新しいことを試みたりするあなたの努力に打撃を与えていません。

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4.呼吸ができないように感じることがあります。

その感覚は、心臓の鼓動、手のひらの汗、または時間が止まったという感覚とともに、パニック発作および/または深刻な不安の兆候である可能性があります。

次のステップに進む準備はできましたか？を見つける方法を見る あなたにぴったりの治療法 。