アメリカの成人の平均雇用支出 3分の1をはるかに超える 1日の仕事の中で、そして多くの場合、これらの8時間以上は健康的なものではなく、座りがちな行動、甘いオフィススナック、暗い立方体の壁がたくさんあります。良いニュース？いくつかの簡単なトリックはあなたの24時間の幸福を改善することができます。

デスクで環境に配慮する

に発表された最近の研究では 実験心理学ジャーナル 、研究者は、オフィスプラントが15％の生産性向上と関連していることを発見しました。英国とオランダの科学者は数か月にわたってオフィスを調査し、彼らの調査によると、緑は従業員が報告する満足度と集中力のレベル、および大気質の主観的な認識を高めました。だから、先に進んで、あなたの机のためにメンテナンスの少ない植物を手に入れてください（それを水やりすることを忘れないでください！）。

窓の外を見てください

6月、 北西部の医学 また、イリノイ大学アーバナシャンペーン校では、就業中に自然光にさらされた労働者は、コンピューター画面のみを光源とする労働者よりも質の高い睡眠と全体的な生活の質の向上を経験したことがわかりました。 Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載されたこの研究は、オフィスの窓から差し込む白色光への曝露に焦点​​を当てており、窓の近くで働く従業員は、オフィスに窓がない従業員よりも平均で173％多くの白色光を受け取り、46分多く眠ることがわかりました。 。コーナーオフィスがない場合は、窓の外または近くで昼食をとり、自然光の近くで会議をスケジュールして問題を解決してください。

立ち上がる！

1950年以来、アメリカの職場は 座りがちな83％ 、および平均労働時間はほぼ47時間です。その余分な座っていることはすべて、次のような高額な健康価格でもたらされます リスクの増加 癌、心臓発作、または体重増加の。しかし、いくつかの簡単なトリックは、最もアイドル状態のデスクジョッキーでさえ動くのを助けることができます。いくつかのアイデア：オフィスの周りを1時間ごとに周回するか、椅子を捨てるか、作成します スタンディングデスク。 そして、しゃがむのをやめなさい！これらの簡単な動きを練習して、デスクでの姿勢を改善します。

カボチャ科のかぼちゃです