共通の興味や友人があなたをカップルとして一緒にしたかもしれませんが、人生の試練を通してあなたを結びつけるのはあなたの感情的な絆です。親密さは、肉体から精神まで、あらゆる形態で、 夫婦または結婚における信頼の基盤 。そして、あなたがセラピストに尋ねると、彼らはそれが最も多いものの1つであると言うでしょう 重要な投資 あなたはチームとして作ります。あなたの関係の他の部分のように、ダイナミックで感情的な親密さは、時間、育成、そしてあなたの本物の自己であるための安全な場所をお互いに提供するための共同の絶え間ないコミットメントを必要とします。バラとシャンパンはあなたのバレンタインデーの計画の一部かもしれませんが、あなたの関係の状態についてお互いに率直で、傷つきやすく、そして親密な話し合いをすることも検討してください。セラピストが推奨するこれらの質問は、お互いのつながりを育み、深め、 まばゆいばかりのロマンス それはあなたをそもそも恋に落ちさせました。
まず、ステージを設定します。
かもね 君は 大切な人と深く有意義な会話をしたい気分ですが、ええと、彼らは仕事の締め切りの真っ最中です（または、1日の4番のおむつを交換するか、頑固なカスタマーサービス担当者と電話を切ったばかりです） 。あなたとあなたの両方がこの親密さを構築するチャットから利益を得るには、セラピストがそれを呼ぶように、「フレームを構築する」ことが不可欠です。別の、言う ケリー・レーベンスタイン・ドノホー 、資格のある心理学者 マグノリア心理サービス サウスカロライナで。
パートナーに関係の親密さを構築するように依頼する質問：手をつないでいる2人のクローズアップ クレジット：ゲッティイメージズこの時間とスペースはすべてのカップルで異なって見えるので、それをスケジュールすることが重要です。かもしれない マンツーマンディナー 、長い車に乗って、子供たちが眠った後のソファで、またはベッドで向かい合って。どこにいても、電話を片付け、気を散らすものをすべてオフにして、パートナーと一緒に完全に立ち会ってください。次に、これらの質問に飛び込むことができます。以下に特定の順序でリストされていませんが、Donohoeは、ハードなもの、ソフトなものなど、補完的なサンドイッチ手法を提案しています。これにより、会話が流動的かつ簡単になります。
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1 私たちの関係の何が一番好きですか？
良いものについて、そして人々が私たちを愛している理由について聞きたいのは人間の本性です。それがロマンチックなパートナーから来るとき、それはさらに意味があります。だからこそ、この質問は、愛情と積極性に基づいた快適な会話の枠組みを設定するので、そもそも堅実な質問であるとドノホ氏は言います。特にしばらくの間お互いに感謝を示さなかった場合は、パートナーが共有していることに驚かれるかもしれません。
時々、私たちはパートナーが私たちについて最も愛していることについて間違っています。たとえば、それは私たちの性生活かもしれないと思いますが、実際には、あなたが良い聞き手である方法は彼らにとって最もポジティブです、とドノホ博士は言います。私たちのパートナーが最も愛しているものを知っているとき、私たちはそれを私たちの心の前に持ってきて、それを私たちの関係にもっと思慮深く組み込むことができます。
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二 私たちの関係に結びついているあなたの最大の恐れは何ですか？
誰もが常に人間関係の不安を経験しているわけではありませんが、ほぼすべての人が、夫婦の中で圧倒されていると感じることに関係している可能性があります。至福の始まりから結婚式の計画や親になるストレスまで、多くの人が経験する自然な段階があります。 （そして、多くの人々を失業させた世界的大流行を乗り越えたり、愛する人の喪失を悲しんだりすることは言うまでもありません。） これらの外的要因は、関係に波紋を生み出す可能性があります 、私たちが必要なほど頻繁に議論しないかもしれないという恐れを生み出します。たとえば、あなたのパートナーの母親が亡くなり、今あなたに何かが起こっているのではないかと心配しているとしましょう。または、あなたのパートナーが仕事を失い、彼女は別の役割を探すのに時間がかかるので、あなたが彼女について違った考えをするのではないかと心配しています。おそらく彼の両親は5年後に別れ、あなたはこの記念日に近づいてきており、彼は歴史が繰り返されることに神経質になっています。
イボンヌトーマス博士 ロサンゼルスを拠点とする心理学者であり精神科医である、は、この質問に答えることは、潜在的に困難な自白を自己開示することをあなた方の両方に挑戦させると言います。柔らかく、心を広く開いたトピックについての質問に答えるか、より感情的に苦痛であるか動揺させるトピックについての質問に答えるかどうかにかかわらず、これは本物、信憑性、そして勇気を必要とします、と彼女は言います。これを行うと、両者がそのような個人情報や機密情報を共有するのに十分なほどお互いを信頼しているため、関係が親密になります。
この質問に正直であれば、特にあなたの愛の安心感を提供するので、あなたは本質的にお互いにもっとつながりを感じるでしょう。お互いについて、および/またはあなた自身についてのそのような個人的な答えを共有して明らかにすることによって、あなたはお互いの信頼と快適さを増すことによって、より実質的で親密な絆を築くことができます。
3 私たちが恋に落ちたときから何を覚えていますか？
過去だけで生活することは必ずしも健康的ではありませんが、時には、それらのバラ色の思い出を再訪することが甘くて重要です。思い出の小道を一緒に散歩することは、特にあなたの関係が過去数ヶ月（または数年）に他の責任に後れを取った場合、あなたを感情的に再接続するのに役立ちます、と言います リサアランゴ 、PhD、心理学者、フロリダ国際大学のライセンスを受けたメンタルヘルスカウンセラー。
この質問をするとき、アランゴはカップルが本質的な詳細に入るのを奨励します。会ったときどこにいましたか？何があなたの目を引きましたか？天気はどうでしたか？それらの最初のいくつかの日付はどのようなものでしたか？この人があなたにぴったりだとどうやって知りましたか？お互いに深く考え、交代で話を分かち合いましょう。パートナーが気づいたり感じたりしたことを知らなかったことを学ぶ可能性が高いと彼女は言います。次に、その開始されたばかりのデートのエネルギーの一部を今すぐあなたの関係に戻すための創造的な方法を見つけることができます：より多くのデートの夜、家での夕食のためのドレスアップ、小さな毎日の愛情のジェスチャーなど。
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4 あなたにとって今の私たちの関係の最も難しい部分は何ですか？
羨ましいカップルを知っていますか？絵に描いたように完璧にマッチしているように見え、Facebookにお互いについて寛大に投稿している人 そう 恋愛中？それらはすべてそうかもしれませんが、すべてのカップルは水面下で戦っている独自の戦いを持っています。すべてのカップルは何かに苦労していますが、最も健康なカップルは、前に進むことができるように、彼らのミスアライメントについて話し合うのに時間がかかります。この質問で、Donohoeはあなたがそれぞれ1つの苦情と1つの苦情だけを受け取ると言います。
あなたのパートナーがこの質問に答えるとき、あなたは防御的であると感じるかもしれません、そしてあなたは彼らの答えに異議を唱えたいかもしれません、しかしドノホーはカップルに注意深く耳を傾けるように促します。オープンなままでいるための1つのトリックは、彼らが友人との問題について話しているふりをすることです、と彼女は言います。これは通常、パートナーの視点を確認し、より良い聞き手になるのに役立ちます。
私たちの人にとって何が最も難しいかを知っているとき、私たちはこの感情に寄与する行動を変え、その困難に関連する状況が私たちの注意を引くときにもっと共感するように働くことができます、とドノホは付け加えます。
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5 どのようにあなたは愛を示される必要がありますか？
あなたが最初にカップルになったとき、あなたはおそらくあなたがどのように愛を授けたり受けたりしたいのかについて話しましたが、時間が経つにつれてそれはあなたの優先リストの下位に落ちたかもしれません。それは当然のことですが、この重要な質問について話すために、これをあなたの穏やかなナッジと考えてください。トーマスが言うように、この質問への答えは非常に重要です。それは、パートナーがお互いに必要な種類の愛を認識し、表現するのに役立ちます。あなたのパートナーはあなたに感謝する方法として毎朝食器洗い機を降ろしているかもしれません、しかしあなたは代わりに寝る前に良い寄り添いに感謝するかもしれません。または、彼に甘いメモや感謝のテキストを書くこともできますが、実際には、ソファでテレビ番組をもっと頻繁に見た場合、彼はそれを望んでいます。
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たとえ[人によって]愛を示す必要があるとしても、この質問に答えることで同じ波長に乗ることができ、それぞれの愛を表すものが同じであるとは限りません、とトーマスは言います。 。残念ながら、この間違いはあまりにも頻繁に起こり、贈り主は自分の努力に感謝せず、受け手は感情的に無視されていると感じる可能性があるため、両方のパートナーが不幸になる可能性があります。
この質問への答えを理解するための優れた方法は、それぞれを取ることです ゲーリーチャップマン博士によるカップルクイズ 、彼の有益な本に基づいて、 愛を伝える5つの言語 。別々に取り上げて答えを見つけたら、集まって情報を共有し、好みの方法で愛を表現する方法についてさまざまなアイデアを具体的に開発します。このようにして、両方のパートナーのジェスチャーが相互に認識され、感じられます。
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6 私はほとんどの場合あなたを理解していると思いますか？
あなたはあなたがあなた自身を知っているよりあなたがあなたのパートナーをよく知っていると思うかもしれません、しかしあなたが彼らのニーズを誤解する方法があるかもしれません。トーマスは、この質問は、表面的にだけでなく、より深いレベルであなたが実際にお互いにどのようにつながっているかどうかに取り組むことによって、関係内の親密さを高めることができると言います。片方または両方が相手に理解されていないことがよくあることがわかった場合は、トーマスが「リフレクション」と呼ぶテクニックを練習することができます。
この練習では、あなたは何かを声に出して、それからあなたのパートナーはあなたにできるだけ近くそれを繰り返そうとします。次に、あなたはあなたがどれほど整列しているかを見る。あなたのパートナーがオフになっている場合、あなたは彼らがよりよく理解できるようにあなたの意見や観察を言い直したり明確にしたりすることができます。それは、彼らが聞いていない、または「あなたを理解していない」と非難することではなく、a）物事を異なる方法で解釈する方法、b）同じページにいる場所を見つける方法を学ぶことです。ここでの忍耐は非常に重要です。
7 あなたが魔法の杖を振ってあなたの理想的な関係を持つことができたら、それはどのように見えるでしょうか？
たぶん、あなたは子供がいないでしょう、人里離れた島で一ヶ月間無限の現金の流れがあります。または、砂漠の真ん中にあるキャンピングカーの外に住んでいるでしょう。間違った答えはありませんので、想像力を働かせてください。この質問は楽しく、あなたのパートナーがあなたの間で何を望んでいるのかを、より軽く、あまり加熱されていない方法で明らかにします、とドノホは言います。
私たちが関係を始めるとき、それは魔法の関係のように感じます、そして、もちろん、ゆっくりと、人生と人間性の現実が始まります、彼女は続けます。この質問により、時間の経過とともに変化するため、私たちが待ち望んでいたことを再検討することができます。そして、私たちはパートナーが何を夢見ているのかを知り、私たちの関係がそれらの欲求を満たしているかどうかを確認したいと思います。
他の人が何を夢見ているのかを知っていると、それらの希望や願いをより多く組み込むことが容易になります。最も重要なことは、それはあなたの関係を自動操縦から切り離し、接続するための新しい方法のためのいくつかの必要なアイデアを刺激する可能性があります。
