寝汗、または夜間の多汗症は、控えめに言っても非常に不便である可能性があり、誰かとベッドを共有している場合はさらに不便です。余分な発汗を止める最も簡単な解決策は、余分な毛布を捨てるか、A / Cを上げることですが、それ以外の場合、発汗は外部環境とは関係がなく、体内で起こっていることと関係があります。
寝汗の定義は一目瞭然です。睡眠中に体が分泌する過剰な汗です。言い換えれば、それはあなたの体があなたの内部温度を冷やして制御するのに必要なものより多くの汗を出すときです。ニューヨーク市の長老派病院/コロンビア大学医療センターの医師兼心臓外科医であるMehmetOz医師に、寝汗の原因となる可能性のあるものと、それらと戦うために何ができるかを検討してもらいました。
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1 閉経
ああ、更年期障害：女性の人生のほろ苦い部分。通常は50代前半で、月経が毎月止まります。オズ博士によると、閉経期の女性の80％は、ほてりや寝汗などの血管運動症状を経験しています。この自然に発生する現象の欠点は、発生する可能性が非常に高く、最大7年以上続く可能性があることです。ただし、利点は、それに伴う症状を軽減する方法があることです。まず、アルコール、辛い食べ物、カフェインを減らします。これらの寝汗誘発トリガーは、就寝直前に避けるために特に重要です。次に、湿気を逃がすパジャマ、冷却ベッドシーツ、または枕の下の冷凍コールドパックを選択します（枕を定期的に裏返して、枕が提供するさわやかな涼しさを最大限に活用します）。症状が続く場合は、オズ博士が医師に相談して、失われたエストロゲンを置き換える特定の薬やホルモン療法があなたにとって良い選択肢であるかどうかを確認することをお勧めします。
二 投薬
抗うつ薬、高血圧薬、または他の種類の薬を服用すると、不快な汗の水たまりで目覚めることがあります。これは、汗腺と体内の体温を調節する脳の部分に影響を与える薬の結果として起こります。薬に関連する寝汗と戦う最も明白な方法は、別の薬への切り替えについて医師に相談することです。しかし、それをしたくない場合は、試すことができることがいくつかあります。より通気性のある夜間のワードローブに加えて、マットレスは寝汗の重症度に寄与する可能性のあるものとして見過ごされがちです。多くのメモリーフォームマットレスのユーザーは、熱を保持して保持していると報告しています、とオズ博士は言います。マットレスの上に自然で通気性のある素材で作られたシーツやトッパーを追加するだけで、メモリーフォームの温度を下げることができます。マットレスの冷却パッドを試してみることもできます。
3 不安
不安 目が覚めているときに過剰な発汗を引き起こす可能性があるので、それが寝汗の別のトリガーであることは完全に理にかなっています（ありがとう、ストレスホルモン）。不安障害やパニック障害がある場合は、浅い呼吸や急速な心拍数などの他の症状と並んで、それらを経験する可能性がさらに高くなる可能性があります。不安によって引き起こされる寝汗と効果的に戦うために、あなたが最初にすべきことはあなたの引き金を正確に特定することです。回避できる場合は、それを実行してください。しかし、不安の正確な原因を特定することはそれほど簡単ではないため、特に不安やパニック障害がある場合はそうです。オズ博士は運動を提案します、 ヨガの練習 、 瞑想 、音楽を聴き、さまざまなことを学ぶ リラクゼーション法 。認知行動療法は、不安の影響のバランスをとるのにも役立ちます、と彼は付け加えます。圧倒されたと感じた場合は、医師または専門のセラピストに連絡して、不安を別の方法で管理できるかどうかを確認する必要があります。
4 多汗症
多汗症は、あなたの体がそれ自体で必要以上に自然に発汗することを意味する派手な用語です。過度の発汗は通常、体の1つまたは2つの領域、通常は手のひら、足、脇の下、または頭で発生します、とオズ博士は言います。寝汗が多汗症によって引き起こされる可能性があることを示す主な兆候の1つは、目覚めている間は体を動かさずに発汗していることがよくあるかどうかです。多汗症による寝汗に関しては、医師が皮膚科医を紹介する場合があります。皮膚科医は、あなたの肌のタイプに合った制汗剤を見つけるためにあなたと協力する可能性があります。それでも問題が解決しない場合は、イオントフォレーシスを試してみてください。イオントフォレーシスは、手や足を中に浸したときに水に低電圧電流を流す装置です、とオズ博士は言います。他の戦術には、処方薬、ボトックス注射、または他のすべてが失敗した場合の手術が含まれます。
5 甲状腺機能亢進症
あなたの甲状腺は 素晴らしい 重要。それはあなたの体のほぼすべての器官に影響を与えるホルモンを生成する責任があり、あなたの新陳代謝を抑えるのを助けます。そのことを念頭に置いて、甲状腺に問題が発生した場合、他のいくつかの問題が発生する可能性もあります。代謝のスピードアップは最初は理想的に聞こえるかもしれませんが、甲状腺ホルモンが多すぎると（とりわけ）過熱する可能性があります。甲状腺機能亢進症を経験している可能性があると思われる場合は、医療提供者が血液検査を行って甲状腺ホルモンレベルをチェックすることができます。それらが高すぎる場合、生成されるホルモンの数を減らすための薬を処方する可能性があります。あなたの医者はまた、ホルモンを産生する甲状腺の細胞を破壊する放射性ヨード療法を提案するかもしれません。必要に応じて、甲状腺の一部または全体を切除する手術も別の選択肢です、とオズ博士は言います。
6 感染症
発熱は、一般的な風邪、インフルエンザ、単核球などの感染症と戦うためのあなたの体の自然な方法です。夜間に過熱する原因となる可能性のある感染症のリストは広範囲にわたっています。体が熱くなると、疲労感や筋肉痛などの他の症状と一緒に寝汗が発生するのが普通です。他の原因があり、症状の多くはしばしば重複するため、それらを区別するのは難しいかもしれません、とオズ博士は付け加えます。あらゆる種類の感染症に対抗するための万能の方法は実際にはありません。そのため、感染症の疑いがある場合はすぐに医師に連絡することが非常に重要です。そうすれば、彼らは発汗の原因が何であるかを決定するために診断テストを実行することができます。
