一部の幸運な人々は、彼らが深い朝の睡眠から浮上するのを助けるためにアラームを必要としません。これらの特別な 朝の人々 自然に目を覚ます、多分 午前5時30分に明かりで または、信頼性の高い体内時計を使用して、午前8時15分にドットで回転する準備ができている可能性があります。
他の人にとっては、同じ合理的な時間、つまり毎日の責任のために現れるのに十分早い時間に、毎日自分で目を覚ますことができるという概念は完全に異質であり、計り知れません。これらの人々にとって、アラームは少なくとも1週間は必要悪であり、仕事、ジム、または子供のスクールバスに間に合うように自然に目覚めることは問題外です。
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しかし、目覚める方法の1つは、他の方法よりも優れているのでしょうか。睡眠健康コンテンツブログによる総合調査 毎晩 1,040人の参加者からの回答を分析し、それぞれの目覚めの方法（自然に、またはアラームによって）が、気分から食べ物の選択まで、ライフスタイルにどのように影響するかを調べました。短いバージョン：調査結果は科学的な意味での因果関係を証明していませんが、少なくとも逸話的には、自然のライザーが多くの分野で足を伸ばしているように見えることを示唆しています。
回答者のうち、通常は朝に自然に起き上がると答えたのはわずか20％でしたが、大多数（80％）は、電話アラーム、睡眠トラッカーアラーム、または家族の親切なメンバーなど、何らかの形のアラームを使用していました。団塊の世代は働くミレニアル世代の2倍、遠隔地の従業員はオフィスの従業員の2倍自然に目覚める可能性がありました。そして全体として、早起き者が経験するライフスタイルの利点はかなり印象的です。
彼らは一日を通してより休息を感じる傾向があります。
1日の中でどれだけ安らぎを感じているかを尋ねられたとき、目覚ましなしで目覚めた回答者は、群れの中で群を抜いて最も安らかでした。自然なライザーは、目覚ましを使用して目覚める参加者よりも、日中は十分に休息していると感じる可能性が10％高くなりました。彼らはまた、目覚ましを必要とする人々よりも、本当に目覚めていると感じるのにかかる時間が短いと報告しています。これは、睡眠惰性と呼ばれる現象が原因である可能性があります。これは、基本的に、目覚めた後数分から数時間後に感じる残余の眠気です。有機的に目覚めるのと比較して、人工的に睡眠から覚醒させると、明らかにまだ目覚める準備ができていないため、体と脳が本当に目覚め、警戒していると感じるのに時間がかかる可能性があることは理にかなっています。
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彼らはより良い全体的な気分と見通しを報告します。
より高い自信、より前向きな気分、活動するためのより良いモチベーションを持ち、一日を最大限に活用していると誰が報告しますか？すべての兆候は自然のライザーを指しています。早起きの違いがあってもとアラームユーザー＆apos;答えはわずかでした、自然なライザーはまだ最初に出てきました。たとえば、自然のライザーの80％は他の人に対して前向きであると感じていますが、アラームユーザーの76％は同じことを言っています。
彼らはより健康的な選択をより頻繁に行います。
目覚めるのに援助を必要としない人々も、健康的で健康的な朝食を食べる可能性が最も高く、電話警報ユーザーのわずか48％と比較して、64％でした。これは、健康的な選択をする彼らの能力についてであるのと同じくらい、健康的な朝食のためのより多くの時間を持っていることについてであるかもしれません。自然なライザーはまた、目覚ましで起きた人よりも毎週より多くの時間運動していると報告しています。
彼らはやる気と生産性の高い従業員である可能性が高くなります。
仕事に関して言えば、自分で目を覚ます人は、オフィスに遅れて現れる可能性が最も低く、アラームユーザーよりも年間11日少なくなっています。仕事中は、日中は集中力があり、やる気があり、頭がおかしいと感じる傾向があります。一方、アラームを使用する人は、締め切りに間に合わず、上司から怠けていると叱責される傾向がありました。
とはいえ、朝の人になるように、そして最終的には外部のアラームなしで早く起き上がる人になるように訓練することは可能ですが、それは自分を打ち負かすものではありません。推奨される7〜9時間のシャットアイを取得している限り、個人的なウェイクアップ方法に汗を流すことはおそらく生産的ではありません。 ナチュラルライザーは、多くの場合、そのように配線されています 、それらを初期の鳥のまれで幸運な品種にします。
