通常の睡眠サイクルを1、2時間失って考えたことはありますか？ とにかく、明日の夜、コーヒーを飲み、電源を入れて、睡眠に追いつくだけですか？ あなたが失ったその睡眠は明日あなたを殺すことはありませんが、それは確かに翌日の仕事でのあなたのパフォーマンスを助けません。そして、なぜあなたの仕事の成果と集中力が嗅ぎタバコに完全に及ばないのか疑問に思っているなら、あなたが十分なZを捕まえたと思っていたとしても、ほんの少しの睡眠不足でさえそれと関係があるかもしれません。

で 科学的な研究 最近SleepHealth Journalに掲載されたサウスフロリダ大学とペンシルベニア州立大学の研究者は、次の質問に答えようとしました。言い換えれば、あなたが得る睡眠の量（または少ない）は、翌日のエネルギーと集中力に影響を与えますか？

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要するに、答えはイエスです。研究参加者は、8日間連続して、睡眠行動（就寝時間、起床時間、睡眠時間、睡眠の質、および入眠潜時）と、翌日の「オフタスク」または「気が散る思考」を経験した頻度の両方を記録しました。ゼロのスケール、（決して）から4（非常に頻繁に）。

研究の要約の結果によると：

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覚醒時間の早さ、睡眠時間の短さ、または睡眠の質の低下から数日後、参加者は通常よりも多くの認知障害を報告しました。つまり、19分早く起きて、16分少なく眠ることは、翌日の認知干渉スケールの1つの追加ポイントに関連していました。

基本的に、わずか16〜19分の睡眠を失うと、特に就業日に集中力と生産性が低下する可能性があります（この研究では、夜間の睡眠時間/質と認知障害との相関関係は、就業していない日にはそれほど顕著ではないことがわかりました。驚き、驚き）。睡眠が15分少なくなると、注意力と集中力が低下する可能性がある場合は、数時間を失うことで何ができるか想像してみてください。 （だからこそ、夜に7〜10時間シーツを叩く必要があります。）

平均的な就業日では、わずかに劣ったパフォーマンスといくつかの余分なあくびで逃げることができるかもしれませんが、大きなプレゼンテーションや別の重要な就業日の前に遅く起きたり、早起きしたりする前によく考えてください。 （眠れない？ この直感に反するトリックを試してみてください 。）

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