実を言うと、家事をすることは必ずしも大したことではありません。恐ろしいトイレの掃除、掃除機、こすり洗いは心地よく聞こえないかもしれませんが、結局のところ、やることリストの少なくとも1つは、メンタルヘルスに役立つ可能性があります。それは皿洗いです。それが正しい方法で行われている限り。

ある小規模な研究では、フロリダ州立大学の研究者は 51名の学生参加者 食器を洗う。いいえ、これは子供たちに家事をさせる方法ではなく、マインドフルネスが日常の仕事にどのように影響するかを理解する方法でした。

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参加者の半数は、短い説明的な食器洗いの通路を読んだ後、食器を洗うように求められました。残りの半分は、マインドフルネスに関する一節を読んだ後、タスクを実行するように求められました。マインドフルネスの一節は部分的に読んだ：

'皿を洗っている間、人は皿を洗うだけであるべきです。これは、皿洗いをしている間、皿洗いをしているという事実を完全に認識している必要があることを意味します。一見、それは少しばかげているように見えるかもしれません。なぜ単純なことにそんなにストレスをかけるのですか？しかし、それがまさにポイントです。私がそこに立って洗っているというのは不思議な現実です。私は完全に自分自身であり、呼吸を追い、自分の存在を意識し、自分の考えや行動を意識しています。波のあちこちでボトルを叩くように、うっかり投げ回されることはありません。」

おそらく当然のことながら、研究者たちは、より注意深く皿を洗った参加者は、インスピレーションの感情を25％増加させ、神経質レベルを27％低下させたと結論付けました。逆に、単に皿を洗ったグループは、タスクを完了することから何の利益も得られませんでした。

志向性と意識を持ってアプローチする日常の活動は、マインドフルネスの状態を高める可能性があるようです、と研究は結論付けています。

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私は特に、日常生活の中での日常的な活動を使用して、心のこもった状態を促進し、全体的な幸福感を高める方法に興味を持っていました。FSU教育大学のカウンセリング/学校心理学プログラムの博士課程の候補者であるアダム・ハンリーは、研究の著者です。 、共有 ステートメント 。

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では、どうすれば食器洗いを精神的な休憩に変えることができますか？石鹸の甘い香り、手の温かさ、水を通り抜けるお皿の感触など、参加者のように良いことをしていきましょう。次に、これらの瞬間に存在し続け、栄光の数分として自分自身と静かにするためにそれらを取ります。知るか？結局、あなたはあなたの家事を好きになり始めるかもしれません。