EFTタッピング：それは何ですか、それはどのように機能しますか、そして知っておくべき健康上の利点

中国の指圧と現代の心理学に根ざしたこのストレス解消戦略は、不安、恐怖、感情的な痛みを自分で癒すのを助けるために、近年現れました。私たちが紹介する各製品は、編集チームによって個別に選択およびレビューされています。付属のリンクを使用して購入した場合、手数料が発生する場合があります。

私たちの多くにとって、ストレスはほぼ一定の状態であり、猛烈な勢いで届くメール、ニュースの見出しが私たちを夜更かしし、やることリストは私たちがかろうじて上にとどまることができません。もちろん、専門家は常にストレスが多すぎることの危険性について警告しますが、それと戦う方法を見つけるのは難しいかもしれません。多くの人が話をしようとしている間治療、エクササイズ、瞑想、そしてまあ、ワイン、ストレス解消のための代替技術が近年出現しました。これはEFTと呼ばれ、「タッピング」とも呼ばれる感情的な自由のテクニックを表します。

関連商品

では、EFTタッピングとは正確には何ですか？

「[EFTタッピング]は、古代中国の指圧と現代の心理学を組み合わせた原理に基づいた強力なストレス緩和技術です」と、タッピングソリューションアプリとの作者 減量と体の自信のためのタッピングソリューション 。「基本的なテクニックでは、ネガティブな感情（恐怖、心配、またはストレスを引き起こすもの）に焦点を当てる必要があります。問題に精神的な焦点を合わせながら、指を使って9つの特定の子午線ポイントを5〜7回タップします。体。'

専門家によると、これらのツボを同時にタップしながらチャレンジに集中すると、脳に落ち着く信号が送られ、体を落ち着かせながらストレスを認識できるようになります。 Ortnerは、私たちが心のストレスを経験するだけでなく、肉体的にも、しばしば次の形でストレスを経験すると付け加えています。緊張性頭痛、レーシングハートビート、胃の問題、または背中の痛み。

関連している： 鍼治療はこれまで以上に人気があります—ここに知っておくべき4つの証明された利点があります

それはどのように機能しますか？そしてそれは安全ですか？

今、私たち全員が疑問に思っている質問は、タッピングは本当に機能するのか、そしてどのように機能するのかということです。によると臨床研究、EFTは、不安やうつ病を和らげ、学業成績を助け、食物への渇望を最小限に抑え、体重減少を助け、医師の診察、人前で話すこと、さらには出産などの出来事に対する恐怖を和らげることが示されています。タッピングは、PTSDに苦しんでいる人々の間でも大成功を収めて使用されています。

鍼治療と同様の、しかし非侵襲的な効果があると考えてください。あなたがそれを正しくやっているなら（読んでください：穏やかに）、タッピング自体は傷つくべきではありません。ミネソタを拠点とする心理学者のサラ・ブリッジズ博士は、「基本的には、針を使わない鍼治療のようなものです。セラピューティックタッチを使用して、対処しているストレスやトラウマを受け入れ、心と体を落ち着かせます」と述べています。彼女は、タッピングの儀式化されたプロセスも瞑想的であり、それは実際に彼らを感じる人々に役立つ可能性があると付け加えています できません 瞑想します

これが私が初めてEFTを試したときに起こったことです

在宅勤務のお母さんとして、私はいつもストレス解消を切実に必要としています。特に私が頻繁に得るので、私はタッピングが私のために働くかもしれないかどうか見ることに興味がありました瞑想中に落ち着きがないとヨガ。「私はしばしば人々が彼らが瞑想することができれば彼らが彼らを静めることができないことを望んでいると共有するのを聞きますレースの考え。肉体的および精神的な焦点があるので、タッピングは機能する1つのことです」とOrtnerは言います。

それを念頭に置いて、Ortnerはタッピングセッションを案内してくれました。これがその経緯です。

まず、椅子に腰を下ろし、最大のストレス（みんなのニーズに対応）と、体の中でどのように感じたか（首や肩の緊張）を確認しました。文字通りそして比喩的に、私は自分の肩に世界の重みがあるかのように感じていました。彼女は私に身体的不快感の強さを1から10のスケールで特定するように頼みました。私はそれに8を与えました。

それから始めました。 Ortnerは、手の側面から始まり、眉毛、テンプル、目の下、鼻の下、下唇の下のしわ、鎖骨、脇の下、そして上で終わる9つの経絡を見せてくれました。頭。

タップする正しい領域がわかったら、彼女はこれらのポイントを順番にタップしながら、彼女の後にフレーズを繰り返してもらい、家族のニーズをジャグリングすることに圧倒されたことを認めました。私たちはこのサイクルを数分間行いました、そして私たちが終わったとき、彼女は私が私の身体的緊張をどのようにスケーリングするかをもう一度尋ねました。短いタッピングセッションの後、私はそれに3を与えました。本質的に、私の首と肩の痛みは半分に軽減され、急性から大したことはありませんでした。

主なプラス：タッピングのメリットを享受するために開業医に会う必要はありません。鍼治療やマッサージとは異なり、これはあなたがしているストレス解消テクニックです 勧められた 理想的にはアプリの助けを借りて、自分で実行する。興味があり、試してみたい場合は、 TappingSolutionアプリ不安、恐怖症、身体の受容、睡眠、さらにはCOVID関連の恐怖に関する懸念に対処するさまざまなチャネルがあります。私は、特に私の過度の考えを揺るがすことができないように見える人として、少し懐疑的でしたが、私のタッピングセッションは信じられないほど治療的であり、それを維持したいと思っています。

関連している： 過活動神経系を落ち着かせるのに役立つ5つの呼吸法