仕事中に閉じ込められたり、動きが鈍くなったり、生産性が低下したりした場合は、最寄りの窓に向かい、草や木のパッチを少し見つめます。どうして？ メルボルン大学からの研究 それだけでも 見て 緑で集中力を高めることができます。さらに、長い休憩は必要ありません。わずか40秒で違いが生まれます。つまり、長く豪華なハイキングをする時間がない場合でも（または、自然の少ない街で仕事をして没頭する場合でも）、母なる自然の集中力と気分を高めるメリットを得ることができます。
この研究では、研究者は150人の学生に退屈なコンピュータータスクを与え、実験の途中で40秒間の休憩を提供しました。生徒の半数には、無地のコンクリートの屋根の画像が表示されました。残りの半分は、花の咲く牧草地のある屋根を見ました。数を殴る活動を再開すると、緑を見た生徒は他のグループよりもエラーが少なくなり、集中力が高くなりました。この実験では学生を使用しましたが、これらの調査結果は 環境心理学ジャーナル 、屋内のデスクで1日中過ごす人すべてに当てはまるようです。オフィスを持っている人、または 在宅勤務 （そして、最近では、 シェルターインプレイス ）。
'それは マイクロブレイクを持つことは本当に重要です 。それは、私たちの多くがストレスや精神的疲労を感じたときに自然に行うことです」と主任研究員は述べています。 ケイト・リー博士は声明の中で述べた 。 「あなたが窓の外を見て自然を求める理由があります、それはできます あなたがあなたの仕事に集中するのを手伝ってください そして、平日を通してパフォーマンスを維持するために。
公園の近くで仕事をしない場合は、机に座って緑の恩恵を享受する他の方法があります。 英国を拠点とする研究 たとえば、オフィスプラントは15％の生産性向上と相関していることがわかりました。そして、窓の外を眺めるだけでも役立つとのことです。 北西部医学の研究者 、ある研究で、自然光にさらされた労働者はよりよく眠り、より高い生活の質を経験したことがわかりました。
今日外に出られない、または最寄りの地元の公園の景色にアクセスできない場合はどうなりますか？または多分 あなたの自宅での仕事のセットアップ 窓がありません。心配しないでください。在宅勤務中の真冬の窓のない部屋でも、自然にインスパイアされた雰囲気を作り出すことができます。このような心地よい光線療法ランプに投資する ベリラックスハッピーライトルーセントセラピーランプ 、ピックアップが必要なときにいつでも自然光の特典を内部にもたらすように設計されています。ワークスペースに メンテナンスの少ない屋内植物 （ここにいくつかあります オンラインで植物を注文するのに最適な場所 ）。森の中を散歩するのと同じではありませんが、いつでも香りのよいキャンドルに火を灯したり、スプリッツを灯したりできます。 アロマテラピーの香り 自然の中でお気に入りの場所に近づきます。また、作業スペースの近くに自然の写真や絵画を飾るメリットを軽視しないでください。からの結果 2016年の調査 ジョージタウン大学 心理学者のKatherineR。Gamble、PhDは、自然の写真を見るだけで、「高齢者と若年成人の両方で経営陣の注意が大幅に改善された」ことを発見しました。注意。'
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