あなたが誰であるか、なぜあなたがとても眠いのかに関わらず、正直なところ、切望されている昼寝ほど天国的なものはありません。それは、ソファでの偶発的なコーヒー後の昼寝や、午後の時間指定の意図的な消灯スヌーズである可能性があります。すべての昼寝は、独自の方法で独特に美しいものです。
OK、それで私たちは昼寝を知っています 感じる 良いですが、実際にあなたにとって良いですか？そして、そこにありますか 正しい 昼寝する方法は？ザ・ 国立睡眠財団 急いで目をつぶる場合は、10〜30分の昼寝（就寝時間に近すぎない）が、覚醒を回復し、パフォーマンスを向上させ、単に時間を吸収するのに理想的であることをお勧めします。ただし、昼寝を30分に近づけるほど、目覚めたときの眠気の可能性が高くなります（考えてみてください）。
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に直面して昼寝の短期的な回復力を調査することを超えて 睡眠不足 、研究者たちはまた、昼寝が心臓の健康に及ぼす影響を何年にもわたって研究しており、いくつかの矛盾する発見があります。したがって、昼寝が本当に長期的に健康であるかどうかについての論争があります。しかし、 最近の研究 ブリティッシュメディカルジャーナルに掲載されました ハート 昼寝が心血管の健康リスクに及ぼす潜在的な影響を掘り下げたジャーナルは、新しい観察結果を明らかにしています。適度な昼寝（この場合は週に1〜2回）は、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
この研究の著者は、スイスで5年以上にわたって約3,500人の成人からの回答を分析し、昼寝の頻度と期間、および致命的および非致命的な心血管疾患（CVD）の発生率について報告しました。結局、155人の参加者が心臓の問題を報告し、研究研究者は、昼寝をしていない被験者と比較して、CVDイベントを発症するために週に1〜2回昼寝をしている被験者のリスクが有意に低いことを観察しました。または週に2回は、偶発的なCVDイベントのリスクが低くなります。
発表された論文は、研究が昼寝時間または週に数回以上頻繁に昼寝をする人々の明確な関連性を明らかにしなかったことを指摘していますが、それでも私たちが今夢見ている午後の昼寝を検証するのに役立つかなり説得力のある証拠です。簡単に言えば、日中20分間、たまにシート（またはソファや正直言って床だけ）を叩く必要がある場合は、自分で判断しないでください。あなたは怠け者ではありません、あなたは疲れていて忙しいです！私たち（およびこの研究）は、毎日2時間昼寝をすることによる健康への影響について話すことはできませんが、 です 長期的な副作用を心配することなく、週に1、2回の短い昼寝の甘い至福に身を任せても大丈夫です。
