私たちは皆、おなじみのサイクルを知っています。昼間のストレッサー（仕事、家族、政治）は、夜にあなたを投げたり、向きを変えたりし続けますが、時間が遅くなるにつれて、睡眠パフォーマンスの不安により、切望されているZを捕まえる可能性はさらに低くなります。パターンを破るには 薬を服用せずに 、潜在的な原因を考慮してください。騒々しい隣人があなたの眠りを邪魔しているなら、サウンドマシンが解決策かもしれません。そして、それがあなたの考えなら、あなたは落ち着くことができないように見えますか？ガイド付き瞑想アプリが役立つ場合があります。羊を数えるよりも効果的な5つの発見があります。

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マルパックドームサウンドマシン

The City That Never Sleepsに引っ越して、記事の編集者であるBrandi Broxsonが夜更かしをしていたとき、彼女はこのサウンドマシンに目を向けました。彼女のベッドと窓の間に置かれたとき、機械の穏やかな回転はごみ収集車と早朝の鳴き鳥の騒音を遮断しました。彼女を読む ここで完全なレビュー 、次に、深夜の買い物に対するルールを例外とします（これは1回だけです）。

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InnoGearアロマセラピーエッセンシャルオイルディフューザー

アマゾンで2,000以上の肯定的なレビューが確認されているこのエッセンシャルオイルディフューザーは、心地よい香りで眠りたい人に最適です。時限自動シャットオフにより、就寝前にこのディフューザーをプログラムできるので、ドリフトするのに十分な時間だけ作動します。 研究は示しています そのラベンダーエッセンシャルオイルは睡眠の質を改善するかもしれませんが、リラックスするのに役立つ香りを自由に試してみてください。

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ネストラーニングサーモスタット

暑すぎる寝室ではよく眠れないという事実の背後には科学があります。寝る準備をすると、中核体温が少し下がる傾向があり、 研究は示しています 涼しい寝室がこのクールダウンを実現するのに役立つ可能性があること。チルルームを確保する方法はいくつかありますが（下の遮光カーテンが役立ちます）、ベッドの快適さから携帯電話の温度を調整できるスマートサーモスタットがリストの上位にあります。

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ヘッドスペース：ガイド付き瞑想アプリ

心配があなたの睡眠を台無しにしているなら、瞑想はあなたの不安な考えを静めるのを助けるかもしれません（そして 科学はそれをサポートしています ）。ヘッドスペースアプリでは、ガイド付き瞑想を10日間無料で試すことができます。睡眠が改善した場合は、毎月のサブスクリプションを購入できます。

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Eclipse遮光カーテン

太陽が毎朝あなたの眠りを短くしているなら、遮光カーテンに投資することを検討してください。最もスタイリッシュなウィンドウトリートメントとしては知られていませんが、これらのEclipse遮光カーテンパネルは4色で提供され、多くの遮光カーテンに付属している真っ白な裏地がありません。

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