最近、寝室で電話に出るために走っていましたが、電話に出られませんでした。どうして？夫がシロアリの巣のようにベッドの横に置いていた巨大なマウンドにつまずいたからです。私が降りるとき（彼のナイトスタンドでぐらついた本の山を切り取ったとき）、マウンドが私の転倒を壊したので、少なくとも1週間分のキャストオフを保持していたことに感謝しました。しかし、電話が鳴り響く間、私は自分自身を解放するのに苦労したので、私の怒りは高まりました。

私はきちんとしている。訂正：熱狂的に整頓されています。夫のトムは人間の台風で、後流にがれきの跡を残しています。それが私次第だとしたら、私は手付かずのミニマリストの住居に住んでいたでしょう。トムの返事は、ああ、彼に言わせてやる。

[トム：その夢を実現する簡単な方法があります。犯罪を犯し、独房に住むことです。]

トムは自分が混乱して繁栄し、定期刊行物や論文の山に安らぎを見いだしていると主張している。彼はたまたま服を脱ぐところならどこでも床に服を落とします。

[トム：それは一時的なストレージソリューションです。]

その間、私たちの小さなブルックリンのアパートが少しでも故障していると、私は身体的に不快になります。私は夕食が終わる前に跳ね上がって掃除を始める一種のけいれん的な人です。家が完璧だと感じるまで、私も眠りにつくことができません。

[ トム：私は家が「完璧」であるためのかなり低いバーを持っています：一酸化炭素警報は静かで、私をかゆくさせたり、かゆくさせたりするものは何もありません、そしてアイスクリームは取り残されていません。]

私たちのダイナミクスは決して理想的ではありませんでしたが、私たちが最初に結婚してオフィスに通ったとき、それは実行可能でした。現在、私たちは自宅で仕事をしていて（私たちは作家です）、子供がいます。混乱についての私たちの争いは激化し、戦いになる恐れがあります。 6歳の娘に目撃してもらいたいようなことではありません。

数週間前、 リアルシンプル と呼ばれ、私たちの物語の闘いを掘り下げるように頼まれ、私は熱心に同意しました。

[トム：私はあまり熱心に同意しませんでした。]

私たちは真剣に指導を必要としていました。どうすれば権力闘争から妥協へと移行できるでしょうか。どのようにあなたは雑用をするために深くアンビバレントな配偶者を動機づけますか？あなたはいつ何かに立ち向かうのですか、そしていつそれを手放すべきですか？そこで私は、私たちが解決に達するのを手伝ってくれる3人の専門家を呼びました。 Julie Morgensternは、フォーチュン500企業のニューヨーク組織コンサルタントであり、次のような本の著者です。 あなたのものを捨てて、あなたの人生を変えてください ;ゲーリーチャップマン博士は、人間関係カウンセラーであり、自慢の著者です。 愛を伝える5つの方法 シリーズ ;ダービーサクスベ博士は、南カリフォルニア大学の心理学の助教授であり、クラッターによるストレスの影響を研究しています。

まず、夫と私は、私たちの問題と課題のすべての説明を彼らに電子メールで送信しました。次に、別々の電話で、各プロがフィードバックとヒントを提供し、私たちだけのための戦略的計画を作成しました（誰でも機能します）。

心の出会い

混乱によって引き起こされた私のエッジの効いたものは想像上のものではないことがわかりました。ダービーサクスベは、彼女の科学的研究は、雑然とした家が人のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを混乱させる可能性があることを示したと私に言います。人々に生理的ストレス反応を起こさせるものの1つは、過負荷の感覚を感じることであり、混乱は、取り残されたもののしつこい思い出させるものです。

一方、サクスベは、他の人にとっては、大量の物が安全、思い出、そしてプライドさえも提供することを発見しました。言い換えれば、ある人の残骸、つまりトムの古いコンサートチケットの半券が思い浮かぶのは、別の人の宝物です。

ですから、夫婦間の調和に向けた最初のステップは、お互いの視点を理解することです、とジュリー・モーゲンスターンは言います。彼女は、彼または彼女のものではなく、その人に焦点を合わせます、と彼女は言います。彼女は、トムに私からのコメントや批判なしに家の中を案内してもらい、彼のシステムが、見た目はばかげているように、なぜ彼のために働くのかを説明するように私に言いました。彼の目を通してそれを見るという精神でツアーを頼むならば、それはあなたの状況との関係を変えるでしょう、とMorgensternは言います。あなたは彼が単にあなたとは違う見方をしていることを理解するでしょう。

まったくの怠惰だけでなく、彼の習慣の背後に何らかの論理がある可能性があるとは、私には思いもよらなかった。トムは、机の上のさまざまな紙の超高層ビルが研究のために毎日必要であると指摘します。彼が5台（はい、5台）の自転車を保管しているクローゼットは無秩序に破裂していますが、彼はすべてのアイテムがどこにあるかを知っていることを私に示しています。郵便局に持っていくための視覚的なリマインダーとして、箱は正面玄関のそばに積み重ねられています。 （ただし、数日間何もしなかった後、私はリマインダーになります。）彼は、旅行の1週間後、まだ開梱されていないスーツケースの半信憑性のある理由さえ提供します。

[ トム：そのスーツケースは、終わった楽しい旅行の厳しい象徴です。開梱を遅らせると、離れる喜びが長くなります。]

彼の説明は私の苛立ちを少し和らげます、そして彼のスーツケースの論理的根拠は実際に私に彼を少し気の毒に思います。したがって、彼には方法論があります。それは、システムの動作方法ではない、とMorgenstern氏は説明します。

同じ精神で、トムにサンドイッチを作った後、冷蔵庫が爆発したように見える理由を尋ねます。準備のことを忘れることは、心理学者が「不注意な失明」と呼ぶものの一種のようなものだと彼は言います。あなたはあなたが探していないものを見ていません。 （トムは科学と心理学について書いているので、彼は本当にこのように話します。）

[トム：あなたはサンドイッチを作ります。あなたはサンドイッチを食べたいです。サンドイッチが置かれているときに、食べ物を正しい場所に戻したくはありません。頭の中で、私はすでに次の段階、つまりサンドイッチを食べることに移っています。]

けっこうだ。しかし、Morgensternは、トムが私の視点を見ることができるようにサンドイッチを作るためにバレルを通り抜けた後、トムにキッチンを案内してもらいました。彼の混乱があなたに時間を費やし、あなたがやりたいことをするのを妨げていることがどれほど動揺しているのかを彼に示してください、と彼女は言います。散らばった道具、パン、チップス、七面鳥の袋、そして空のレモネードカートンを通り過ぎます。キッチンがブロンクス動物園のゴリラハウスのようになっているので、お茶を一杯作るだけで、10分間掃除をするつもりだと指摘します。言うまでもなく、彼が容器を開けたまま放浪すると、食べ物が古くなったり腐ったりする可能性があり、これにはお金がかかります。彼は恥ずかしいです。彼はこれからもまっすぐになるように努力することを約束します。でも念のため、ゲーリーチャップマンの提案の1つを試して、彼に尋ねます。片付けのメモを残しても大丈夫ですか、それとも私を母親と見なしますか？ （要求は常に要求よりも優れているとチャップマンは言います。質問してオプションを提供することで、結果が出る可能性が高くなります。）トムはそれで大丈夫なので、キッチンの掲示板に「きれいにしてください」と書かれた小さなメモを付けます。あなたが行くように。

[トム：わかりました、ええ、それは犯罪現場のように見えます。]

洋服との出会い

私たちが最も悩んでいる問題の1つは、トムの寝室のクローゼットです。ドアが閉まらないほどいっぱいになっています。私は過去6か月間、彼にそれをシャベルで切るようにせがんでいます。チャップマンは反対のアプローチを提案しています。クローゼットについては二度と言及しないでください。あなたが彼に15回言ったので、彼はあなたが彼にそれをきれいにして欲しいことをすでに知っています。代わりに、ゴミを出す、娘がレゴを片付けるのを手伝うなど、別の雑用をするたびにトムに褒め言葉を与えるように言われました。

しかし、なぜ彼がそもそもやるべきことのゴールデンレトリバーであるかのように彼を称賛する必要があるのでしょうか。お願いします。チャップマンは笑う。私はあなたの言うことを聞きます、と彼は言います。彼は、このアドバイスはどちらの性別にも当てはまり、配偶者のエゴを強化することではなく、優しさと尊敬の雰囲気を確立することであり、最終的には変化をもたらすためのより肥沃な基盤になると説明しています。

それでも私にはレトロな感じがします。トムがこれらのことについて私を褒めないことを不平を言うとき、チャップマンは私がスコアを保つことができないと言います。私はそれを吸い上げ、寛大に承認を与え、そして待つ必要があります。それと同じくらい簡単ですか？信じられないほどお願いします。私たちの誰もが制御されることを望んでいない、と彼は言います。トムがあなたが本当に彼のことを気にかけているように感じているなら、肯定的な言葉で、彼はそのクローゼットを掃除するように動機付けられる可能性がはるかに高くなります。そして、すべての善意が確立されたら、私がこのタスクを実行したいことを知っているので、トムは私を驚かせるかもしれません。

土曜日の朝のパンケーキの直後、夫を称賛するように強制されてから2週間後、トムはクローゼットの前に立ち、腰を手に取り、考え直す時が来たと言います。次に、これは簡単すぎるように聞こえますが、本当です。彼はそれをクリーンアップします。彼は古代のTシャツを投げ、セーターをアレンジし、薄くします 重複アイテム 、4つのキャンプ用ヘッドランプのように。

[トム：あなたが物を捨てるので、私は倍数を持っています！私たちがヨーロッパに向けて出発しようとしていて、ついに私の行方不明のパスポートがゴミ箱にあるのを見つけたのを覚えていますか？安全なものはないので、買いだめします。]

泣いて腫れた目を取り除く

彼のクローゼットを掘り出すのは一日のほとんどを要しました、しかし彼はそれをすべてしました。後でトムに、私が褒め言葉を注いでいることに気づいたかどうか尋ねます。彼はしていませんでした。

はぁ。まあ、とにかく、それはうまくいきました。

混乱の管理

エネルギーを与えられて、私は別の永続的な小競り合いについてサクスベに相談します：トムが好む間、私は夕食の皿をすぐに洗うのが好きです 物事を浸してみましょう。 そして、浸します。私が完全に激怒したとき、彼が彼らを食器洗い機に入れるために歩き回るのは、寝る直前までではありません。

[トム：これはただの最適化です：水に仕事をさせてください。]

サクスベは、時間枠を緩める必要があると言っています。あなたが彼に料理の所有権を与え、彼が望む時間枠でそれらを行うことができれば、あなたはそれらが流しにあることを積極的に強調する必要はありません、と彼女は言います。

しかし、これはいくらかのけいれんを引き起こすので、私はチャップマンのアドバイスを受けて、私がしつこくするつもりはないことをトムに伝えます。 、たとえば、午後10時彼は同意します。

真ん中で会うというこの考えは、私たちのダイナミックを管理するための鍵です、と3人の専門家全員が言います。彼らは、私たちができる最も重要なことの1つは、私たちのどちらかが正しいという考えを手放すことであると私たちに言います。だからトムが リサイクルをしません 彼が私たちの娘を学校に連れて行くとき、私はドアのそばを去りました。

[トム：なぜ一度に全部やらなきゃいけないの？学校のドロップオフをしている場合、たるんだゴミ袋にも取り組む必要がありますか？]

私は彼に、仕事がまだ彼の上に浮かんでいることに不快感を感じているかどうか尋ねます。彼は自分がそうしていることを認め、仕事をこなすと気分が良くなると言いますが、きちんととどまるには難しすぎると感じています。

[トム：あなたは習慣からまっすぐになるタイプです。しかし、私にとっては、それは私が準備しなければならないイベントのようなものです。Spotifyプレイリストを準備します。物資を集める。延期する方が簡単です-またはまったくしないでください。]

デタントに向けて取り組んでいるモルゲンシュテルンは、トムが飛び出すことができる立ち入り禁止区域を私たちに選んでもらい、私は真っ白になります。彼は自分のベッドサイドテーブル、机、自転車のクローゼットを主張しています。私はキッチンカウンター、ドレッサートップ、バスルームキャビネットを主張します。彼女はまた、トムの漂着物をできるだけ多く含むようにしています。たとえば、家に帰ったときに玄関のドアにすべてを落とす習慣を鎮めるために、コートやバッグのフックを掛け、ドアのそばに屋根付きの海草のビンを置いて、他のすべてのもの（紙、本、サングラス）を捨てます。ゴミ箱にゴミが入っているのを知ってまだイライラしていますが、ふたで覆うと便利です。混乱が見られない場合は、けいれんを引き起こしません。

サイクルを壊す

次に、洗濯物に移ります。これは、多くの衝突のきっかけです。トムは汗まみれの運動着を山積みするサイクリストなので、洗濯を担当しています。問題は、彼が対処する前に、メイシーズサンクスギビングデイパレードにバッグを膨らませて浮かせることです。そして、彼がそうするまでに、私はMorgensternに、服は基本的に根おおいに変わったと言います。

慌ただしい状況では、彼女はクライアントに、怒りに値するかどうかを判断するための質問をするのが好きです。それはあなたにいくらかかりますか？同様に、ランドリーバッグの場合、それを積み上げないようにするというあなたの執拗な必要性を除いて、それはあなたに何がかかりますか？まあ、それは悪臭を放つ、私は彼女に言います。また、ある時点で下着がなくなりました。

正しい。ですから、私にとってそれらは正当な理由でしょう。一方、あなたが考えているなら、 それが行われる可能性があるときに何かが積み重なるのを見るのは嫌いです 、それは感情的です。それはあなたがものから目を離さなければならないことです。

Morgensternは、拡大し続けるバッグを、より小さな美しいハンパーに交換することを提案しています。これにより、バッグの充填が速くなり、臭いを抑えるための蓋ができます。それから彼女はトムに洗濯について彼を悩ませている何かが他にあるかどうか尋ねます、そして彼は一致する靴下を言います。

ああ、最大の障害だと彼女は言う。彼女は、マッチング作業を排除するために、靴下をすべて1色で入手することを提案しています。あなたのすべてが「私はクールな性格の靴下を履く」でない限り、それをねじ込むだけです、と彼女は言います。誰も気にしない？私たちはしません。だから私たちは靴下を捨て、アマゾンに飛び乗って、彼のために黒いものを注文し、私のために灰色のものを注文します。 （私たちの娘は、動物で飾られた個性的な靴下を保管するようになります。）

契約条件

進歩は有望ですが、私たちが取り組んでいない別の問題の原因があります。トムは少なくとも週に数回は鍵を紛失する習慣があります。彼が会議に遅れるとき、彼はそれほど簡単ではないことを指摘します。

[トム：キーのリアルタイムの地理的位置追跡で脳内のスペースを占有したいかどうかはわかりません。]

チャールズ・デュヒッグが彼の本で述べたように 習慣の力 、 習慣を変えるには、新しい習慣を身につける必要があります。 Morgensternは、かわいいコンテナを手に入れて、トムが最も頻繁に鍵を投げる場所、つまりソファのそばのテーブルのそばに置くことを提案しています。ワンキングスレーンに金の縁のある小さなヒョウ柄のボウルを見つけました。計画は機能しません。そこで、私たちは彼にTrackR Bravoを購入しました。これは、キーリングに取り付けることができる、30ドルのコインサイズのギズモで、携帯電話ですばやく探し出すことができます。彼の電話は基本的に彼の手から成長するので、そこで紛失する可能性はありません。

私に関しては、Morgensternは私が私の終わりのない片付けを処理する必要があると言います。整理整頓のポイントは、家族や友達と好きなことをするために時間を割けるようにすることだと彼女は言います。代わりに、私は楽しむよりも掃除と矯正に多くの時間を費やしているようです。サクスベも同意します。クリーンアップの必要性があなたが楽しむものを妨げている場合、それは不適応であり、それはあなたのために機能しなくなることを意味します、と彼女は言います。その場合は、それを抑える時が来ました。今、私たちが独占の家族ゲームをプレイしていて、跳ね上がって何かを片付けたいと思ったとき、私は自分自身に尋ねます、代わりにその瞬間にとどまることができますか？待つことはできますか？私はそれをする必要がありますか？

トムと私がこの実験でかなり急速に学んだことは、チャップマンが言うように、あなたの配偶者は変わらないか、何らかの理由で彼または彼女は変わらないということでした。そのとき、夫の机のいたるところに紙の山があるのは大きな犯罪ではないことを理解する必要があります。それはあなたにとって論理的ではありませんが、彼にとってはうまくいきます。

[トム：それは実際にはカテゴリ別のファイリングシステムです。すべての紙は、紙をテーマにした1つの縦型収納ユニットにまとめられています。]

だから私はトムの散らかった机について悩むのをやめた。代わりに、私は彼に（彼に命じる代わりに）少なくとも山を整頓された積み重ねに二乗してきちんとした錯覚を与えることによって毎日の仕事を終え、ドアを閉めた状態でキャビネットにゆるい仕事の残骸を隠しておくように頼みます。そして私は今自分自身に尋ねます、それはあなたに何がかかりますか？ 1日に複数回。この独創的な小さなフレーズは、即座の視点を提供します。私たちはまだ論争を抱えていますが、私たちは本当に相手の視点から物事を見ようとしています。

[トム：結局のところ、彼女のクリーンアップのアプローチは、私が思っていたほど難しくはありません。ぎりぎりで危機的状況に陥るよりも、ストレスレベルをより積極的にする方が良いことがわかりました。]

そして私は、ゴミ箱を空にする必要があるかどうかを確認するためにゴミ箱を絶えずパトロールすることはあまり人生ではないことを理解し始めました。ショールームに住みたいですか、それとも家に住みたいですか？代わりに、私は可能な限りトムの人生観を採用しようとしています。

ジャンシー・ダンはアドバイスブックの著者です 子供の後にあなたの夫を憎まない方法 。

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