仕事と生活のバランスの新たな緊急性：なぜ女性は仕事を辞め、生活を再設計しているのか

パンデミックが発生してから約2年が経ち、女性は嫌いな仕事を通じて笑顔を見せています。

2020年3月13日を完全に覚えています。私が5年間働いていたマーケティング会社が、他の多くの企業と一緒に、「しばらくの間」自宅で仕事をすることを発表した日でした。パンデミックの不確実性により、私たちは皆、自分自身、家族、友人、そして世界全体を恐れ、混乱していました。

以前は、自宅で仕事をすることが不足していることに気づきました。私の業界では、チームの締め切り、ブレーンストーミング、プレゼンテーションなどのコラボレーション環境で作業したため、離れて作業しているときにどのように成功するかわかりませんでした。一方で、ウイルスに感染することを恐れずにゴミを出すことすらできませんでした。友人、特に女性が職を失うのを見て、この前例のない時期に自宅で仕事をするという選択肢を持てたことに感謝しました。

によると ニューヨークタイムズ 、C。ニコールメイソン、女性政策研究所の会長兼最高経営責任者は、COVID-19パンデミック全体での女性による不釣り合いな失業を呼びました。彼女-割譲。」以前の経済危機では、男性はその矢面に立たされていましたが、パンデミックの影響を最も受けた業界（ホスピタリティ、教育、ヘルスケア、旅行）は、伝統的に女性を歪めています。による米国国勢調査局、学齢期の子供を持つ350万人の母親は、休暇を取るか、職を失うか、または就職市場を去りました。最近の失業率の低下にもかかわらず、女性はまだかなり230万人の仕事がCovid以前の率に遅れをとっています。ザ全国女性司法センターまた、11月の雇用増加率では、女性の雇用水準がパンデミック前の率に達するまでに30か月かかると推定しています。

大量退職と出再の間、雇用主は従業員を維持するためにより多くのことをする必要があります

しかし、彼らは聞いていますか？

「彼女の割譲」は、女性の経済参加に永続的な影響を及ぼします。たとえば、貧困の増加や持ち家率の低下などです。「パンデミックが始まって以来、多くの女性がより多くの育児、一般的な介護、そして家庭の責任を引き受けてきました」と述べています。ローラ・ゲフトマン、で認可されたソーシャルワーカーライン、デジタルメンタルヘルスケアプロバイダー。「したがって、労働力への再統合はさらに大きな障害になります。」

それで、私は自分がまだ仕事をしていることを幸運だと思いました。しかし、数週間が経つにつれて、私の仕事と私生活の境界はなくなりました。私は午前6時に、コンピューターが私を見つめている状態で目を覚ました。仕事は常に優先されました。私の一日の自然な始まりも終わりもありませんでした、そして私はこれまで以上に働いていて、これまで以上に孤立していました。私は同僚との実際の会話をインスタントメッセージングを介したコミュニケーションと交換しました。これは、オフィスで一緒に作業しているときに形成した接続の代わりにはなりません。

私はニューヨークの小さなスタジオアパートに一人で住んでいました。そこには今では仮設オフィスも含まれています。私の愛する白いミッドセンチュリーのダイニングテーブルは私の机を兼ねていました。通知の絶え間ないチャイムが私のラップトップから24時間年中無休で鳴り響きました。私の仕事の生活は、私が線を区別できなくなるまで、私生活に流れ込みました。終わりのない仕事と睡眠のサイクルに閉じ込められたと感じました。

私は、社会的孤立と冠状動脈性心臓病、脳卒中、および早期死亡のリスクの増加とを関連付け、私の精神的健康を恐れた調査研究を読みました。私は自分の仕事と生活のバランスを優先する必要があることを知っていましたが、失業のパニックは私を消費しました： 医療保険はどうしますか？ 私のチームは私なしで何をするつもりですか？ そして更に重要なことに、 チームなしで何をするつもりですか？

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2020年9月、私の会社は、自宅で無期限に仕事をすることを発表しました。 私はこれらの壁から抜け出すことは決してないだろう、 と思いました。終わりが見えないまま、私が考えたのはやめることだけでした。私は頭の中で会話をし、偽の言い訳をブレインストーミングしました。たとえば、学校に戻ったり、家族に近づくために引っ越したりしていました。

「あいまいな未来の世界で目的を達成するのに苦労している多くの人々にとって、仕事と生活のバランスは事実上なくなりました」とGeftmanは言います。「さらに、パンデミックの将来に対するこの恐怖のために、パンデミックのために仕事やキャリアを失うことのメンタルヘルスへの影響は比類のないものになりました。」

職場でのメンタルヘルスリソースについて知っておくべきこととそれらを活用する方法

ヘルプは利用できますが、見つけやすいはずです。

これは私たちの国の労働者に悲惨な結果をもたらしました。「2020年以降、米国の労働者では、うつ病、不安、物質使用、PTSD、および自殺念慮の割合が増加しています」とGeftman氏は言います。「メンタルヘルスの結果が悪いのはいくつかの要因の結果ですが、最終的には、パンデミックが米国の労働者が持っていた安心感を不安定にしたためです。」

私にとっての限界点は、2021年8月に姉が訪れたときでした。私は彼女と一緒に時間を過ごすことに興奮していて、彼女を2番目の耳のピアスに連れて行くことを望んでいました。しかし、私の仕事の習慣（依存症？）は非常に柔軟性がなく、根付いていたので、少しでも楽しみに似た何かをするために休憩することができませんでした。「彼女は昼食さえ食べません！」彼女は私の母と喧嘩した。ちょうど17歳のとき、妹は私が自分自身を見ることができなかった有毒な仕事の習慣を認識するための手段を持っていました。その時、私は変更を加える必要があることを知りました。

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「多くの人にとって、COVID-19は意味のある反射性を促し、キャリアの変化やキャリアの一時停止につながり、それが人の価値観を物語っています」と述べています。マイケル・マジウス博士、臨床心理士であり、ウィスコンシン州ノースショアセンターの所長。「彼らは、彼らの最も意味のある価値観と矛盾するのではなく、彼らの新しいアプローチが補完的であることに気付くかもしれません。」

7つの異なる分野の労働者が彼らの仕事と生活のバランスを評価する

看護師不足、強制残業などがこれらの労働者の生活の質に影響を与えています。

企業がオフィスの再配置と再開の遅いプロセスを開始したため、多くの女性がこの時期に学んだことと格闘しています。私は正しいキャリアパスにいますか？自宅で仕事をするのは好きですか？パンデミック前の生活に戻りたいですか？余裕はありますか？私のメンタルヘルスはできますか？

これらの質問をするのは私だけではありません。価値観の優先順位付けに広く焦点を当てることで、部分的にはいわゆる大量退職に至りました。による米国労働統計局、2021年11月、記録的な450万人のアメリカ人、つまり全労働力の3％が自発的に仕事を辞めました。そして私もその一人でした。姉の訪問から数週間後、私は自分の不健康なサイクルから抜け出す必要があることを知っていましたが、どうやって？

より健康的なワークライフバランスの例として、海外の場所を調査しました。ヨーロッパ人が楽しんでいる何百万もの休暇について聞いた。私はその法律について読んだ 11月にポルトガルが導入されましたそのため、雇用主が営業時間外に従業員に連絡することは違法になります。（2017年以来、フランスでも同様の法律が制定されています。）アメリカは職場の規範のこれらの分野に欠けており、海外に移動する予定はありませんでしたが、今後何をするにしても、「切断」する方法を見つけることを知っていました。自分にとってより健康的なワークライフバランスを確立するための第一歩でした。

これが世界中の仕事と生活のバランスの様子です

一部の国では、勤務時間後に「切断する権利」は法律で保護されています。

より柔軟な仕事のやり方を学び、周りの人が伝統的な仕事を辞めるのを見た後、私にとってもより良いルートが可能であることがわかりました。そこで私は、フリーランサーとしてのより柔軟な生活と引き換えに、仕事を辞めるという人生を変える決断をしました。移行には課題がありました。2つ挙げると、自分のクライアントを探し、契約書の草案を作成する方法を考え出すことです。しかし、不安はほとんどなくなり、フルタイムの仕事と同じ金額を稼ぐための道を進んでいます。そして最も重要なことは、自分の上司として、自分を強く感じさせるものを優先することができるということです。そしてより幸せ：フィットネス、食事の準備ができた朝食と昼食（コンピューターの前ではない）、そして過去1年半にわたってとても遠くに見えた家族や友人との再接続。

もちろん、フリーランスの生活は万人向けではありません。では、雇用主は大量退職の流れを遅らせるために何ができるでしょうか？「雇用主として、企業は財政的および経済的安全の門番です」とGeftmanは言います。「すべての人にとってより持続可能な労働条件を達成するために、企業は個人のメンタルヘルスのニーズにより多くの価値を置き始めなければなりません。」

私たちは、ワークライフバランスについて読者にアンケートを行いました。ほぼすべての人が自宅で仕事をすることを好みます。

しかし、ほぼ半数が、パンデミック前よりも仕事に満足していないと答えています。

によって実施されたワークライフバランスに関する調査では コゼルビール （18歳から74歳までの436人の女性回答者を含む）、おそらく世論調査で明らかになった最も驚異的な統計：回答者はリモートワークについてさまざまな感情を持っていましたが（自由を愛する人もいれば、単調であると感じる人もいます）、事実上誰も興味を持っていませんオフィスでフルタイムで働くことに戻ることで。ハイブリッドな作業スケジュール、トレードオフ、そしてすべてが未来の波であるように思われます。

ワークライフバランスを達成するための迅速な解決策はありません。実際、完璧なバランスの目標は非現実的であることがよくあります。しかし、一歩下がって、私たち一人一人にとって最も重要なことを再評価する時が来たことは明らかです。また、すべての人にとってより持続可能な労働条件を求めて戦うことは、仕事を辞める余裕がない人々に最終的に利益をもたらすことを認識しておく必要があります。

多くの仕事のダイナミクスは、以前の状態に戻ることはありません。つまり、週5日の対面作業のデフォルトのルーチンですが、変更が非常に良い場合もあります。メンタルヘルスに重点を置き、柔軟性への要求が高まる中、私はこの新しい未来が私たちの生活の周りに仕事を構築することを楽しみにしています。その逆ではありません。

仕事と生活のバランスを再調整する方法

私にとって、仕事と生活のバランスはどのように見えますか？私は私の日常生活を再考するのを手伝ってくれた2人の専門家に相談しました。これが私を最も助けてくれた4つの戦術です。

朝と一日の終わりの儀式を作成します。

ライフコーチのAlexandraWeissは、仕事の日を予約するためにルーチンをカスタマイズすることを提案しました。「これらの儀式を作成するときは、その日の気分を良くするためにできることの上位5つを挙げてください」とワイスはお勧めします。「一日の終わりの儀式には、次の日のカレンダーを確認し、次の日、週、月の現実的なやることリストを作成するなど、共通のテーマがあります。」

動きは私の生産性の鍵なので、朝はランニングやヨガの練習に時間をかけます。一日の終わりに、次の日のやることリストを作成し、その日の気持ちと次の気持ちを振り返る時間を取ります。

友情を優先します。

「私たちは、特に仕事で忙しすぎることがわかっているときは、愛する人のために時間を作る必要があります」とマジウスは言います。「彼らは私たちを必要としています。私たちは彼らを必要としています。社会的支援がなければ、私たちは不安や鬱病に簡単に屈します。」私にとって、それは愛する人との定期的な計画を立て、維持することを意味しました。

自分でチェックインしてください。

ワイスは、あなたがストレスを感じているときに認めることがいかに重要かを教えてくれました。「自問してみてください」私はどこで問題を抱えていますか？どうして？特定のタスクを先延ばしにしていることに気付いた場合は、その理由を探してください」と彼女は言います。