アメリカ人がより多くを費やすことを考えると 働く日の3分の1 、従業員がストレスを感じ、燃え尽き、疲れ果ててしまうのも不思議ではありません。科学には解決策があります。起きて休憩してください。それが 正しい 一種の休憩—あなたに活力と集中力を感じさせるタイプ。ベイラー大学の研究者は、上司に5つ取る必要があると言ったときに何をすべきかを正確に説明しています。

研究者たちは、週5日間の労働期間中に22歳から67歳までの95人の従業員を調査し、日中の休憩を記録するように依頼しました。これらの休憩は、公式（昼食など）または非公式（コーヒーランや電子メールのキャッチアップなど）であり、基本的に、仕事に関係のない活動（バスルームの休憩を除く）をすべてカバーしていました。各人は1日平均2回の休憩を取り、記録された959回の休憩から、科学者は就業日の休憩を成功させるいくつかの重要な要因を理解することができました。調査結果はに公開されました 応用心理学ジャーナル、

まず、一時停止を押すのに最適な時間は午前中です。 「勤務シフトの開始からより多くの時間が経過すると、休憩後に報告されたリソースが少なくなり、健康状態が悪いという症状が増えました」と研究は述べています。最高の休憩は、従業員が楽しんだ活動に関係していました。キャッチは、それらのタスクも多少仕事に関連している可能性があるということです。唯一の要件は、タスクから喜びを引き出すことです。

さらに、2時間の休憩が魅力的であると感じるかもしれませんが、科学者は、正確な時間を正確に特定していなかったとしても、短く頻繁な休憩が最も有益であることに気づきました。

「携帯電話を100％まで完全に充電する前に、0％まで使い切る必要があると一般に言われている携帯電話とは異なり、人々は1日を通してより頻繁に充電する必要があります」と筆頭著者のEmilyHunter博士は述べています。 声明で言った。

休憩が成功すると、従業員の健康と仕事の満足度が向上しました。成功したのは、その日の早い時間に定義され、楽しいことをすることでした。科学者たちは、これらの人々が休憩後の頭痛、眼精疲労、または腰痛の症状が少ないことを確認しました。燃え尽き症候群も減少しました。

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