ぎこちない手、喉の乾燥、膝のゼリーなど、舞台恐怖症のように聞こえますね。パフォーマンスの不安を経験するために、プロの俳優やアスリートである必要はありません。仕事のプレゼンテーションを行うのと同じくらい日常的なことは、特にあなたが練習していない場合、多くの専門家にとって同様に神経を痛める可能性があります。
プロフェッショナルなプレゼンテーションに関しては、カジュアルな会議でいくつかの統計情報を簡単に要約する必要がある場合でも、できるだけスムーズにプレゼンテーションを行う必要があります。あなたが自然に才能がなくても 演説者 （少数の人がいます、そしてそれは大丈夫です！）、あなたが神経を破壊し、絶対的なプロのようにあなたの次のスピルを釘付けにするのを助けるためにあなたが習得できる絶対確実なトリックがあります。 Varsity Tutorsの人前で話す家庭教師であり、AMA CreativeSolutionsの創設者兼作成者であるAngelaAylwardが、不安のない次の仕事のプレゼンテーションをスムーズに進めるための最善のアドバイスを共有します。
まず、神経が完全に正常で自然であることを知ってください
立ち上がって人々の前で話すことが興奮し、元気になるなら、自分はとても幸運だと考えてください。私たちの残りの部分にとって、人前で話すことはまっすぐに恐ろしいです。まず第一に、それは1000パーセント自然です、とAylwardは言います。ステージや取締役会の前でいつでも過ごす人の大多数は、少なくともキャリアの早い段階で、その恐れについて話すことができます。
あなたの詐欺師症候群を認識し、それを突破する
最も実践的で専門的な演説家でさえ、彼らが話をする前に、ある種のパフォーマンスの不安を抱えている、とAylwardは言います。その一部は、私たちが社会的な生き物であり、判断されること、特にひどく判断されることを恐れているという事実と関係があります。
より具体的には、多くの人が経験します インポスター症候群 、完全に真実ではないのに、彼らが属していないように、完全な詐欺のように感じる現象。話し方を間違えたり、私たちがそうではないものとしてさらされたりするというこの恐怖がありますが、私たちの脳の小さな声は常に私たちがそうであることを教えてくれます、とAylwardは言います。したがって、私たちが悪いプレゼンテーションをすると、彼らは私たちが大きな古い詐欺であることを知るでしょう。
自分の立場や資料を提示するという仕事に（誤って）価値がないというそのバブルを突破する唯一の方法は、具体的には提示を求められたこと、そして具体的にはあなたも認識されていることを思い出すことです。その特定の主題に精通している。それを所有する。
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できるだけ準備する
これは以前に聞いたことがありますが、また聞こえます。非常に初歩的なように聞こえますが、準備が整っていて、提示している資料に気づいているほど、快適に使用できるようになるとAylward氏は言います。プレゼンテーションの目的を理解し、聴衆に伝える方法で情報を提示するようにしてください。
練習—したくないのに
Aylwardは、これが最も難しい部分の1つになることが多いことを認めています。なぜなら、自分でバスルームの鏡で練習する場合でも、信頼できる仲間の前で練習する場合でも、神経を痛める可能性があるからです。言いたいことや言い方に精通しているほど、実際に人の前にいるときに簡単になります。
十分に勇気がある場合は、さらに一歩進んで、口頭での松葉杖、タイミングの問題、ぎこちない発話パターンなど、最高の配信を妨げる可能性のあるものを見つけてください。プレゼンテーション中に起こりうる最大の間違いのいくつかは、投影や話し方が速すぎないことです。準備中に完全に滑らかにすることができる2つのねじれです。プレゼンテーションに一定の時間しか割り当てられない場合は、練習しながら自分の時間を計ってください。
不快感のない飲み物を選ぶ
毎日行う場合でも、プレゼンテーションの前にトリプルエスプレッソをかき混ぜないでください。 （このように考えてください。会議をつぶした後、コーヒーランで自分に報酬を与えることができます。）カフェインは、あなたを震えさせ、神経を悪化させ、より速く話すようにさせることができます。事前に飲み物を目覚めさせたい場合は、紅茶と一緒に行ってください、とAylwardは提案します。コーヒーと同じくらいのカフェインが含まれていますが、アドレナリンをそれほどスパイクすることはありません。
水もあなたの友達です。不安神経症の人として、水は私を大いに助けてくれます、とAylwardは言います。とにかく水分補給することになっているので、それは私たちが考えていないことですが、コップ一杯の水を持っていると、あなたは自分自身に戻るのに役立ちます。
そして言うまでもなく、アルコールは避けてください。確かに、話す前にグラスワインを飲んでも大丈夫な場合もあります。たとえば、特典ディナーやその他の郵便局の行事に出席しようとしている場合は、甘やかさないでください（信頼してください。あなたはそれを後悔するでしょう）。
呼吸—真剣に
あなたはおそらくこのヒントがいつか来ることを知っていたので、ここにあります。特に緊張しているときは、呼吸に時間がかからないことを認識することが重要です。アイルワードは言います。数回のゆっくりとした呼吸の吸い込みと吐き出しに焦点を合わせて、心拍数を遅くし、より注意深くなり、自分を集中させます。
視覚補助を使用する
あなたとあなたの聴衆が見ることができるアウトラインを持つことはあなたがあなたのメッセージを伝えるのを助けるでしょう。グラフや画像などの視覚的な補助を使用するだけでなく、このプレゼンテーションを行う場所を1つずつ文字通り概説します。 Aylwardは、たとえば、プレゼンテーションを次のようなものから始めるのがよいと言います。これは四半期の予算会議です。これが私たちが見つけた一般的な統計です。ここに改善すべきいくつかの領域があります。プレゼンテーションの概要を説明することで、プレゼンテーションを参照し、順調に進むことができます。テクノロジーとツールに関しては、Aylwardはクラシックが大好きで、よく考えられたPowerPointまたはPreziプレゼンテーションにより、会議が常にスムーズに進むと言います。
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早く着く
時間通りだけでなく、早い段階で。これにより、スペースに精通し、立っている（または座っている）場所を把握し、メモを確認し、必要なすべてのテクノロジーが機能していること、リンクやビデオが読み込まれていることなどを確認できます。技術面でそれを勝ち取ることは間違いなく厄介な、不安に満ちたしゃっくりで終わるでしょう。とはいえ、何かが起こった場合（すばらしい動画が読み込まれないなど）は、冷静さを保ちましょう。それは私たちの最善の策であり、誰もあなたを責めることはありません。
あなたの聴衆を知っている
誰と話しているのかを覚えておいてください、とAylwardは言います。あなたは他の専門家、クライアント、仲間、あなたの上司と話しているのですか？あなたが話す一人一人が異なる情報を必要とします。たとえば、上司は資料を独自に理解しており、クライアントとは異なるプレゼンテーションを必要とします。
その場にいる場合は、パニックにならないでください
プレゼンテーションを行っている場合でも、聴衆の前に座っている場合でも、質問に答えるよう求められることがあります。 Aylwardは、これらの計画外のその場での瞬間がいかに難しいかを知っています。あなたの脆弱性を所有している、と彼女は言います。それは完全にOKであり、多くの場合、あなたの唯一の選択肢です。それは素晴らしい質問です。私はそれについて考えていませんでした。それを書き留めて、できるだけ早く調べて、戻ってくると言ってください。
自分に優しくして、自分を無防備にしましょう
あなたの聴衆はおそらく完璧を期待していません（多くの場合、彼らは自分たちでそこにいなくても安心するでしょう）。人々はあなたが思っているほど厳しくあなたを判断するつもりはないので、あなた自身が脆弱で適応できるようにしてください、とAylwardは言います。誰もがあなたのいる場所にいて、同僚、クライアント、上司の前で話すことを誰もが恐れている（または恐れている）ことを認識してください。
