ヨガは、最近の最高の（そして最も人気のある）エクササイズの1つです。ストレッチ体操の物理的な利点と瞑想アプリの精神的な明晰さを兼ね備えています。行うヨガの種類に応じて、定期的な練習は柔軟性を高め、長引く怪我や痛みや痛みを和らげ、筋肉を強化し、エネルギーを高めるのに役立ちます。 （そして、クラスを見越して一日中ヨガの服を着る言い訳ができれば、なおさらです。）
ヨガはかなり素晴らしいです：ヨガの支払いはかなり高価です。ほとんどの場合と同様に、スタジオでクラスの料金を支払うと、特別な注意や改善のヒントなどが得られますが、クラスの費用はクラスあたり15ドル以上になる可能性があり、定期的に参加している場合は合計になります。練習に真剣に取り組んでいる場合は、通常のスタジオでクラスに参加する価値があります。CrossFitメンバーシップやパーソナルトレーナーにお金を払うことは、経験から真の満足を得られるため、1ペニーの価値があります。ただし、ヨガを初めて使用する場合、または用事の間の流れをすばやく調整したい場合は、無料のヨガが最適なオプションである場合があります。
幸いなことに、特に練習に慣れていない場合やスケジュールが柔軟な場合は、無料のヨガのオプションがたくさんあります。 （より高度なヨギやスケジュールが厳しい人は、ほとんどの場合、ニーズに合ったクラスにお金を払うほうがよいでしょう。）必要なのはヨガに適した服と基本的なマットだけです。専門は必要ありません。 ホットヨガマット 必須—多くの無料のヨガクラスでは、マットと小道具を持参するよう求められるためです。
これらの無料のヨガオプションを使用すると、無料のヨガビデオと無料のヨガアプリを使用して、対面式のクラスに参加したり、自宅で快適に練習したりできます。自分に最適なオプションがすぐにわかります。有料のものを手に入れることに注意してください。特定のインストラクターや設定が気に入らない場合、または無料のヨガアプリにさらに高度なオプションが必要な場合は、有料クラスを検討する時期かもしれません。ヨガを非常に困難にする可能性のある古い怪我やその他の状態がある場合は、最初から良い習慣を確立していることを確認するためにスタジオに行くことから始めたいと思うかもしれません。
始めるためのそのような小さなコミットメントで、あなたはヨガに公正なショットを与えることができます。誰が知っている：あなたはただ夢中になるかもしれません。
オンラインおよび対面での無料のヨガオプション
エイドリアンとのヨガ
500万人以上の加入者がいるこの YouTubeチャンネル 無料のヨガビデオのための最高の、最も信頼できるオプションの1つです。ほとんどのビデオの長さは約20分ですが、オプションは長くなり、短くなります。インストラクターのAdrieneは、各フローの明確なガイドです。彼女はいくつかの初心者向けビデオを持っていますが、この無料のヨガオプションは、スタジオへの旅行の間や外出中に自宅で練習したいさまざまなポーズにすでに精通している人に最適かもしれません。 Adrieneはまた、静的な腰のストレッチに代わる魅力的な代替手段として、背中の痛みなどの痛みのポイントを中心とした特定の流れを提供します。
ルルレモン
あなたはそのほぼ無敵のヨガとトレーニング服のためにそれを知っていて、愛しています、しかし ルルレモン また、無料のオンラインヨガクラスの充実したコレクションも提供しています。ビデオはブランドアンバサダーが主導し、修復ヨガやパワーヨガなど、さまざまなスタイルを提供しています。対面式のクラスを受講したい場合は、最寄りの店舗に確認してください。多くのルルレモンの場所では、 私たちと汗をかく プログラム。
初心者のためのヨガ
非常にシンプルで初心者向けのヨガ入門については、この無料のヨガアプリをお試しください。 初心者のためのヨガ ポーズの内訳に加えて、それらをすべてまとめるためのクイックフローを提供します。あなたと交互に行う朝のヨガのルーチンもあります 朝が伸びます。
地元の図書館またはコミュニティセンター
多くの地方自治体、レクリエーションプログラム、コミュニティセンター（図書館でさえ）は、住民に無料のクラスを提供しています。市の公式ウェブサイトを確認するか、コミュニティセンターの誰かに何が利用できるか尋ねてください。春と夏には、地元の公園で野外授業が行われることもあります。
ナイキトレーニングクラブアプリ
ナイキトレーニングクラブ （NTC）は有料のメンバーシップオプションを提供していますが、無料のトレーニングビデオも利用できます。いくつかのヨガのオプションに加えて、筋力トレーニングなどがあります。バランスの取れたルーチンのためにヨガを他のエクササイズと組み合わせたい場合に最適です。
トーンアップ
フィットネスおよび調子を整える特定のヨガビデオについては、 トーンアップ チーム。 2人の創設者は現在、レシピ、栄養計画、アプリなどを備えた検証済みのフィットネスインフルエンサーですが、彼らのルーツは、ヨガのオプションを含む堅実なオンライントレーニングビデオにあります。彼らのビデオのほとんどは調子を整えたり彫刻したりすることに焦点を合わせているので、まともなトレーニングを提供します。一部のビデオは、Tone ItUpのWebサイトまたは YouTubeチャンネル、 しかし、ビデオのトーンが特に好きな場合は、アプリの有料メンバーシップでさらに多くのものを利用できます。
アスリート
Athletaは、スタジオやその先に行くことができる信頼性の高いシンプルなヨガウェアを販売していますが、コミュニティのイベントやクラスも提供しています。クラスの種類は場所によって異なりますが、確認できます オンライン または最寄りの店舗で何が利用できるかを確認してください。
ボックスシーツをきれいに折りたたむ方法
あなたのジム
すでにジムの会員費を支払っている場合は、ヨガのクラスにお金を払っていて、それを知らない可能性があります。ジムのフロントデスクでのグループエクササイズクラスについて質問してください。たぶん、あなたがあなたの会員に料金を付けずにサインアップできるいくつかがあります。キャンパスレックセンターにアクセスできる学生または教授の場合、施設では割引または無料のヨガクラスも提供される場合があります。多くの場合、1学期または1年分の無制限のクラスを定額料金で提供しています。
勝つ
無料、迅速、そして使いやすい、 勝つ アプリは、有名人のインストラクターからの無料のヨガビデオ（および他のトレーニングビデオ）を提供します。ほとんどのビデオは比較的速く、忙しいスケジュールに最適であり、よりスタジオのような体験のためにテレビにストリーミングすることができます。
