現在、多くのことが起こっていると言っても過言ではありません。私たちの中で最も楽観的で幸運な人でさえ、すべてがかなり圧倒されているように感じるでしょう。それは、私たちが人生で喜びを刺激し、リセットすることに慣れてきたものの多くは、遠く離れた場所への旅行であれ、友人や家族との訪問（少なくとも屋内）であれ、手に入れるのが少し難しいためです。またはただのコンサートや外食ですら。

しかし、私たちはこれからの寒い月に備えているので、今あなたの人生に切望されている満足感をもたらすために、行き過ぎて（または1ペニーを費やして）する必要はありません。実際、あなたはおそらくあなたの気分を高めるのを助けるためにあなたが家に必要なすべてを持っています。これらの高揚する戦略の1つを試して、リラックスしてくつろぎ、今すぐ少しの喜びを見つけるのに役立ててください。そうすれば、これからの長い月はもう少し扱いやすいように思えるかもしれません。

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1 達成しやすい目標を立てる（そしてそれを完了する）

バーチャルヨガのクラスから新しい言語の学習まで、検疫中に取り上げた趣味や活動の多くは制限がなく、ゴールラインが見えません。しかし、明確な（そして満足のいく）終わりを持つ小さな目標を選ぶほうが気分が良くなるかもしれません。次のようなことを試してください クローゼットの掃除 、ウクレレで2曲を演奏することを学ぶ、またはフォトアルバムに巻き込まれる、と幸福の第一人者は言います グレッチェン・ルービン、 の作者 自宅で幸せ そして アウターオーダー、インナーカーム。 それに取り組み、仕上げるという良い気持ちと、タスクを完了することに伴うエネルギーの急増を得ることができます。

二 秋と冬をより良くするために必要なものを準備します

今こそ、あなたにとって冬をより素晴らしいものにするかもしれないものを買いだめし始める時です。春はペットを焼いて養子縁組することがすべてでしたが、ルービンは、それが パティオヒーター または、屋外の集まりを実行可能にするためのファイヤーピット、または自宅のソファでの映画の夜をより壮大にするための大画面テレビ。

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3 早朝の光を浴びる

日が短くなり、寒くなるにつれて、季節性情動障害が問題になる可能性があります。あなたはを食い止めるのを助けることができます 冬のブルース 日光にさらされると。ルービン氏によると、日光、特に早朝の光を浴びることは非常に重要です。外を15分歩くだけで（曇りでも）、集中力を高めることができます。 （ボーナス：それ ビタミンD。 免疫システムを高めるのにも役立ちます。）

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4 五感を刺激する

ちょっとした目の保養にふける-あるいはもっと良いことに、素晴らしいにおいがする何か。人々は今、本当に自分の匂いの感覚を利用している、とルービンは言います。人々はより多くの家にいて、それを特別にする方法を探しているので、香りのキャンドルの販売は屋根を通り抜けています。しかし、バニラのボトル、メープルシロップ、カボチャのスパイスなど、どんな良い匂いでも機能します。

あらゆる目的のためにパン粉を代用する

5 幸せなプレイリストを作る

明るい音楽は本当に気分が良くなるので、ピックアップとして機能する曲のプレイリストをまとめてください。そして、あなたの目覚ましアラームとしてあなたが愛する曲を選んでください。しばらくしてから必ず回転させてください。そうすれば、朝起きるのに苦労しても、曲に対するパブロフの反応が得られなくなります、とルービンは言います。

6 他の誰かのために何か良いことをする

他の人に与えることは常に私たちを気持ちよくさせます—そしてあなたは他の人の日を明るくするのにも役立ちます。ルービンは、地元のフリーサイクルグループで家から片付けているアイテムを提供したり、人々の紹介をしたりすることを提案しています。人々が安全に交流するためのつながりや機会を探しているとき、人々が潜在的な新しい友達に会うのを助けることは常に素晴らしいことです。または同僚（事実上であっても）。

7 少し家の改善をする

自宅でまだ仕事をしている（または運動している）場合は、キッチンテーブルを使用する代わりにスタンディングデスクで贅沢をしたい場合でも、新しいトレーニング機器に投資したい場合でも、セットアップをアップグレードするのはおそらくかなり前のことです。ルービン氏によると、私たちは自分自身を快適にし、家庭環境でうまく機能する必要があるという点で、ますます沈んでいると思います。

8 毛皮のような友達を撫でる

パンデミックの開始時に非常に多くの避難所が撤去されたのには理由があります。おそらく、近所やInstagramフィードでまだたくさんの新しい子犬や子猫が見られます。すぐに迎えに来てほしいなら、犬や猫を撫でてください、とルービンは言います。誰もが触れたいと思っています。犬や猫を撫でるのはとても心地よいことです。寄り添うペットがいない場合は、散歩に出かけましょう。ドアの外を歩いている子犬が数匹いると思います。数分間ペットを飼うことができます。

9 痛みを伴わずに片付けます

多くの調査によると、整理整頓がうまくいくと自宅で幸せに感じることができますが、クローゼットや本のコレクションを縮小するために長い時間を費やす必要があるとは限りません。実際、一度に1分をコミットするのと同じくらい簡単かもしれません。散らかったものを取り除くには非常に多くのエネルギーが必要です、とルービンは言います。ただし、1分もかからない場合は、書類を提出する場合でも、汚れたコーヒーカップを流しに戻す場合でも、遅滞なく行う必要があります。それはあなたのエネルギーや時間に負担をかけるような気がしません、そしてそれは雑然としたスカムを取り除きます。そして、それは非常に活力を与えることができます。