調査によると 平均的な人が1日あたり約200の食事の決定をすること。
何？
私は家を買いたくない
しかし、さらに検討すると、その数はほとんど聞こえます…低いです。全乳または私のコーヒーの2％？アイスまたはホット？ジムで水筒を買うべきですか、それとも自分で持っていくべきですか？全粒小麦または白パン？トーストした？サニーサイドアップまたはスクランブル？ファム、私たちは朝食さえ終えていません。そして、私は疲れ果てています。
明らかに、特に栄養と健康が問題になる場合、食べることは、楽しくはありますが、複雑になる可能性があります。毎日食べるべきだとわかっている材料はたくさんありますそうです 選択した数の食品 登録栄養士は、絶対に避けることを勧めています。理にかなっています。しかし、同じ古いものを皿に盛る代わりに、サーモンをもっと食べたり、ソーダのヒントを飲むのをやめたりする代わりに、RDや健康の専門家が私生活で誓う予想外においしい栄養価の高い食材はどうですか？
ナタリー・フォースター、RDN で ミラバルオースティン 、物事を揺るがすときのために、彼女のお気に入りの健康食品のいくつかを私たちと共有しました（楽しい！驚くべき！スヌーズを誘発しない！）。
ココナッツオイル
この製品は私たちの家に常に手元にあります、とフォースターは言います。抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性、抗炎症性があり、その結合の性質により、高温での調理に安全です。キッチン以外にも、ココナッツオイルは、メイク落とし、日焼けの緩和、虫除け、肌の輝きに使用できます。私はあなたの台所に瓶を、そしてあなたの浴室に瓶を保管することをお勧めします！
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野生のイワシ
これらの小魚は、神経、骨、心臓の健康をサポートするためにカルシウムとオメガ-3が詰まっています。より人気のあるマグロとは対照的に、これらの魚はサイズと食餌のために毒性の負担が少ないです。スクランブルエッグ、お好みの野菜、アボカド、コリアンダーが美味しいです。
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カラフルなカリフラワー
私はカリフラワーを小花に切り分けて冷凍庫に入れておき、繊維と栄養をスムージーに追加するのが好きです。フローズンバナナのクリーミーさ（余分な砂糖なし）でニュートラルな風味を提供します。さまざまな色を選択することで、全身の解毒を促進する抗酸化物質が豊富なポリフェノールの摂取量を増やします。
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発芽したナッツと種子
ナッツや種子は心臓の健康を促進する脂肪が豊富であるという一般的な知識があり、珍しい知識は、それらが提供する完全な栄養を受け取るには、最初に浸漬のプロセスによって活性化する必要があるということです。活性化または発芽のラベルが付いているナッツや種子の種類を選択してください。
コラードグリーン
これらはタコスを作るための私の頼りになる器です！それでいい 朝食のタコス 、プルドポークタコス、アボカドタコスなど。肝臓の解毒を促進するスルフォラファンや癌予防のためのインドール-3-カルビノールなどの薬用化合物が豊富に含まれています。また、亜硝酸塩や硝酸塩を含まない放牧ベーコンで調理することで、栄養弾薬を増やすこともできます。
