泣きたくないときにどうすれば自分を止めることができますか？

少し歩いてみてください。会議に参加していると言ったら、すみません。物理的な動きはあなたの体の化学的性質を即座に変え、開始していた反応を短絡させる可能性がある、とジャーナリストのアン・クリーマーは言います。別の戦術：目をそらします。涙の源から離れて、他の場所に焦点を合わせます。たとえば、サンフランシスコのアメリカンコンサバトリーシアターの俳優兼コンサバトリーディレクターであるメリッサスミスは、あなたの手の線を考えてみてください。呼吸を続けながら60秒間涙を流している原因から切り離すことができれば、おそらく泣き止むことができます。他のすべてが失敗し、あなたが泣きそうだとわかっているなら、それを自分のものにしてください。上司や友人に、「これは感情的な会話かもしれませんが、それを通して私を見ることができますか？」とクリーマーは言います。誰もそれを言わないでしょう。

ガイの友達が乾いた目のままで、なぜ私はすべてを泣くのですか？

不一致は、西洋文化の社会的勢力に関係している可能性があります。 19世紀まで、泣くことは男性にとって洗練の印と見なされていました。しかし、産業革命により、泣くことは容認できないと見なされました。何百人もの労働者が狭い工場に押し込まれ、職長は感情を可能な限り制御する必要があることに気づきました。それ以来、男性は涙を流しています。

Kreamerのデータによると、女性は男性と比較して、怒る許可がないと感じているため、職場で泣く頻度が約40％高くなっています。男性とは異なり、女性は「雌犬」と呼ばれることを心配しています、とクリーマーは言います。それでも、同時に、アドレナリンが血流にあふれているので、デフォルトの反応は泣くことです。

私はいつも泣きます。私に何か問題がありますか？

ある研究によると、頻繁な泣き声は異常ではありません。 1983年によると、平均的な女性は少なくとも週に1回は泣き、平均的な男性は月に約1.4回涙を流します。 統合精神医学 調査。それ以上泣いても大丈夫でしょう。感情的な理由で頻繁に泣く人は、通常、他の人に対してより共感的です。ニュージャージー州サドルブルックにあるケスラーリハビリテーション研究所の臨床心理士であるジェラルドドノウエ博士は、彼らはさまざまな状況の人々と同一視し、その結果として泣く可能性があると述べています。ただし、うつ病ではなく理由もなく、泣き声が突然出た場合は、医師に相談して、情動調節障害（PBA）と呼ばれるまれな神経学的状態に関連しているかどうかを確認してください。

誰かが泣いているのを見たらどうすればいいですか？

その人が親しい友人や家族である場合、彼または彼女があなたの前で泣くことができることを感謝してください。次に、少しずつ、肩を軽くたたく場合でも、「大丈夫です」などの短い説明をする場合でも、あなたが彼または彼女のためにそこにいることを相手に知らせます。それを出してください。何をするにしても、言わないでください、泣かないでください、または何が問題なのですか？フィラデルフィアのテンプル大学の心理学名誉教授であるジェイ・エフランは、人々は安全な環境にいることを望んでいますが、経験を積むことを許可されていると言います。後で、何が涙をもたらしたのかを尋ねることができます。しかし、あなたがエピソードを前向きな経験として見ていることを明確にしてください、とエフランは言います。

同僚が職場で泣いているのを見かけたら、もっと実践的なアプローチを試してください。 「私にできることはありますか？」と言うことができます。次に、その人に応答させます。彼女は言うかもしれません、私はそれを本当に感謝しています、しかしそれは大丈夫です—私はそれを持っています、またはあなたは数分ありますか？最もひどいことが起こった。

泣きたいのに泣かないようにするにはどうすればよいですか？

リリースを探しているなら、この演技のテクニックを試してみてください。自由に深く呼吸しましょう、とスミスは言います。次に、別れであろうと喪失であろうと、あなたを動揺させている状況について具体的に考えてください。具体的な詳細に焦点を当てます。このイベントの影響を受ける将来の瞬間を想像してみてください。二度と生きることができない特定の経験を覚えておいてください。状況をアイデアとして考えるだけではありません。具体的な詳細を視覚化します。すぐに涙が出ます。

その他のヒントについては、を参照してください。 良い泣き方 。