シャワーを浴びるのに適切な時期はありますか？夜にシャワーを浴びて、その日の汚れや汗を洗い流して、シートの間をきれいに飛び回ることを好む人もいます。他の人は、徹底的なすすぎなしで1日を始めることを想像することはできません。それは、濃いコーヒーの蒸しマグカップに匹敵する目覚めの呼びかけです。しかし、個人的な選択はさておき、何かありますか シャワーの本当のメリット 夜ですか、それとも朝ですか？

結局のところ、睡眠の利点に関しては、夜間の洗浄が有利です。 「就寝前にシャワーを浴びたり入浴したりすると、睡眠の質が向上し、より早く眠りにつくことができます」と、ラッシュ大学医療センターの行動睡眠医学博士研究員のエリザベス・カルナン博士は述べています。重要なのはタイミングです。就寝の1.5〜2時間前にシャワーを浴びると体が温まり、体温のより顕著な低下を体験できるようになり、睡眠が促進されます。

実際、夜間のシャワーやお風呂は、温暖な気候（または夏の間）で特に有益である可能性があると、遠隔医療アプリを介して患者を治療する理事会認定のかかりつけ医であるMia Finkelston、MDは述べています。 LiveHealth Online 。暑い気候では、良い睡眠に必要な体温の自然な低下を得るのは難しいかもしれません。それはシャワーやお風呂が役立つところです、と彼女は言います。この体温の低下により、私たちの体は心拍数、呼吸数、消化を遅くし、最適な睡眠のために私たちの体を完璧なリズムにします。

ただし、就寝前にきれいになるまで長く待たないでください。そうしないと、一晩中起きてしまう可能性があります。就寝時間に近すぎるシャワーを浴びると、体が熱くなり、体温が下がるのに十分な時間が取れなくなる可能性がある、とCulnanは警告しています。これにより、より注意深く感じ、必要なときに眠りにつくことができなくなる可能性があります。

朝のシャワーについて：専門家はそれがまだいくつかに有益である可能性があることを認めていますが、それに本当の科学的な利点はありません。 毎日の朝のルーチンの一部としてシャワーを浴びる いわゆるツァイトゲーバーとしても機能する可能性があります。基本的には、1日の始まりの時間であるという情報を脳の時計に提供する、外部の手がかりです、とCulnanは言います。

しかし、ここでも詳細が重要です。シャワーは、長すぎたり暑すぎたりしない限り、感覚を活性化させることができます、とアメリカ自然療法医協会の会長であるJaquel Patterson、ND、MBAは説明します。気温が高すぎるとリラックス効果があります。とは言うものの、AMのホットシャワーが本当に好きなら、パターソンはそれをコールドブラストでフォローアップすることを提案します。自然療法医は、水治療法と呼ばれる数千年前の方法を勧めることがよくあります。これには、高温と低温を交互に繰り返して、システムを目覚めさせ、血流を増やし、免疫システムをサポートすることが含まれます。

最終的に、あなたの主な目標がきれいであることであるならば、シャワーを浴びたり入浴したりするのに間違った時間は本当にありません。その他の睡眠または覚醒の利点は、この毎日の儀式の追加の特典にすぎません。