リラックスしたジェットセッターの中には、飛行機に乗り込み、キャビンのドアが閉まる前に気絶する人もいます。それから、飛行機恐怖症や飛行機恐怖症で呪われた残りの人たちがいます。 旅行の不安。 飛行機の旅での極度の乱気流の最中に、誰もが終末のことを1、2回考えてきましたが、飛行の不安は墜落の恐れだけにとどまりません。
フライトの不安には、旅行の予約に伴うストレスが含まれる可能性があります（非常に多くの 航空券予約アプリ！ ）、空港への通勤、空港からの通勤、管理 フライト制限、 もっと。人生の他のことと同じように、保証はありませんが、より前向きな旅行体験に向けて一歩を踏み出すことができます。仕事、娯楽、または休暇のために次の冒険に出かける前に、飛行機恐怖症や飛行機の不安に対する効果的な対処法を見つけた頻繁な飛行士からのこれらのヒントを試してください。次のタクシーと離陸が最善であることがわかるかもしれません。まだ。
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1 休憩して到着し、酒を飛ばします。
ロジャーブリッグス、 過去39年間、ユナイテッド航空の客室乗務員は、搭乗直前の行動ではなく、前夜の行動について語っています。彼が説明するように、十分な睡眠を取り、よく食べることで、恐怖に立ち向かうための最善の考え方を身に付けることができます。
これの一部はあなたがたくさんの水を飲むことを確実にしそしてあなたのアルコール摂取を制限することです。ブリッグスが説明するように、飛行機にかかる圧力のおかげで、飛行機で飲む飲み物はすべて地面に2杯あります。これはあなたの感覚を鈍らせ、脱水症状を引き起こし、頭痛や倦怠感を引き起こします。気分が良くないときは、不安を感じる可能性が高くなります。あなたが不安を感じ始めたら、ブリッグスはそれを涼しく保つように訓練されている彼のチームメイトの一人（客室乗務員）と話すと言います。
飛行機で働くときは、自信と親しみやすさを維持する必要があります。乗組員がリラックスしてフレンドリーであるとき、人々はリラックスしていて、すべてが制御されていることを保証することができます、と彼は言います。
二 飛行前ルーチンを作成します。
成功するビジネスを構築するには、通常、多くの対面の会議、会議、ネットワーキングが必要であり、ゴーゲッターをジェットセッターに変える必要があります。これは、スキンケア会社のCEOであるAdaPollaにも当てはまります。 錬金術永遠に、 週に3〜4回飛行し、年間150,000マイル以上を獲得します。落ち着きのある一貫した飛行前のルーチンを開発することは、ポラが彼女の正気を維持するのを助けました。
彼女は、特に頻繁に家を離れているときに、繰り返しが彼女にコントロールと自信の感覚を与えることを発見しました。これには、私が着ているものと、空港に90分早く現れて、ラウンジで飲むものが含まれます、と彼女は言います。ラウンジの同じ席に座ろうとさえしています。前回このルーチンを実行して飛行したときにすべてがスムーズに進んだ場合、すべてが再びうまくいくと思いました。
3 プロセス全体を通して気を散らしてください。
離陸中、あなたはこれからの旅に興奮します。しかし、着陸中？あなたは愛する人生のためにアームレストを握ります。飛行機の中で神経質なネリーである人にとって、プロセスのさまざまな側面は挑戦的である可能性があります。これに対抗するには、旅行ブロガー ローレン・ジュリフ プロセスのすべてのステップに対応するシステムがあります。これらのトリックは彼女が自分自身の恐怖に立ち向かうのを助けました、そして今彼女は船上でパニック発作を起こしていません。
彼女が門で待っているとき、彼女は見ます フライトレーダー24 彼女の携帯電話またはラップトップで地図を表示します。彼女がチェックするたびに、約15,000機の飛行機が空中にあり、彼女の旅行が実際に航空の壮大な計画においてどれほど重要でないかを思い出させます。空には一度に非常に多くの飛行機があり、飛行機の墜落事故はほとんどありません。視覚化できることは、飛行が正常で安全であり、毎日何百万人もの人々が経験していることを思い出させるのに役立ちます。
離陸中、彼女は彼女を開きます ヘッドスペース 離陸は彼女にとって最も怖い部分なので、アプリと瞑想します。ヘッドスペースは気になる飛行機の瞑想プログラムを飛ばすことを恐れており、私は旅行の前の週、そして飛行中は毎日それを聞くようにしています、と彼女は言います。
4 整理整頓してください。
毎週飛行機に乗って仕事をしている人もいれば、年に一度飛行機に乗って休暇をとっている人もいます。後者の群衆の中にいる場合は、うまくいかない可能性のある多くのことを経験していないか、旅行を合理化する方法を考え出していないため、旅行に至るまでの心配が少なくなるため、不安が増す可能性があります。 LGBTトラベルライター メグケール 月に数回、外出中（または空中で）で、彼女は TripIt 彼女の旅行情報を整理します。
フライト、ホテルの宿泊施設、旅程のこのワンストップショップはあなたが必要なすべてを持っていることを保証します。確認をTripItメールに転送するだけで、時間、日付、確認番号、その他の重要な詳細が1つの便利な場所に自動的に入力されます。すべての詳細を便利な場所に置くと、チェックインカウンターのパニックが緩和されます。少し不安なときに必要な情報を見つけるために100万通のメールをスクロールしなければならないときは、それが嫌いです。決してきれいではありません。
5 予約する前にタイミングを確認してください。
心配事のほとんどがフライトや乗り継ぎを逃す可能性から来ている場合は、より良いフライトオプションを研究するために肘のグリースを塗る価値があります。結局のところ、あなたのストレスは正当化されます：旅行ブロガー ジャニスホリーブース 1時間の乗り継ぎは、管理がますます困難になっていると言います。彼女は年間最大40便を利用していることを考えると、すべてを乗り越えてきました。
はい、緊密な接続があると航空運賃は安くなりますが、本当に時間通りにどこかに行こうとしている場合は、特に次の場所で税関をナビゲートする必要がある場合は、フライト間のクッションを確保するために数ドル余分に払ってくださいあなたの接続空港、彼女は言います。接続を確立するために実行することへの不安よりも悪いことはありません。数秒または数分で接続を逃すだけです。接続をキャッチするのに十分な時間があるため、問題が発生しても心配する必要はありません。フライト。
フライトを選択するときも、1日を通して自分の気分を自覚するのは良いことだとCaleは言います。早朝のフライトは安価ですが、気になるチラシの場合は、ビジネス旅行者のように土壇場で到着するのはおそらく不満です。結局のところ、午前6時に離陸する場合は、国内旅行か海外旅行かに応じて、午前3時から4時の間に到着する必要があります。起きて、シャワーを浴びて、空港に通勤する時間を追加すると、それは非常に早朝になる可能性があります。すでに飛行機に乗るのが緊張している場合は、ぐっすりと眠り、不安や倦怠感によるストレスを避けてください、と彼女は言います。
6 フライトの前にアクティブになります。
あなたがあなたの人生で知っている幼児について考えてください：彼らの両親は就寝前に何をしますか？彼らは身に着けるための方法を見つけますよね？では、同じ哲学をあなた自身の神経エネルギーに適用してみませんか？これは、ビジネス旅行者（およびの共同創設者であるライアンオコナー）が行うトリックです。 グッドネスヘンプ ）旅行の前によりリラックスして感じるために使用します。オコナーは仕事や娯楽のために少なくとも月に4回ジェット機を設置し、朝のフライトの前夜または夕方のフライトの前の朝に活動していると、不安が大幅に軽減されます。運動をしたり、できれば太陽の下で外に出たり、たくさんのエネルギーを消費したりすると、エンドルフィンが放出され、いわば私のシステムから排出されます。運動で体が疲れたと感じて飛行機に乗るのは、本当にポジティブな場所だと彼は言います。
7 事実に焦点を当てます。
恐怖が最悪のシナリオであなたの想像力を過給するとき、あなたの脳の左側はオーバードライブに送られますが、あなたの右側は不安のバランスをとるためにそこにあります。言い換えれば、事実は事実であり、飛行の現実に焦点を合わせるほど、安心して自分自身を見つけることができます。乱気流でパニックになったり、高度の変化で泣いたりする可能性がある場合は、旅行ブロガー リア・ガルシア 読み通すために手元に統計があることを提案します。彼女は月に4回まで飛行し、年の最初の6か月以内に5か国を見ました。この旅行のすべてが実際に彼女の不安を強め、運が尽きたのではないかと彼女は思っています。
彼女の心が回転し始めると、彼女は飛行機の墜落事故よりも、車やバスの墜落事故、または異常な落雷を経験する可能性がどのように高いかを考えます。それから私は、車やバスに飛び乗ったり、庭を散歩したりすることについて、私がどのように心配しているのかについて考え始めます。それは私の二次リストが作用するときです。私はまた、飛行機墜落事故で死ぬよりも、米国大統領かオスカーに勝つと彼女は言う。気分が良くなります。
8 気分を盛り上げる飛行機のプレイリストを作成します。
何が起こっていても、音楽は反省の源となり、感情を処理することができます。ポーラは、旅行関連のストレッサーに対処している場合、不安のレベルにも驚異的な効果があると言います。彼女の頼りになるのは、ラウンジミュージック、雨の音、そしていくつかの詠唱のミックスです。他の人にとっては、それは今日のトップヒットかもしれませんし、幸せな思い出を考えるときにあなたを幸せな考え方にさせるスローバックジャムでさえあるかもしれません。時間をかけて、どのタイプのジャムが気分を良くするのに役立つかをテストし、空の何マイルも高いWi-Fiがないときに簡単にアクセスできるように、ジャムがスマートフォンにダウンロードされていることを確認してください。
