夏に日陰を探すのには理由があり、それは単に快適さの問題ではありません。それは生き残りの1つです。私たちの内臓は華氏98.6度のコア温度で繁栄します。周囲温度（家に座っているときや仕事に歩いているときに肌に感じる温度）が73度になると、体は中立でうなります。あなたのコア温度は余分な作業なしで置かれたままです。しかし、周囲温度が急上昇すると、コア温度がそれに伴ってシフトし、内部読み取り値をリセットすることを目的としたフィードバックループが開始されます。ここでは、これらの変化が発生する理由を調べ、頭からつま先まで涼しく保つ方法を学びます。

透明感のある肌にリンゴ酢

脳

周囲温度が上下すると、脳の視床下部はサーモスタットのように機能し、皮膚の温度感知神経細胞（サーモセプター）から常にメッセージを受信し、次に他の臓器、筋肉、血管に信号を送信して調整を行います。結果：汗腺は汗を発します。血液は皮膚に分流されます。筋肉が疲れます。 2012年 実験生理学 論文によると、動物は体が冷たく保たれていても、脳の温度が人為的に上げられると運動に抵抗し、ショットを呼ぶのは脳であることが示唆されました。

暑さをしのぎます： デンマークのコペンハーゲン大学の人類生理学の教授であるラース・ニボは、脳を冷やすために体を冷やすと言います。つばの広い帽子をかぶることは、これを行うための効果的な方法です。頭皮と首だけでなく、熱受容体が密集している顔を保護します。 3つすべてが太陽からの放射（直接）熱の重要な吸収体です。スラリー（砕いた氷の飲み物）も役立つかもしれない、と2012年は言います BMCメディシン 論文。ほとんどの液体のように、それらは汗によって失われた水を補充します。そして、氷があなたの体の中で溶けるとき、それは近くの組織から熱を吸収します。

肌

発汗は、体の熱に対する最善の防御です。液体は蒸気になると熱を吸収するので、汗が蒸発すると肌に温もりを与えます。暑い日には、汗腺（管状の皮膚構造）は、座っている場合は約16オンス、マラソンを実行している場合は2.5ガロンの汗を発する可能性があると、の研究開発マネージャーであるダグラストムザック博士は述べています。ユニリーバのデオドラント。皮膚が冷えると、その下を循環する血液、ひいては内臓も冷えます。

暑さをしのぎます： 炎天下の太陽やコンクリートから汗を保護しながら汗の蒸発を最適化すると、肌が最も涼しくなります。そのため、暑くて明るい日に外に座ると、タンクトップではなく、綿（またはその他の通気性のある生地）で作られた軽くてルーズなブラウスの方が気分が良くなります。ブラウスは帽子と一緒に、肌にかかる熱の総量（放射と空気の両方）を半分に減らすことができるとNyboは言います。蒸発を防ぐと（たとえば、ポリエステルを着用することで）、体が熱くなるだけでなく、体が抜ける可能性もあります。ニューヨークを拠点とする皮膚科医のホイットニー・ボウ氏は、汗が毛穴を塞ぐと、あせも（小さな赤いかゆみを伴う隆起）が現れると言います。日中と夜間は、軽くて通気性のある生地を着用してください。エアコンの効いた部屋に滞在したり、ファンに空気の循環を助けてもらうことも役立つかもしれません。肌が覆われておらず、まだ勃発している場合は、 太陽 ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの皮膚科医であるローレンスE.ギブソンは、あせもと同じように見えるが、皮膚が日光に慣れていない初夏によく見られる発疹について述べています。専門家は、紫外線によって活性化される体内のアレルゲンによって引き起こされる可能性があると信じています。日焼け止めで状態を防ぎ、ヒドロコルチゾンのような局所ステロイドクリームでそれを落ち着かせます。おそらく数時間で消えるでしょう。

ハート

脳に刺激されて、心臓が激しく鼓動し、温かい血液を内臓から皮膚の表面に移動させて、熱を放散させます。

暑さをしのぎます： 熱心に水分補給します。血球を溶液中に保持する血漿は、約92パーセントが水分です。活動の1時間前に16オンスの水を飲み、その後20分ごとに3オンス（2つの大きなゴツゴツ）を飲んで、血液が粘り気を保ち、皮膚の表面に簡単に移動できるようにします、とJianCui博士は言います。ペンシルベニア州ハーシーにあるペンシルベニア州立大学の准教授。

肺

マサチューセッツ州ネイティックにある米陸軍の研究生理学者であるリサR.レオン博士は、臓器が酸素を失うと（それを運ぶ血液が皮膚の表面に溢れるため）、呼吸が速くなり、激しくなると言います。

暑さをしのぎます： ガーデニング、ジョギングなどの外部活動を早い段階で行います。午後の空気は、熱と紫外線が汚染物質と酸素と混合するときに生成されるガスであるオゾンのレベルが高くなっています。それは気道の炎症を引き起こし、アメリカ肺協会の顧問であるノーマン・エーデルマン医学博士はあなたの肺に日焼けを呼び、酸素摂取の効率を低下させます。