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1 ポニーテールのへこみを避ける

首から髪を外すと、肌にしがみつくことはありません。ただし、エラスティックだけを使用しないでください。リボンヘアタイは髪にやさしく、へこみやクリンプを発生させない、とセレブリティスタイリストのフィリップBは言います。髪の破損を防ぐために、トップノット、ローポニー、ハイポニー、ブレードなどのスタイルを切り替えて、ストレスを感じないようにします。あなたが運動するたびに髪の同じセクション。 Invisibobbles プラスチック製であるため、汗を吸収することなく髪を保持でき、スパイラルデザインにより、頭痛や髪の毛の破損を引き起こしたり、奇妙なポニーテールホルダーマークやメモを残したりすることはありません。ローレルバーグ、スタイリスト、サンフランシスコのローレルビューティーラボのオーナー。

二 あなたのトレーニングに基づいてあなたの髪型を選択してください

私はすべてのスポーツの髪型を持っています！ピラティスの好みは高いパンなので、顔に髪の毛が入らないのに、髪の毛に邪魔されることなく頭を平らに置くことができます。私は、インパクトのある有酸素運動のために、ヘアラインにヘッドバンドが付いた高いポニーテールを使用します。三つ編みは、もつれや結び目を引き起こす可能性のある下り坂の風から髪を遠ざけるのが好きなので、スキーで私のお気に入りです。サイクリングには、ヘルメットの下にぴったりフィットするブレードも選びます。ニューヨーク市のサロンAKSのスタイリスト兼共同所有者であるスザンナロマーノは言います。

3 スタイルを再起動する

ワークアウトの前に、保湿リーブインコンディショナーを髪に軽くスプレーします（Oribe Run-Through Detangling Primer、37ドルなど）。 amazon.com ）。ボストンのサロンマリオルッソのスタイリスト、リアスグル氏は、ワークアウト後、ほとんどのリーブインコンディショナーが熱で再活性化するため、ヘアドライヤーで頭を叩きます。

4 独自の自然な質感を作成する

ワークアウト中に髪を引き戻したくない場合は、エクササイズの前に根元にテクスチャライザーを使用してください（Garnier Fructis Styling De-Constructed Texture Tease、$ 4、 amazon.com ）。一部の商品は汗の湿気で壊れますが、残ったものはあなたのスタイルを復活させるための強力な基盤を提供します。トレーニングが終わったら、頭をひっくり返して頭皮を指でこすり、ジムに行く前のボリュームを元気にします、と有名人のスタイリスト、マイケル・デュエナスは言います。ウェットテクスチャスプレーとドライテクスチャスプレーがあります」と、セレブリティスタイリストのチャズディーンは付け加えます。 「通常、ドライシャンプーと同様のドライテクスチャスプレーは、髪全体にパウダーを分散させてオイルを吸収し、ボリュームを高めます。ウェットテクスチャスプレーは、濡れた髪または乾いた髪に使用でき、髪の毛にグリップを追加して、スタイルを維持するのに役立ちます。これは汗をかいた髪を復活させるのに役立ちます。

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5 髪を結び目にする

軽いリーブインまたはスムージングミストを適用します（Kerastase Discipline Spray Fluidissime、37ドルなど）。 ケラスターゼ-usa.com ）髪の小さな2インチの部分を頭全体の小さなボールに丸めて、ピンまたはゴムで固定する前に。一度外すと、ワークアウト後に素晴らしい質感が得られます、と有名人のスタイリスト、マット・フーガテは言います。

6 ワークアウトに適したヘッドバンドを選択してください

吸湿発散性のある生地で作られたヘッドバンドを購入してください。ボンダイバンド、ナイキ、ルルレモンは優れたものを作ります。これらはすべて伸縮性があり、通気性があり、頭を涼しくドライに保つように設計されています、と有名人のスタイリスト、フィリップBは言います。

7 ボビーピンの力を過小評価しないでください

私はよく女性にポニーテールでのトレーニングのために髪を犠牲にしないように言います。本当に必要なのは、顔の周りの髪がトレーニングに干渉しないようにするためのいくつかのボビーピンだけです。前髪は、横に引っ張ってピンで留めると特に効果があります。ニューヨーク市のサロンAKSのスタイリスト共同所有者であるSusannaRomano氏は、常に1つを手元に置いています。袖にスライドさせて、ワークアウト中に出てくる髪の毛を簡単に固定できるようにします。

8 粘着性のあるシリコーンは避けてください

運動する前にシリコーンベースのヘアケア製品を避けてください。汚れや汗を引き付け、髪をすばやく汚く見せることがあります。さらに、シカゴを拠点とするスタイリスト、LuminationSalonのオーナーであるAdamBogucki氏は、製品が蓄積すると髪の毛が重くなり、ワークアウト後も平らなままになると言います。

9 野球帽を禁止する

彼らはあなたの髪を顔から遠ざけるかもしれませんが、野球帽は頭皮に熱を発生させ、汗をかきます、とEuforaのスタイリスト兼ナショナルトレーナーであるDanaCaschettaは言います。

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10 手を頭から離してください

トレーニング中に手で髪に触れると、実際に頭皮のオイル生成が刺激されるため、常に髪を固定しないように、髪を引き上げたりクリップで留めたりするのが最善です、とリタハザンサロンのスタイリストJuan CarlosMaciquesは言います。ニューヨーク市。

十一 あなたの髪を汚くしてください

少し汚れていると髪の見た目やスタイルが良くなるので、ジムの後、シャワーを浴びて、全体に小さなコンディショナーを使用して髪を濡らしますが、シャンプーは使用しません。週に一度、清澄シャンプーを使用して、汚れ、油、製品の蓄積を取り除きます、とGlamsquadのクリエイティブディレクターであるGiovanniVaccaroは言います。

12 いくつかの髪の香りのスプリッツ

「これらの香りは髪の臭いを覆い、髪の毛を潤します」と、スタイリストでオリベエデュケーターのマンディーヘルナンデスは言います。ケラチンやシルクオイルのような栄養のあるコンディショナーを含むものを探してください（Sachajuan Protective Hair Perfume、72ドル、 netaporter.com ）、輝きの成分（ジャドールオールミエールヘアミスト、52ドル、 sephora.com ）、およびスタティックファイター（Oribe Cote d'Azurヘアリフレッシャー、$ 26、 amazon.com ）。

13 クールボタンを押す

ポニーテールやトップノットから髪を抜く前に、髪の毛を冷ましてください。ヘアドライヤーの低温設定は、この目標を達成するための優れた方法です。ニューヨークを拠点とするセレブリティスタイリストのポール・ラブレック氏は、水分を取り除いてから髪を解放するまで、髪と頭皮に冷気を2〜3分間流すだけです。

14 あなたの汗を受け入れる

汗に含まれるナトリウムは、母なる自然の海塩スプレーです。エクササイズが終わったら、髪を下ろして乱し、指で水分を広げてビーチの波を美しく見せます。ワークアウト後のスタイリングをシンプルかつ迅速に保つという観点から、弾性のないヘアタイ、ボビーピン、トラベルドライヤー、ミニアイロン、ヘアスプレーを備えた緊急ヘアキットをワークアウトバッグに入れておくと、の創設者であるスタイリストのAndiBlackは言います。 CAJビューティー。

15 燃える光線から髪を保護します

汗に含まれる塩分は髪を乾かす可能性があります（特に太陽の紫外線の下で運動している場合）。そのため、髪のコンディショニングを維持することが非常に重要です。私はハイドレイティングオイル（ロレアルパリエバースリークフリッツフィニッシュオイルインセラム、$ 10など）で誓います。 lorealparisusa.com ）、屋外で運動する前に髪にスピリットをかけた、と有名人のスタイリスト、マラ・ロザックは言います。 UVスプレーコンディショナーも良いオプションです（Fekkaiのプレソレイユヘアミスト、15ドル、 amazon.com ）、FredericFekkaiのスタイリストLucyFloraを追加します。

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16 シャワーでショートカットを取る

ワークアウト後に急いでいて、髪を洗ってブロードライする時間がない場合は、シャワーのパンまたはトップノットに引き上げて、ヘアライン（首のうなじ、耳の周り、マリー・ルー＆Dサロンのニューヨーク市のスタイリスト、ケイティ・マーフィーは、これらの部分をタオルやヘアドライヤーで乾かして髪を下ろす前に、顔の周りに）と言います。

17 ドライシャンプーで準備する

運動する前に、ドライシャンプーを適用するときは根だけに焦点を合わせてください。次に、トレーニングの後、指を髪の毛と頭皮に通して、髪の水分をつかんだパウダーを分散させます、とニューヨーク市のリタハザンサロンのフアンカルロスマシークは述べています。あなたは基本的に、すでにそこにあった粉末を緩め、それが機能し続けることを可能にします。ドライシャンプーが手元にない場合は、通常のタルクパウダーを手に入れることができます。私のお気に入りはハウシュカ博士のシルクボディパウダー（$ 35、 dermstore.com ）—それは非常に細かく、根元で油を吸収します。サリーハーシュバーガーサロンのマスターソリスト、シャロンドラムカラーは、エクササイズ後、指先で首の付け根と根元に塗るだけです。

18 汗を吸い取る

化粧あぶらとり紙（資生堂ピュアネスオイルコントロールあぶらとり紙、$ 15、 amazon.com ）、ヘアラインから汗を吸収して取り除くように働きます。外出先で汗をかくのに最適です、とEuforaのスタイリスト兼ナショナルトレーナーであるDanaCaschettaは言います。

19 戦略的に運動する

すべてのトレーニングで汗をかいてしまう必要はありません。本当にブローアウトから1日余分に過ごしたい場合は、キックボクシング、ホットヨガ、またはソウルサイクルのクラスをスキップし、代わりに、汗をかいてしまうことのない効果的で影響の少ないオプションに焦点を合わせてください。マットピラティス、まろやかなヨガのクラス、レジスタンスストレッチ、太極拳はすべて、水中エアロビクスと同様に素晴らしい選択肢です。シャワーキャップを忘れないでください！セレブリティスタイリストのフィリップBは言います。

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20 頭皮へのボトックスショットを検討してください

極端に聞こえるかもしれませんが、多汗症（過度の発汗）に苦しむ多くの女性はボトックスで安心を見つけました。私は、トレーニング後に髪の見栄えを良くするのに苦労し、毎日洗ったり、乾かしたり、スタイリングしたりするために時間、労力、負担をかけたくない、深刻な汗の問題を抱えている女性を治療します。ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医のデンディ・エンゲルマン氏によると、頭皮へのボトックスは、この領域の発汗を大幅に最小限に抑え、洗浄の間隔を広げることで髪を健康に保つことができます。