睡眠離婚は私が私の結婚のためにした最高のことです|リアルシンプル

20年以上結婚した後、夫と私は離婚。異常なことは何もありませんよね？まあ、正確ではありませんが、私たちはまだ結婚しています。私たちの離婚は、私の夫が私たちのゲストの寝室で彼の推奨される睡眠を得るために立ち去る夜に起こります。私はゴールデンレトリバー（ベッドは私の隣の床にあります）でマスターベッドルームの自分の場所を維持しました。

この睡眠の取り決めは、最初はおかしなことに聞こえるかもしれませんが、眠れない夜あなたのパートナーのおかげで、それは理にかなっています—そして他のカップルがそれに夢中になっています。 Slumber Cloudの調査によると、アメリカ人カップルの12％が離婚を申請し、30％がそれについて話し合っています。

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告白：家を掃除するために誰かを雇うことに加えて、睡眠離婚をすることは、おそらく私の結婚と健康のために私がした最高のことです。

睡眠離婚の素質

私はいつも一緒に寝ていた両親に育てられましたが、父の両親は違っていました。私が彼らを知っている限り、ムンムとヴァーリは別々の寝室で眠り、それぞれがそれぞれの好みに合わせて装飾されていました。彼らが一緒に寝なかったのは不思議なことではありませんでした。

夫のクリスに私たちが離れて寝ることを提案したとき、特にジャーナリストとしてのキャリアにおける睡眠の重要性について学んだことを考えると、それは奇妙に思えませんでした。睡眠は健康に不可欠であることは誰もが知っていますが、睡眠不足とアルツハイマー病のリスクの増加を関連付ける研究を見始めて初めて、私はもっと注意を払い始めました。

私の父の両親はアルツハイマー病を患っていました。つまり、私の父はアルツハイマー病に直結していました。案の定、ほんの数年前、私の父（今日まで治療を求めることを拒否した慢性不眠症）はアルツハイマー病と診断されました。

私は父の不眠症に屈したことはありませんでしたが、40に近づき、その橋を渡ると、眠りが浅くなりました。同時に、夫と私は異なる睡眠スケジュールを維持し始めました。二人とも寝る前に本を読んでいましたが、午後10時過ぎに明かりを消すと、夫はさらに30分から45分本を読むことがよくありました。問題？彼の明かりが消えたのを感じると、私は目を覚まし、猿の心が回転し始めたので、夜は比較的眠れなくなりました。

光が私を捕まえなかったら、クリスのいびきは私を捕まえたでしょう。私がとても怒って彼が眠っていた夜がありました。彼は夜に8〜9時間ログを記録しますが、私が幸運にも6つを取得できたのは、それほど人気がありませんでした。 7時間の睡眠 —私は涙を流しました。朝目覚めると、午前5時過ぎに自然に目覚めますが、クリスは約2時間半後に起きます。私は疲れていて、イライラしていて、彼に腹を立てていました。もっと悪い？私は彼を邪魔したくなかったので、暗闇の中でぶらぶらして、犬につまずくことがよくありました。

6時間の睡眠は、私たちが必要とする時間よりはるかに短いです（疾病管理予防センターは、1泊7〜8時間を推奨しています）。私がさらに少なくなる夜に、私は私の結婚と私の脳が大きな問題を抱えていることを知っていました。幸いなことに、私が別の部屋で寝ることを提案したとき、クリスは議論しませんでした。彼は、私が脳を保護するためにできる限りの予防措置を講じたことを知っています。これが最後の藁でした。

しかし、睡眠離婚は私の睡眠の悩みに対する合理的な解決策でしたか？私は、神経学の教授であり、シアトルにあるワシントン大学の米国医学睡眠センターの共同ディレクターであり、SleepScoreLabsの理事であるNateWatson、M.D。に、専門家が睡眠離婚にどのように取り組むかを尋ねました。

問題の多くは適切な診断と治療で対処できる睡眠障害を示している可能性があるため、離婚の理由を検討することが重要です、と彼は言います。たとえば、いびきをかくベッドのパートナーは、閉塞性睡眠時無呼吸症、いびきを解消するためにCPAPで治療できる病気、または薬で治療できるむずむず脚症候群を患っている可能性があります。

彼のアドバイスは？添い寝の問題の理由を探るカップルをお勧めします。なぜなら、離婚を防ぐことができる解決策があるからです。もちろん、ベッドパートナーは、クリスと私と同じように、異なる睡眠スケジュールを持つことができるので、いつでも行動を変えようとすることができます。それでも、睡眠が引き続き問題となる場合は、睡眠離婚を検討する必要があるとワトソン氏は言います。

ぐっすり眠る

クリスと私がそれぞれの睡眠保護区に定住してから約2年が経ち、私は眠りの天国にいます。仕事にまつわる考えやその他の心配事を消し去ることができなかったので、私はまだ時々自分の敵ですが、睡眠をより細かく制御でき、配偶者に対して以前感じていた怒りを取り除くことができます。さらに、私は朝に電気をつけるようになります。これは見た目よりも大きな問題です。

もちろん、部屋が2つあるということは、追加のベッドの世話をすることを意味しますが、私たちはすでに自分で洗濯をしているので、今では自分のシーツも扱っています。私たちの家には余分なスペースと余分な寝室があるので、睡眠離婚は私たちのために働きます。予備の睡眠スペースのない狭いスペースに住んでいると大変でしょう。

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最大の懸念は親密さかもしれません、そしてそれはヒットした私たちの生活の1つの領域かもしれません、クリスが彼が逃したと告白した何か。それは必ずしも性別ではなく、変わっていませんが、愛情のカップルの小さな瞬間は、お互いに寝ているときに交換します。しかし、週末に彼を私のベッドに戻すと（私は睡眠喪失にうまく対処できると思います）、彼はほとんどの場合拒否します。これは、彼が私を維持したくないか、私たちのように成長したことを示しています私が持っているのと同じくらい別々のスケジュール。

睡眠離婚があなたの関係にどのように影響するか心配ですか？明らかに、これがあなたのニーズに合うかどうかを確認するためにあなたのパートナーとチャットする必要がありますが、それが欲しいからといってあなたの関係が問題を抱えているわけではないことを知ってください。

カップルは、睡眠離婚の目標は睡眠の健康の追求であり、彼らの全体的な関係についての解説ではないことを理解する必要があります、とワトソンは言います。一日の終わりに一緒に明かりを消さなくても、カップルは長く幸せで健康的な関係を築くことができます。

祖父母がなぜ離婚したのか、どれほど幸せだったのかはわかりませんが、50年近く結婚してから亡くなりました。